|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Judson
|
Zaslal: ne duben 11, 2021 11:44 am Předmět: |
|
|
Taky si rikam, co z pocasy na behu nesnasim nejvic, je vitr, a ma byt celej tyden (
To uz byl lepsi mraz/.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
wickedDog
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po duben 12, 2021 9:55 am Předmět: |
|
|
12.4.2021
Rychlostní vytrvalost
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 45:39
Tempo: 4:34 min/km
HR: 145
Dneska klasika beh pri vyssich tepech, zejtra day off a ve stredu mam v planu bud tempovou desitku nebo 5x1km ... uvidim podle rozpolozeni a podle vetru :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st duben 14, 2021 12:57 pm Předmět: |
|
|
Dneska bez treninku od noci bolest v krku, hlavne pri polykani ...angina to nastesti neni, ale neni treba to ted drit na krev za cenu, ze se to rozjede, do 26.cervna casu dost a lepsi dneska vynechat, pripadne i zejtra, nez odjet dneska trenink na pul plynu a dokurvit to :)
Ale samo ze me to pekne stve....byl jsem uz psychicky pripravenej a natesenej na dnesni zavodni tempovou desitku.... skoda no...ale pokouset to nebudu ...je to tim zkurvenym pocasim, kdy jeden clovek bezi v kratasech a triku a druheh den bezi v kulichu a rukavicich.... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt duben 15, 2021 2:13 pm Předmět: |
|
|
15.4.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:33
Tempo: 4:39 min/km
HR: 137
Dneska jsem si dal jen na pohodu výklus - v krku nebolí už, tak to snad byla jednodenní záležitost. Zejtra svižnější desítka a tempová desítka se přesouvá na neděli :)) Každopádně jsem pozitivně naladěn a motivace taky nechybí :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne pá duben 16, 2021 8:41 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá duben 16, 2021 8:41 am Předmět: |
|
|
16.4.2021
Rychlostní vytrvalost
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 43:58
Tempo: 4:24 min/km
HR: 145
Dneska zas ve vyšší tepovce :) ... Vo2 Max mi stouplo na 62, je skvělý sledovat, že trénink má smysl a přináší výsledky :) Zítra jen cvíčo a foam roller a v neděli tempová desítka v závodních 4:00min/km :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne duben 18, 2021 3:53 pm Předmět: |
|
|
18.4.2021
Tempový běh
[b] Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 4:43 min/km
HR: 127
Tempový běh
Čas: 38:58
Vzdálenost: 10.00 km
Tempo: 3:54 min/km
HR: 166
Cool Down
Vzdálenost: 5.00 km
Tempo: 5:00 min/km
HR: 144
Dneska konecne padla desitka pod 40 minut :) rozebehl jsem to zbytecne zostra (prvni kilak za 3:43) ale pak uz se to ustalilo na 3:50-3:56 .... osmej a devatej kilak se projevila krize a vitr.... ale i tak obstojne zabehnuty (4:01 a 4:02) tak, abych desatej kilometr vratil na 3:50 :)
Bezel jsem temer na hranici zavodniho tempa, tudiz ocekavam, ze pulmaraton, kdyz se to sejde s pocasim a formou, pod 1:25:00 musim zvladnout :))
Zitra vyklus a pohoda :))odbehjuto rano... ted dve tri desitecky za odmenu _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 18, 2021 7:51 pm Předmět: |
|
|
Mazec! Super. Kto by bol toto povedal 3 roky dozadu... 😅💪🏃 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
JENDA10
|
Zaslal: po duben 19, 2021 9:30 am Předmět: |
|
|
Fakt pěkný, super! Moje zkušenost teda je, že protáhnout takový tempo na půlmaraton není úplně automatický, ale přeju vše nej, ať se to povede! :)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po duben 19, 2021 9:41 am Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | Zitra vyklus a pohoda :))odbehjuto rano... ted dve tri desitecky za odmenu |
paráda dát si desítku hned po ránu a pak ještě dvě tři za odměnu
jinak pod 4 min. jsem se nedostal, ani když jsme běželi 1 km (2 a půl kola) na střední
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út duben 20, 2021 5:21 am Předmět: |
|
|
Diky chlapi :))
Ono pupmaraton mam odbehnutej v tempu 4:08, potrebuju ho odbehnout ve 4:01, tak si rikam, ze to snad pujde, kdyz se to sejde a nebude treba 30 stupnu ve stinu :)
Jinak ja na skole mel problem ten 1km vubec ubehnout _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út duben 20, 2021 5:22 am Předmět: |
|
|
19.4.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 47:24
Tempo: 4:44 min/km
HR: 135
Vyklepat nohy :) Prvni pulka nohy ztuhly a unaveny, pak se to uvolnilo a beh jsem si uzil :) ... Dneska me ceka sviznejsi desitka ve vyssich tepech zase a zitra volnicko a poradny valcovani na rolleru :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt duben 22, 2021 2:55 pm Předmět: |
|
|
20.4.2021
Rychlejší běh
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 44:56
Tempo: 4:30 min/km
HR: 146 _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt duben 22, 2021 3:02 pm Předmět: |
|
|
22.4.2021
Intervalový běh 5x1000m
Celkově
Čas: 1:08:23
Vzdálenost: 15.00 km
Tempo: 4:34 min/km
HR: 147
Warm up
Vzdálenost: 3.00 km
Tempo: 4:37 min/km
HR: 134
1. Interval
Čas: 3:36,0
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:36 min/km
HR: 163
1000m výklus
2. Interval
Čas: 3:34,1
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:34 min/km
HR: 164
1000m výklus
3. Interval
Čas: 3:33,1
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:33 min/km
HR: 164
1000m výklus
4. Interval
Čas: 3:30,2
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:30 min/km
HR: 163
1000m výklus
5. Interval
Čas: 3:30,7
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:30 min/km
HR: 167
Cool down
Vzdálenost: 3.00 km
Tempo: 5:00 min/km
HR: 143
Dneska poctivě odběhaný intervaly navíc s bočním větrem - neuvěřitelně na morál :)) ....
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá duben 23, 2021 2:46 pm Předmět: |
|
|
23.4.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:51
Tempo: 4:41 min/km
HR: 135
Dneska zlehka protáhnout nohy po včerejšku :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|