ripperr


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 134, 135, 136
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ripperr  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ripperr
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: po březen 22, 2021 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3.2021

Squat

2x143kg
2x191kg
1x221kg
5x3 236kg
CG spoto press
4x3 143kg
5x132kg
Rozpazky + zadné delty + JR k pasu
3x15

Po vyše pól roku celkom dobrá váha na drepung. 10w tréningu a pomalej/postupnej diéty sa možno dostanem aj na slušne čísla.


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st březen 24, 2021 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.3.2021

Platz squat

3x102kg
3x143kg
2x163kg
2x186kg
3x206kg
SSB squat
5x102kg
5x122kg
5x145kg
5x165kg
5x185kg
Bench w/block
2x5 153kg
2x7 143kg
Triceps kladka + chrbát kladka
3x15
GHR + Core
3xmax

Dnes trocha unaveny a hlavne pravý vzpriamovac (skôr QL) stuhnutý. Ak sa podarí tak v sobotu sa dostanem konečne na masáž a zistím čo a ako.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út březen 30, 2021 6:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Minuly týždeň v piatok a včera som dal trening. Bohuzial bez nálady a chuti totiž opäť sa sprísňuje a bude zákaz vychádzania a ja sa opäť nedostanem k tréningu. Takze posledné dni sú bez chuti a nálady. Aspoň tie prechádzky (kardio) robím pravidelne. Minuly týždeň bol priemer 20 156krokov čo je zatiaľ asi rekord. Možno ak to situácia dovolí tak od 11.apríla opäť pravidelný trening.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út březen 30, 2021 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
Minuly týždeň v piatok a včera som dal trening. Bohuzial bez nálady a chuti totiž opäť sa sprísňuje a bude zákaz vychádzania a ja sa opäť nedostanem k tréningu. Takze posledné dni sú bez chuti a nálady. Aspoň tie prechádzky (kardio) robím pravidelne. Minuly týždeň bol priemer 20 156krokov čo je zatiaľ asi rekord. Možno ak to situácia dovolí tak od 11.apríla opäť pravidelný trening.


Zas opatrenia??? To už je fakt na hlavu. Na druhú stranu v tom Rakúsku sa aspoň tvária, že vedia, kedy a dokedy. U nás je to už rok, čo stačí vydržať dva týždne a nezlepšuje sa ani prd.
Tak hádam to vydržíš a potom to rozbalíš zas na max. Možno ti tie krokové maratóny pomôžu na drepoch
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út březen 30, 2021 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

taky Itálie, Polsko, ... všude do zpřísňují, aby toho nezahučeli jako u nás. od 1. 3. dáme na 3 týdny tvrdý lockdown... no, když už jsme to vydrželi, tak ještě týden do konce nouzového stavu, ale chtělo by to aspoň dva... ok, tak jsme vyhlásili nový nouzový stav a budou to další 3 týdny... a mezitím venku, když vysvitne sluníčko, plná hřiště dětí, plné parky lidí, ale fitka a kadeřnictví musí být zavřená (to asi ripperra netrápí :D).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 2:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.4.2021

Pin squat

1x190kg
1x210kg
1x240kg PR
3x3 215kg PR
2x5 200kg PR
CG Bench block
1x155kg
4x4 143kg
Zhyby
5x8
5x7
5x6
5x5 všetko iba s BW

Pin squat- je úplne niečo iné ako klasické alebo pauzovane drepy. Je to oveľa ťažšie😖, to sú zatiaľ moje skúsenosti. BW 93kg (-7,5kg zatiaľ)... juhuuu ešte 4-5kg. Naposledy som mal 88 v roku 2007🙄...decarabas mi píše, že už som skoro ,,bikiny fitness,,..

#vlk: v tomto smere už má doslova trápi všetko... každé obmedzenie a nesmyselne opatrenie.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Štúr dneska: "Ripper spraví 20000 krokov? Čo je poštár dpč?"
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Štúr dneska: "Ripper spraví 20000 krokov? Čo je poštár dpč?"

Ono to nie je zas az tak vela, kedze mam cely den mudre hodinky, rataju mi fakt kazdy krok a priemer na den mam skoro 12.000 krokov.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
decarabas napsal:
Štúr dneska: "Ripper spraví 20000 krokov? Čo je poštár dpč?"

Ono to nie je zas az tak vela, kedze mam cely den mudre hodinky, rataju mi fakt kazdy krok a priemer na den mam skoro 12.000 krokov.


Ved preto mas taky sixpack, ako si postoval
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 7:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
cohen999 napsal:
decarabas napsal:
Štúr dneska: "Ripper spraví 20000 krokov? Čo je poštár dpč?"

Ono to nie je zas az tak vela, kedze mam cely den mudre hodinky, rataju mi fakt kazdy krok a priemer na den mam skoro 12.000 krokov.

Ved preto mas taky sixpack, ako si postoval

Bol to skor 4,5 pack a nie, po tomto volne uz nemam ani ten.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.2021

Tempo squat - no belt 3-1-0

2x147kg
2x191kg
2x201kg
SSB tempo squat
3x5 125kg
Bench w/bands
2x130kg + 30kg bands
2x2 120kg+ 30kg bands
2x2 110kg + 30kg bands
Hyperextenzie + brucho + trici kladka
3x10-20

Dnes trening 6:30 hneď po nočnej zmene. Bolo to zaujímavé, ale poctivo odmakane.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2021 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.5.2021

Front squat SSB

up to 10x140kg
5x160kg
Bench board press
up to 1x180kg
10x140kg
Pull up + Biceps DB + Triceps
5xmax

Takze po lockdowne (teda zákaze vychádzania) opäť trening v garáži. Momentálne budem robiť iba predný drep. Bohuzial som si zacvakol nerv a mám bolesti pri zadnom drepe a mŕtvolách. Pri bežnom živote nepociťujem nič. BW je 92,5kg a to už vyše týždňa idem cca 3000-3200kcal a nepriberam. Samozrejme má to teší.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2021 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádní dřepíky.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st květen 05, 2021 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.5.2021

Front squat SSB

3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
2x8 140kg
Larsen press
8x100kg
4x8 120kg
Triceps + rear delts + ab roller
3xmax + 3x20-40 + 3x15-20

Dnes predný drepung pocitovo ešte lepsi. Aspoň má nič výrazne (bolesť) pritom nelimituje a baví má to. Skúsim cca mesiac potiahnuť a uvidíme. Minule som odcvicil bicak a už druhý den mám svalovku🥵.. limitovalo ma to pri benchi.

madball: dik, hádam bude to ešte lepšie

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út květen 11, 2021 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2021

Drepy

3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x3 205kg
3x4 190kg
Larsen board press
3x100kg
3x125kg
2x145kg
2x165kg
5x155kg
Belt squat + triceps kladka
3x20-30 + 3x15-20

Takze po 5tyzdnoch prvý low bar bez bolesti. To má potešilo a zvyšok som rýchlo nabuchal. Od 19.5 konečne otvárajú posilky (aj keď sú určite obmedzenia) tak prehodím trening konečne na push&pull.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ripperr Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 134, 135, 136
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: