Minuly týždeň v piatok a včera som dal trening. Bohuzial bez nálady a chuti totiž opäť sa sprísňuje a bude zákaz vychádzania a ja sa opäť nedostanem k tréningu. Takze posledné dni sú bez chuti a nálady. Aspoň tie prechádzky (kardio) robím pravidelne. Minuly týždeň bol priemer 20 156krokov čo je zatiaľ asi rekord. Možno ak to situácia dovolí tak od 11.apríla opäť pravidelný trening.
Minuly týždeň v piatok a včera som dal trening. Bohuzial bez nálady a chuti totiž opäť sa sprísňuje a bude zákaz vychádzania a ja sa opäť nedostanem k tréningu. Takze posledné dni sú bez chuti a nálady. Aspoň tie prechádzky (kardio) robím pravidelne. Minuly týždeň bol priemer 20 156krokov čo je zatiaľ asi rekord. Možno ak to situácia dovolí tak od 11.apríla opäť pravidelný trening.
Zas opatrenia??? To už je fakt na hlavu. Na druhú stranu v tom Rakúsku sa aspoň tvária, že vedia, kedy a dokedy. U nás je to už rok, čo stačí vydržať dva týždne a nezlepšuje sa ani prd.
Tak hádam to vydržíš a potom to rozbalíš zas na max. Možno ti tie krokové maratóny pomôžu na drepoch
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
taky Itálie, Polsko, ... všude do zpřísňují, aby toho nezahučeli jako u nás. od 1. 3. dáme na 3 týdny tvrdý lockdown... no, když už jsme to vydrželi, tak ještě týden do konce nouzového stavu, ale chtělo by to aspoň dva... ok, tak jsme vyhlásili nový nouzový stav a budou to další 3 týdny... a mezitím venku, když vysvitne sluníčko, plná hřiště dětí, plné parky lidí, ale fitka a kadeřnictví musí být zavřená (to asi ripperra netrápí :D).
Pin squat
1x190kg
1x210kg
1x240kg PR
3x3 215kg PR
2x5 200kg PR
CG Bench block
1x155kg
4x4 143kg
Zhyby
5x8
5x7
5x6
5x5 všetko iba s BW
Pin squat- je úplne niečo iné ako klasické alebo pauzovane drepy. Je to oveľa ťažšie😖, to sú zatiaľ moje skúsenosti. BW 93kg (-7,5kg zatiaľ)... juhuuu ešte 4-5kg. Naposledy som mal 88 v roku 2007🙄...decarabas mi píše, že už som skoro ,,bikiny fitness,,..
#vlk: v tomto smere už má doslova trápi všetko... každé obmedzenie a nesmyselne opatrenie.
Štúr dneska: "Ripper spraví 20000 krokov? Čo je poštár dpč?"
Ono to nie je zas az tak vela, kedze mam cely den mudre hodinky, rataju mi fakt kazdy krok a priemer na den mam skoro 12.000 krokov.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Štúr dneska: "Ripper spraví 20000 krokov? Čo je poštár dpč?"
Ono to nie je zas az tak vela, kedze mam cely den mudre hodinky, rataju mi fakt kazdy krok a priemer na den mam skoro 12.000 krokov.
Ved preto mas taky sixpack, ako si postoval
Bol to skor 4,5 pack a nie, po tomto volne uz nemam ani ten.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Front squat SSB
up to 10x140kg
5x160kg
Bench board press
up to 1x180kg
10x140kg
Pull up + Biceps DB + Triceps
5xmax
Takze po lockdowne (teda zákaze vychádzania) opäť trening v garáži. Momentálne budem robiť iba predný drep. Bohuzial som si zacvakol nerv a mám bolesti pri zadnom drepe a mŕtvolách. Pri bežnom živote nepociťujem nič. BW je 92,5kg a to už vyše týždňa idem cca 3000-3200kcal a nepriberam. Samozrejme má to teší.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Dnes predný drepung pocitovo ešte lepsi. Aspoň má nič výrazne (bolesť) pritom nelimituje a baví má to. Skúsim cca mesiac potiahnuť a uvidíme. Minule som odcvicil bicak a už druhý den mám svalovku🥵.. limitovalo ma to pri benchi.
Takze po 5tyzdnoch prvý low bar bez bolesti. To má potešilo a zvyšok som rýchlo nabuchal. Od 19.5 konečne otvárajú posilky (aj keď sú určite obmedzenia) tak prehodím trening konečne na push&pull.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru