Maciak =Basebuilding

maciak · Zaslal: po květen 24, 2021 12:27 pm Předmět:

Nedela

Drepovaci masaker
chystali sme nato mesiac

Drep
20x3@140 opasok
pauzy 2 min

picoval som, potil sa, nadaval, vzdychal ale dal som to..

Danka bez jednej kvapky potu 20x3@75 bez opasku

Bench
5x110
5x3@130
pauzy 2min

ZHyby
6x10

Press rehab
20x40

Poliquiny + ramena rehab
20x + 10x
20x + 10x

Ramena rehab
80x
Brucho 2x10

Pondelok
veslo 8km
dnes mam nohy na huspeninu

decarabas · Zaslal: po květen 24, 2021 12:43 pm Předmět:

takze 20x3x140 hovoris

hm hm hm...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po květen 24, 2021 5:57 pm Předmět:

Kurnik, pokúša ma to tiež, ale s dlhšími pauzami, hentak rýchlo sa ani pod činku nenastavím.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 24, 2021 7:31 pm Předmět:

decarabas napsal:

takze 20x3x140 hovoris

hm hm hm...

Mozna se 130?🤔
Nebo po minute se 120😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

maciak · Zaslal: pá květen 28, 2021 12:06 pm Předmět:

Odporucam chalani, este stale neviem chodit :D.

Pondelok
veslo

Streda
rano ma kolegovia zobrali do nespristupnenej jaskyne, zazitok na cely zivot, no nechal som tam dusu, este stale mam svalovicu z toho zlanovania (26 poschodi cez miesta siroke 30cm)

vecerny trening stal za hovno

Clean n press
10x50
5x70
5x90
2x100
3x3@90

BSS
10x
4x10@40

Zhyby 2x10

Stvrtok
veslo 5km

Dnes
start noveho sheiko cyklu drep +10 bench +5 a dl +10

Bench
5x100
3x115
5x3@125
pauzy 2:30

Drep
5x120
5x5@155
pauzy 3 min

Bench
4x6@105
pauzy 2:30

ZHyby 4x10

Brucho 10x

maciak · Zaslal: pá červen 11, 2021 12:01 pm Předmět:

par treningov som nestihol zapisat ale idem podla planu sheika a ide to pekne

Streda

Drep
8x120
3x165
4x3@175
4x5@155
pauzy 3min

Bench
5x100
3x120
5x3@130
pauzy 3min

Klokov
3x10@40

Zhyby 3x10

Dnes
DL klasika deficit
5x120
2x2@175
3x1@190
pauzy 3min

DL off boxes 6cm
3x190
3x220
2x2@230
3x245

DL regular
2x245
mala byt trojka ale chrbat uz mal dost

Clean n press
3x8@80
4x80

Zhyby 2x10
https://www.instagram.com/p/CP-jOx9rD_w/?utm_medium=copy_link

seeya · Zaslal: pá červen 11, 2021 8:16 pm Předmět:

ja by som chcel vidiet jak sa ty pchas do tych jaskynnych 30cm priechodov a jak sa ti kolegovia pochechtavaju :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

maciak · Zaslal: st červen 16, 2021 2:30 pm Předmět:

@Seeya ani nie :). Kedze som sa ako spravny uradnik nasral na miesta kam sa jaskyniari bali ist :D.
A skorej riesili ako ma odtial vyslobodia (jeden kolega to uz rozbalil na danku, kedze som sa zasekol 30 m v stole kde nikto nebol uz 10 rokov, vrtaj to drevo uz nedrzi)

Nedela

Drep
10x70
5x120
3x150
4x2@175
pauzy 3 min

Bench
5x110
5x3@130
pauzy 3min

Zhyby 3x10

Brucho 10x

Pondelok
veslo 5km

Utorok
veslo 5km

Dnes

Drep
10x70
5x120
3x165
4x2@185
4x2@175
pauzy 3:30

Bench
5x110
5x3@130
pauzy 2:30

Zhyby
2x10

Klokov
2x20@40

Hyperky
20x10kg
20xbw

Brucho 10x

maciak · Zaslal: st červen 23, 2021 3:44 pm Předmět:

Po kratkom vylete na sardinii.
maly deload trening od buduceho tyzdna novy cyklus

Drep
10x120
2x140
3x5@160
prva seria bez opasku

Bench
5x110
5x3@130

Zhyby
15x
10x

Brucho
10x vrtula

maciak · Zaslal: pá červen 25, 2021 3:01 pm Předmět:

Dnes len taky halabala trening od pondelka novy sheiko.
Do posilky som siel uplne rozbity. Vcera 460km v aute a 10 hodin v kancli.

Clean n press
5x70
3x90
3x100
1x105
3x100
2x100 (Mala byt 3ka ale uz sa mi tocila hlava)
3x90

DL klasika
5x170
3x200
1x230
1x261 PR
o 1kg :)
lahke ale uchop zlyhaval , nechapem

Zhyby
2x10

Zakopavanie UNI
2x25 +3x20 +5x15
5x20 +8x15

Klokov
2x12@50

Pritahy v predklone
3x10@70

Biceps
2x10@40

Ramena rehab
10x6,5,4,3,2,1

videa
https://www.instagram.com/p/CQiWlqkLI2D/?utm_source=ig_web_copy_link

vlk# · Zaslal: pá červen 25, 2021 5:56 pm Předmět:

pěkný osobák na klasice! na videu je vidět, že ten úchop odešel... zkoušel jsi, kolik dáš s trhačkama? sice jsem je u tebe ještě neviděl, ale na více opáček jsou skvělé a zkusil bych klidně i na jedno, když to aktuálně limituje.

ps: a jinak, samozřejmě, předtréninkovka ve skvělé formě ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

maciak · Zaslal: út červen 29, 2021 9:04 am Předmět:

@Vlk viac ako 220 som s trhackami neskusal, mam snimi dost problem odlepit cinku ale skusim nabuduce.

Pondelok

Bench
5x110
5x3@130
pauzy 2:30

Drep
5x120
5x5@160
pauzy 3 min

Bench
4x6@115
pauzy 2:30

ZHyby 10x

na viac nebola energia

seeya · Zaslal: út červen 29, 2021 9:26 pm Předmět:

veru, ked s tym mozu tahat vsetky tie hovada zo strongmanov tak si to mozes dovolit aj ty..bez straty kyticky :)

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: st červen 30, 2021 5:04 am Předmět:

S obyč. motanými to je hnus, tiež mi to nijak nepomohlo, ale a Figure8, kde držíš činku a nie trhačku, to je velmi prirodzené a hneď si človek zvykne, overené na 3-4 ľuďoch.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: so červenec 03, 2021 8:37 am Předmět:

ja som viac ako 220 s trhackami nikdy nepotiahol, zle sa mi stym taha ale uz som asi nasiel problem, vyzera na technicku chybu.

Streda

Clean n press
5x70
8x80
5x90
3x100
3x100
5x90
8x80

DL klasika
5x170
4x3@205 bez opasku

DL dotah 6.5cm
3x205
a zabalil som to

10xzhyb

Piatok

Drep
5x120
3x160
5x3@175
pauzy 3min

Bench + zhyby
5x105 + 5xbw
4x115 + 5xbw
3x125 + 5xbw
3x125 + 5xbw
2x130 + 5xbw
2x130 + 5xbw
3x125 + 5xbw
3x125 + 5xbw
5x115 + 5xbw
6x105 + 5xbw

Pritah v predklone
10x45