Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 21, 2021 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne, mas tam este veeelke rezervy, desina sa beha cez 160bpm, odhadujem ta tak okolo 45 minut a mozno aj lepsie. Moj najlepsi cas pred 6 rokmi a 10 kilami je niekde okolo 49 minut, neexistuje aby si nedal lepsie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá červenec 23, 2021 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cohen: dik moc. ratam sa tym, ze na skutocnych pretekoch by som sa asi vedel hecnut niekde pod 50 minut. Nemam zatial skusenosti s tym, ze ako dlho dokazem udrzat ten vyssi tep. V septembri sice nebudem moct ist CSOB polmaraton, ani desinu, lebo budem mimo BA, ale Telekom night run je vraj fajn, tak tam by som mohol otestovat desinu

22.7.2021
Drepy
3x130
2x140
2x140
10x130

Military press
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Zhyby podhmatom
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30
10x15

Dipy
5x50
5x50
6x50
15x25

Paradny trening. Chcel som povodne ist stredu vrsok a stvrtok spodok, ale v stredu som sa citil nejaky rozsekany, tak som to radsej nechal tak a dal vcera cele telo. Drepy isli najprv trosku tazsie, skusil som ci nepojde trojka so 140, ale nebolo to tam. Tak ze skusim zhodit a pojdem jednu all in seriu a veru dobre bolo. Bolo to tak akurat, ze som si fakt siahol na dno. Na jednu taku seriu sa dokazem hecnut aj fyzicky aj mentalne. a bavi ma to viac ako ist mechanicky 5x5 s rezervou. Viem, ze obcas aj to treba, ale cvicim pre zabavu, takze tak

Ramena boli kvalitne odpalene z drepov ako uz standardne (nech to znie akolvek divne, tak je to pravda), tak som nesiel do vah a dal akuratne 3 serie po 5. Zhyby tiez fajn, poctive trojky s poctivou negativkou a nakoniec jedna desina na dorazenie.

Na dipy som isiel uz kvalitne rozsekany skoro po dvoch hodinach, tak som nevedel, ci planovana 50ka pojde, ale nakoniec to dobre dopadlo. Hoci po dvoch seriach som vahal, ci ist tretiu, ale ta bola nakoniec este lepsia a aj sestka bola s malinkou rezervou. Tak na zaver moje oblubene zhodenie a amrap s nizsou vahou. Ciel bol 15 opakovani, dal som 15, takze asi ok

23.7.2021
Beh
6,3 km
5:40 min. / km
bpm 133

nebolo to tazke, isiel som v pohode, ale proste tieto ranne behy nalacno mi nesedia. cely som nejaky pokrceny, zle sa mi sustredi, neuzivam si to tak ako ked idem poobede / vecer. Ciel bol ale lahky vyklus 6-8km, tak to som si splnil a ostatne pocity nasrat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po červenec 26, 2021 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.7.2021
Beh
Intervaly
2x400m
2x300m
2x200m
3x100m


25.7.2021
Drepy
3x140
3x142,5
3x145
6x137,5

Zhyby
8
5x10
5x15
3x20
3x25
3x25
6x10
6x10

Farmer's carry - trapbar
6 x 20m x 150kg

Paradny trening. Sobotu som travil na grilovacke, doprial som si jedla viac nez dost s vedomim, ako na druhy den budem lamat (lokalne) maxima A teda ze hej. Minule 2x2x140 a teraz 3 trojky so 140+. Takze progress celkom znatelny. K tomu som si prihodil na posledny seriu 2,5kg oproti predminulej 6x135. A teda som sa pri 3-4 opakovani stratil a nebol som si isty kolko mam, tak som pridal este jedno, takze som mal mozno aj 7 opacok, ale neviem no, tak pisem radsej 6

Potom take standardne zhyby a trosku farmarskej chodze. Sice objem treningu nebol nijako oslnivy, ale intenzita bola vysoka, takze ma to kvalitne odpalilo.

Stravu teraz neriesim nejako superstriktne - vacsinou jem stale moja standardne kvalitne veci, kedze mi to proste chuti plus ale neriesim ked ideme na zmrzlinu, alebo kolac, alebo veceru/obed. Proste je leto a robim to pre seba, takze nebudem za chuja ked ideme na grilovacku a tak. Hmotnost sa mi nejako ustalila okolo tych 72kg, dnes rano konkretne 72,3 kg . A to je na teraz fajn, koncom leta asi zacnem trosku viac sa zameriavat na narast sily, ale nejake bohapuste prezieracky si tento rok odpustim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: