Olejňasolog #makamvArene

vlk# · Zaslal: po červen 28, 2021 11:49 am Předmět:

pěkný objem na těch dřepech i benčích, šlape ti to hezky!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Olejnas · Zaslal: st červen 30, 2021 5:24 pm Předmět:

210630: SamDoma (162), #1610
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 2x5x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x110 (OT2M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 8x5x80 (OT2M)

*/ Cas: ±54min

@vlk: Děkuji pane, hrozně rád bych se letos o pár kilo posunul, ale nevím no...

Olejnas · Zaslal: so červenec 10, 2021 4:52 pm Předmět:

210710: SamDoma (163), #1611
---
LB drep (5x40, 5x60) 6x5x80 (OT2M) +belt
Bench press (6x60) 6x6x80 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x60 (OT2M)
Kotouc predpazeni 4x8x10 (OTM)
Biceps, rovna 4x8x20 (OTM)

*/ Cas: ±54min

@Návrat po dovolené a trénink na protažení...

Olejnas · Zaslal: st červenec 14, 2021 5:03 pm Předmět:

210714: SamDoma (164), #1612
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2M) +belt
Bench press (6x60, 6x80) 6x3x100 (OT2M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x8 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±58min

Olejnas · Zaslal: ne červenec 18, 2021 12:27 pm Předmět:

210718: SamDoma (165), #1613
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x100 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80) 5x4x100 (OT3M)
Deadlift (5x100) 5x5x120 (OT3M)
Biceps, rovna 4x8x20 (OTM)

*/ Cas: ±64min

Olejnas · Zaslal: so červenec 24, 2021 11:54 am Předmět:

210724: SamDoma (166), #1614
---
LB drep (5x40, 5x60) 10x5x80 (OT2M) +belt
Bench press (6x60) 10x5x80 (OT2M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 10x5 (OT2M)

*/ Cas: ±70min

Váha: 100,2kg (-4,3kg za měsíc)

vlk# · Zaslal: so červenec 24, 2021 2:00 pm Předmět:

Olejnas napsal:

Váha: 100,2kg (-4,3kg za měsíc)

pěkný! kluk jako buk! a začínáš hezky zvolna :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Olejnas · Zaslal: po červenec 26, 2021 4:23 pm Předmět:

210726: SamDoma (167), #1615
---
Predni drep (5x40) 6x5x60 (OT2M)
Military pres 6x5x40 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 6x8x60 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±54min

@Vlk: Kéž by, ale nějakou výraznější transformaci plánuji na září ;)

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 26, 2021 5:51 pm Předmět:

Olejnas napsal:

Váha: 100,2kg (-4,3kg za měsíc)

Pěkné pěkné, a ja si delam starosti, ze jsem zase -80😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 26, 2021 5:52 pm Předmět:

Olejnas napsal:

210724: SamDoma (166), #1614
---
10x5x80

Zacal jsi s bearem?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Olejnas · Zaslal: st červenec 28, 2021 5:08 pm Předmět:

210728: SamDoma (168), #1616
---
LB drep (5x40, 5x60) 10x5x80 (OT2M) +belt
Bench press (6x60) 10x5x80 (OT2M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 10x5 (OTM)
Biceps, rovna 4x10x20 (OTM)

*/ Cas: ±66min

@PU: Beara bych v budoucnu rád zkusil, ale bojím se jak budu regenerovat...

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 28, 2021 7:57 pm Předmět:

Kdyz das tu zakladni verzi na dva cviky bez doplnku, a nebudes si hrat na egomaniaka, tak prvni ctyri tydny uplne lehce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Olejnas · Zaslal: po srpen 16, 2021 5:08 pm Předmět:

210816: SamDoma (169), #1617
---
LB drep (5x40) 5x5x60 (OT2M)
Vypony s VC 4x15x60 (OTM)
Bench press 5x6x60 (OT2M)
Rozpazky 4x15x7.5 (OTM)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x60 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x10 (OTM)
Biceps vykrut 4x10x7.5 (OTM)

*/ Cas: ±54min

Olejnas · Zaslal: čt srpen 19, 2021 5:53 pm Předmět:

210819: SamDoma (170), #1618
---
Predni drep 8x5x40 (OT2M)
Military pres 8x5x40 (OT2M)
Deadlift 8x5x60 (OT2M)
Triceps za hlavou, v klece 4x15x15 (OTM)

*/ Cas: ±54min

Olejnas · Zaslal: so srpen 21, 2021 12:55 pm Předmět:

210821: SamDoma (171), #1619
---
LB drep (5x40, 5x60) 5x5x80 (OT2M) +belt
Vypony s VC 4x15x80 (OTM)
Bench press (6x60) 5x6x80 (OT2M)
Rozpazky 4x10x10 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 5x8 (OT2M)
Biceps, rovna 4x10x20 (OTM)

*/ Cas: ±54min