Kelly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kelly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kelly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kelly


PříspěvekZaslal: út listopad 23, 2021 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning väzňa T2

Zhyb 1stupeň 3x40
1x40
1x40
1x40

Drep 1stupeň 3x50
1x0
1x3
1x6

Zhyb je teda splnený hned v prvom tréningu. Takto to vyzerá ako super výkon, ale stupeň jedna nieje skutočný zhyb, iba príťah v stoji. Takže výkon nula nič . Ale pridám až budúci týždeň na stupeň dva, tento týždeň ked tak pridám série.
Taktiež drep v prvom stupni nieje normálny drep, je to drep dole hlavou . Teda dám sa do sviečky a pokŕčam a vystieram kolená. Problém je dostať sa do sviečky . Dostať tú moju riť od zeme je sakra náročné. Mal som nutkanie preskočiť na stupeň dva, ale popasujem sa. Nebudem srákota.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st listopad 24, 2021 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning väzňa T3

Most 1stupeň 3x50
1x50
1x50
1x50

Stojka 1stupeň 2min
1x10s
1x10s
1x15s

Most prvý stupeň splnený, ale do druhého prejdem až budúci týždeň. Toto bolo fakt lahké.
Stojka, nuž ked odrátam hlavu tak na krk tlačí niečo cez sto kilo. Ale skôr je to len nezvyk, lebo nebolí nič, chce to cvik. Snád sa k tým dvom minutám dopracujem ešte tento rok Inak aj za tých pár sekúnd mám pekne napumpované trapézy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 24, 2021 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kedysi som si cital tu knizku a vravel som si: toto by bolo fakt za trest! Takze mas moj obdiv ze do toho ides a nech to odsypa.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 24, 2021 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Kedysi som si cital tu knizku a vravel som si: toto by bolo fakt za trest! Takze mas moj obdiv ze do toho ides a nech to odsypa.

To je svinstvo, takove knížky 🤣
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt listopad 25, 2021 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@cohen - vdaka, presne toto je ideal do basy ale je to len na prechodné obdobie a fakt výzva, lebo síce sú to relatívne lahké cviky, no jak človek neni naučený na takýto pohyb dá to zabrať. Nehovorím o tom že všetko čo bolo nad 6 opakovaní ma privádzalo do šialenstva . Samozrejme neplánujem to prejsť celé, lebo akonáhle otvoria fitko, rád sa vrátim pod činku.

@Peter - presne, toto by ma celé nikto nedonútil prečítať . A to čítam dosť. Preskočil som až k samotnému tréningu a postupne si prečítam o cvikoch ked budem prechádzať na další stupeň

Tréning väzňa T4

Kliky 1stupeň 3x50
1x50
1x50
1x50
1x40
1x30
1x30

Brucho 1stupeň 2x40
1x20
1x20
1x20

Klik splnený. Pridal som série naviac a to už bola fakt pumpa jak hrom.
Brucho je bieda, ale pôjde to.
Inak PCR negatív.
Kedže už máme lockdown, homeoffice a pohybu bude minimum, skúsim to nejako upraviť.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá listopad 26, 2021 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning väzňa T5

Zhyb 1stupeň 3x40
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50

Drep 1stupeň 3x50
1x9
1x7
1x6
1x6
1x10
1x5

Zhyb je až príliš lahký. A nudný Budúci týždeň stupeň 2, budem musieť poriešiť nejakú hrazdu.
Drep, už sa mi celkom dobre podarilo dostávať do sviečky. Ta desiatka bola fajná. Pôjde to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: so listopad 27, 2021 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning väzňa T6

Most 1stupeň 3x50
1x50
1x50
1x50
1x50
1x50

Stojka 1stupeň 2min
1x10s
1x5s nejako som sa zle nastavil
1x15s
1x15s
1x15s

No most tiež nuda prenudná. Budúci týždeň stupeň dva.
Stojka ovela lepšia. Sekundy počítané iba v hlave, čiže môže to byť menej, ale aj viac
Prvý testovací týždeň za mnou. Ako som už písal tréning pre mňa nič moc, ale to je skôr o tom že je to pre mňa niečo úplne nové. Ale vidím potenciál že by to mohlo pomôcť posunúť zhyby, spevniť ramená a celkovo viac ponaťahovať. Od budúceho týždňa to pozmením.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so listopad 27, 2021 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@decarabas - aj som niečo natočil, ale hned aj vymazal. Nuda, nič zaujímavé. Dnes som niečo natočil tiež tak dám aspoň nejaké útržky, lebo fakt pozerať na 40klikov je dosť uspávajúce

Tréning väzňa T7

Kliky 2stupeň 3x40
1x40
1x40
1x40

Brucho 1stupeň 2x40
1x30
1x20 som sa nejak opustil
1x30

Stojka 1stupeň 2min
1x20s
1x10s zle som sa nastavil
1x20s lepšie

Tak aj klik stupeň dva splnený hned v prvom tréningu, ale do trojky pojdem až na další týždeň.
Brucho je celkom fajn, tam to do konca týždňa padne.
Stojka je ovela lepšia ako na úplnom začiatku. Dve minúty sú ešte daleko, ale toto by som už fakt mal rád za sebou.
Skúsim to nahustiť, každý deň tri cviky a celkovo za týždeň to prejdem tri krát. Regenerácia by mala byť ok, kedže som osem hodín za PC a do večera na gaučíku .
Mimochodom nikdy by ma nenapadlo že v deň 44 narodenín budem stáť na hlave
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

40 kliků v kuse je už pěkný výkon, zvláště 3x za sebou.

je pěkné, že i u takových "obyčejných" cviků je hned vidět progres... jak to člověk běžně necvičí :D a tak mu dojde, že by asi měl ;)

a ta stojka je na hlavě? nebo tam je i další level na rukou u zdi?

a vše nej k narozkám! takové hezké číslo :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
40 kliků v kuse je už pěkný výkon, zvláště 3x za sebou.

je pěkné, že i u takových "obyčejných" cviků je hned vidět progres... jak to člověk běžně necvičí :D a tak mu dojde, že by asi měl ;)

a ta stojka je na hlavě? nebo tam je i další level na rukou u zdi?

a vše nej k narozkám! takové hezké číslo :)



Ďakujem vlk. Tie kliky sú iba také lahké že s tým by mal problém ozaj málokto. Stupeň jedna sú kliky o stenu, teraz o stôl. Postupne budú ťažšie variácie. Stojka je teraz na hlave (video), postupne sa prejde aj k stojke na rukách, ale to je ešte daleko

https://www.instagram.com/tv/CW3OaTdKiFr/?utm_source=ig_web_copy_link
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út listopad 30, 2021 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning väzňa T8

Zhyb 2stupeň 3x40
1x12
1x10
1x10

Drep 1stupeň 3x50
1x8
1x4
1x5

Most 2stupeň 3x40
1x12
1x12
1x12

Dnes dorazila hrazda a hned som ju aj namontoval. Teraz ju už potrebujem aj na zhyb stupeň dva, lebo na stôl sa vešať nechcem. Akurát som nevedel ako sa do horizontálneho zhybu dostať ked je hrazda na stene A potom ma napadlo že poslúži aj ťažné lano prehodené cez hrazdu a tak som aj učinil .
Zhyb - na tomto stupni už ťahám to moje priestorovo výrazné telo a vyzerá to tak že tu na pár týždňov pobudnem.
Drep tentokrát horšie, nevedel som sa do toho dostať.
Most na stupni dva mi ukázal akú mám biednu mobilitu v ramenách, tu sa tiež určite zdržím.
Budem musieť ešte pomeniť poradie cvikov. Pri drepe a moste som mal problém sa dostať do pozície preto že chrbát bol napupovaný po zhyboch a dostať ruky pod boky aby som zostal v sviečke bolo náročné, taktiež chrbát zavadzal pri moste. Ale až od budúceho týždňa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st prosinec 01, 2021 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning väzňa T9

Kliky 2stupeň 3x40
1x40
1x40
1x40

Brucho 1stupeň 2x40
1x40 (+10)
1x34 (+14)
1x36 (+6)

Stojka 1stupeň 2min
1x30s (+10s)
1x30s (+20s)
1x36s (+16s)

Kliky pumpa; brucho na spadnutie do dvojky; stojka dnes ovela pohodlnejšia.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kelly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: