|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: út prosinec 07, 2021 10:59 am Předmět: |
|
|
taky to míváme v rodině dlouho... až si děláme legraci z toho, že neléčená rýma trvá týden a léčená 7 dní... že kdo to vymyslel, by si to měl zkusit :D
ty objemy jsou parádní, je fajn, že jsi navázal, kde jsi skončil. ať ti vychází i další plán ;)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
bucco
|
Zaslal: čt prosinec 09, 2021 9:19 am Předmět: 44. tréning |
|
|
8.12.2021
Mrtvola
125x8
125x8
125x8 tu začali horieť nohy
125x8 taký sopeľ mi začal vytekať, ale už som bol omotaný o činku, sexi som teda nebol
Bench
95x6
95x6
95x6
95x6
Najviac mi klesla sila na Benchoch a Military, ale neva to sa rýchlo dobehne.
Kúpil som si stojan na mobil a hneď pozeral akú zlú techniku mám
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po prosinec 13, 2021 6:17 am Předmět: 45. a 46. tréning |
|
|
10.12.2021
Drepy
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
Military
70x3
70x3
70x3
70x3
12.12.2021
Mrtvola
135x5
135x5
135x5
135x5
135x5
Bench
100x4
100x4
100x4
100x4
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st prosinec 15, 2021 8:32 am Předmět: 47. tréning |
|
|
14.12.2021 BW78kg
Drepy
120x6x3
Military
75x4x2
Zhyby
BWx5x7
Ramena JC rozpažky
4sérky
+ pokus o skákanie na švihadle
Nešlo to tak ľahko ako som myslel, že by to mohlo ísť. Celý deň som bol nabudený, vyhajkaný, napapkaný tak som myslel, že budem ohýbať železo, ale skôr prehlo mňa. BW váha je už dlhodobo rovnaká, nie že by som ju riešil ale ani o kilo sa nepohne či jem alebo nejem. Ale v poslednom čase ubudlo z pitia alkoholu a na bruchu to je badateľné. Už si vidím aj na pipíka keď sa pozriem
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá prosinec 17, 2021 8:29 am Předmět: 48. tréning |
|
|
16.12.2021
Mrtvola
145x5x3
145x1x6 posledná séria
Bench
105x6x2
Mrtvola posledná séria bola aj najľahšia. Je pravda, že som sa poriadne vyhecoval, pustil hudbu, volume na max, pichol som sa do oka, očuchal tyč, nech cítim oceľ v mozgu, dal magnézko, dole tričko a zrazu 6 opáčok
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá prosinec 17, 2021 4:43 pm Předmět: |
|
|
jsou to teď pěkné tréninky, hlavně, že tě baví!
jenom k tomu zápisu... to máš váha x série x opakování? to by mohlo být matoucí. váha může být první i poslední, ale opakování by měla vždy stát u váhy.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po prosinec 20, 2021 8:55 am Předmět: 49. a 50 tréning |
|
|
vlk# trapas vždy som bol v tom, že najprv je váha a potom série a až potom opáčka, ok ďakujem . opakovania som si znaćil pod seba, ale že to zmením nech šetrím virtuálnym priestorom
18.12.2021
Drep
4x10x102kg
Military
4x5x60kg
Drepy ťažké a rameno ma od rána bolelo, som na ňom blbo zaspal, tak som si dal military len také aby bolo. Už je v poho nabudúce bude bolieť z cvičenia
19.12.2021
Mrtvola
4x8x127kg
Bench
4x7x95kg
Idú sviatky a bude sa chodiť po návštevách, tak si chcem teraz čo najviac zacvičiť, čo regenerácia povolí.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po prosinec 20, 2021 10:46 am Předmět: |
|
|
Čo takto 150kg (váha) x 5 (počet opakovaní v danej sérii) x 5 (počet sérií) - podľa mňa najprirodzenejsie, ale zápisy pod seba sú určite krajšie (Drejp style), hehe. Najneprehľadnejšie zápisy má ten mlaďas MilanT či ako, to je proste jedna skrumáž, veľmi rýchlo som to prestal lúštiť. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st prosinec 22, 2021 9:43 am Předmět: 51. tréning |
|
|
Turakam: tiež mi pripadá normálnejšie váha x opakovania x série ,ale čo pozerám fórum ľudia to tu majú všeliak. Asi budem cvičiť už len 5x5 a vtedy to bude jedno
21.12.2021
Drepy
112x5x5 - to je náhoda že 5x5
Military
65x6x4
Biceps zhyb
BWx7x4
Francúzske tlaky
30x7x4
Včera poslal bolgi fotku z dovolenky v plavkách a je tak vyrysovaný, v takej brutálnej forme, že whats up sám usúdil, že na prezretie je potrebné opatrenie formou prezerania nad 18 rokov a po desiatej večer a musíš byť čistý hetero. Inak ti fotku nezobrazí. Jeho brucho by mohla byť šablóna pre formičky na ľad. Tak ma naštval, že som si zacvičil aj ruky. No klobúk dole ako to dal.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út leden 11, 2022 8:56 am Předmět: 1. tréning |
|
|
10.1.2022 BW 78kg
Bench
100x5
100x5
100x5
100x5
100x4
85x12
85x9
85x9
Zhyby
Ja x 6
Ja x 6
Ja x 6
Ja x 6
Ja x 6
Ja x 6
Biceps Z činka
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
Trošku som flákal cvičenie a ešte k tomu som si aj dorbkal chrbát. Dôvod bol prostý. Vianoce tráviť s rodinou a bez alkoholu je ťažké a taktiež objavili sa dve čiaročky na teste. Tentokrát nie na anigénovom, ale tehotenskom. Takže budem TATOÓ. Pilo sa všade kam sa šlo. Deviaty deň pitia som si uvedomil, ako je tento ženský svet nespravodlivý. Všetci gratulujú mamičke, ale čo musí muž všetko vypiť a aké ranné nevoľnosti zažíva prvé dni tehotenstva, to nik neoceňuje.
No keď sa to trošku ukľudnilo a zobudil som sa bez opice a konečne vo vlastnej posteli, tak som si šiel zacvičiť a hlúpo som skúsil pokračovať tam kde som skončil. Mrtvolky mi boli ťažké, tak som si dával sakra pozor na techniku, ale aj tak na druhý deň, nie že ma seklo, ale asi len riadne som si presilil spodnú časť chrbta a odpálilo ma to teda riadne na ďalšie dni. Spoludlžníčka úveru a teda už aj matka môjho budúceho mrňusa mi len sucho povedala, že veď už som pár dní starý foter nech to s tou posilkou nepreháňam. Achhh
Postupne sa to zlepšuje a aj hneď som začal cvičiť s menšími váhami, teda okrem mrtvolky. V stredu idem na očkonanie, štvrtok mi bude zle a v piatok by som ju chcel skúsiť. Teraz musím vymačkať z cvičenia čo sa dá, kým môžem mať nerušený spánok, kým všetky hračky patria mne, kým nemusím tieto hračky rozpredať
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 11, 2022 9:04 am Předmět: Re: 1. tréning |
|
|
Veru, nikto nedokaze ocenit tu obetu, ale zato ti aspon naleju. A ver mi, komentare budu cim dalej tym suchsie a cas na sebarealizaciu cim dalej kratsi. Ale s jednym dietatom sa to este ako tak da, fakt pohoda. Dve uz horsie, tri uz pomaly pruser, no aspon potrenujes nervy.
Vitaj v klube a nech to vsetko dobre dopadne! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út leden 11, 2022 10:35 am Předmět: |
|
|
No sakra, dalsi chudak v klube Tak teda gratulujem! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st leden 12, 2022 2:22 pm Předmět: |
|
|
paráda, gratuluji, progres jak má být! je fajn, jak to tady (na fóru) v průběhu let přirozeně spěje... :D
ps: prý existují bytosti, které to zvládnou bez alkoholu devět měsíců a podle potřeby i déle... říká se to :)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|