Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: čt únor 10, 2022 12:22 pm Předmět:

10.2.2022

10k volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:08
Tempo: 4:37 min/km
Kadence: 183
HR: 141

Dneska na klid a pohodu... venku jaro, byl by hrich nevybehnout.... Bracha ma covid, od nedele mu nebylo uplne dobre a kazdej den jsme spolu od ty doby byli v kontaktu, tak uvidim, co to udela, zatim se drzim, tak snad cajk :)) .... zejtra si dam home office a uvidim pres vejkend.... zejtra jdu na stadion na tartan, tak si poradne nalozim nejaky chlapsky intervaly v novejch botkach (3x3km necham na jindy)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá únor 11, 2022 1:19 pm Předmět:

Tak vcera vecer 37.1 ... v noci pak uz zas nic... rano 37.0 a ted nic... :D .tak nevim ... kazdopadne dnesni trenink jsem presunul ... uvidim jak zitra.... bud vyklus, nebo intervaly :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: pá únor 11, 2022 2:18 pm Předmět:

Urob si test a budes vediet.

Ale pre istotu by som vynechal intervaly a dal len volny beh. Telo zjavne s niecim bojuje, netreba mu nalozit este viac.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: so únor 12, 2022 2:00 pm Předmět:

12.2.2022

Low HR 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:55
Tempo: 4:41 min/km
Kadence: 183
HR: 135

Dneska krasny pocasi, chtel jsem jit az zejtra, ale teplota uz nebyla, tak jsem vyzkousel zavodky... takhle v pomalym tempu nejde vyuzit jejich potencial, ale jsou krasne mekkoucky a pohodlny, uz se tesim, az je protahnu v rychlejsim tempu. Zejtra to vidim zas na pomalej beh, to samy v pondeli a intervaly pujdu az ve stredu

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne únor 13, 2022 5:41 pm Předmět:

13.2.2022

Mid HR 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 44:05
Tempo: 4:24 min/km
Kadence: 185
HR: 142

Dneska jsem si dal trochu sviznejsi beh a neuveritelne me to v tech botkach bavi :)) uz se tesim az je vyzkousim v intervalech / tempovce

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út únor 15, 2022 12:38 pm Předmět:

15.2.2022

Mid HR 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 45:43
Tempo: 4:34 min/km
Kadence: 184
HR: 147

Dneska byl ten den, kdy to neslo :)) nohy tezky.... pichalo v boku... beh nebavil...ale svoji porci jsem snedl a prekousal a zejtra uz zas bude lip.... jedu na atletickej stadion odbehat 6x1km :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st únor 16, 2022 4:10 pm Předmět:

16.2.2022

Intervalový běh 4x1km

Celkově
Čas: 44:38
Vzdálenost: 10.00 km
Tempo: 4:28 min/km
HR: 148

2000m rozklus

1. Interval
Čas: 3:24.8
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:25 min/km
HR: 162

1000m rest

2. Interval
Čas: 3:26.9
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:27 min/km
HR: 168

1000m výklus

3. Interval
Čas: 3:27.9
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:28 min/km
HR: 169

1000m výklus

4. Interval
Čas: 3:27.5
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:28 min/km
HR: 171

1000m výklus

Dneska melo byt 6x1km, ale vic se nedalo... predevcirem jsem (ja blbec) u cviceni kecal s manzelkou a nesoustredil se a u SidePlanku jsem si nejak hnul zadama a ted me boli cela leva strana hrudniku, kdyz udelam blbej pohyb...a ten blbej pohyb je pravou rukou dozadu, stejne tak, jako kdyz clovek bezi, takze to bylo docela utrpeni.... zkusim tomu dat klid (cviceni off)... zejtra Low HR rege run :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne únor 20, 2022 1:20 pm Předmět:

17.2.2022

Rege Windy Run

Vzdálenost: 5.01 km
Čas: 23:48
Tempo: 4:45 min/km
Kadence: 182
HR: 130

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne únor 20, 2022 1:22 pm Předmět:

18.2.2022

R3 - 5x100m - V2

Vzdálenost: 6.00 km
Čas: 27:55
Tempo: 4:39 min/km
Kadence: 175
HR: 138

Jen na vyklepani nohou :)) v ramci behu pet stovek v tempicku 3:00-3:08min/km se stovkovym meziklusem

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne únor 20, 2022 1:24 pm Předmět:

20.2.2022

High HR 15k

Vzdálenost: 15.00 km
Čas: 1:01:33
Tempo: 4:06 min/km
Kadence: 170
HR: 165

Dneska jsem si dal delsi vybeh ve vyssi tepovce. Foukal brutalni vitr zas, takze to byl celkem i dobrej trenink moralu :)) .... realne v bezvetri bych se dostal pod 4:00min/km, ale tezce na cvicisti, lehce na bojisti :)) kazdopadne uz aby skoncilo to vetrny pocasi...je to na hovno :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: ne únor 20, 2022 8:27 pm Předmět:

15- kilometrovy interval? Dobree 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út únor 22, 2022 3:30 pm Předmět:

Tak aby toho ted nebylo malo, tak najednou na letosek zprisnili kvalifikacni limity a razem jsem mimo kvalifikaci (limit je 1:21:00)... jeste se zkusim kvalifikovat prostrednictvim limitu na 10km (36:40), ale popravde nejsem ted uplne v dobrym rozpolozeni, tak tezko rict jak to dopadne

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: po březen 07, 2022 11:22 am Předmět:

Tak ako? Vzdal si to? Bude velkonocny lync?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: pá prosinec 30, 2022 2:19 pm Předmět:

30.12.2022

Shrnutí sezóny a plány do sezóny ‘23

Zdarec přátelé, kamarádi :))

...blíží se konec roku - dokonce je blíž než za rohem, tak jsem rád, že jsem stihl tu ještě postnout tento příspěvek v letošním roce (zejtra už bude hodně práce s vínem

).

Letošní sezóna byla ne moc pochvalná a spíše bych ji označil za takovou mezisezonu, odpočnikovou a zároveň náročnou. V letošním roce jsem nepřekonal žádný osobák, závodů bylo taky poskrovnu a celkově jsem ten běh spíš šolichal. Jedinej kvalitní trénink byl v srpnu, kdy jsem ladil formu neformu na maraton v Ústí nad Labem, kde jsem zaběhl čas 1:28:05, což není úplně ostuda, ale běžel jsem to naplno, tudíž jsem oproti loňskému roku zaostal o nějaký 3 a půl minuty. Jinak jsem se účastnil spíš menších závodů, ještě teda před Ústím byla půlka v červnu v Budejicích, kde jsem se moc nepředvedl (čas 1:34:06) a mimochodem jsem vyhoecoval k závodu i Pavlacb (kdo ho pamatujete a nejste s ním v kontaktu, tak je z něj teď slušná běhna

).

Mno ohledně mimoběhovejch aktivit byl rok náročnej i na bednu. V únoru zemřela mamka (vlastně hned den po mém posledním zápisu treninku) a další perda (i když naopak zas pozitivní) přišla v červnu, kdy se mi narodila dcera :)) takže co se týče náporu na stres, byl rok náročnej.

Od Ústí nad Labem, který bylo září jedu spíš udržovačku a tak nějak na pocit. Stabilní tempo mám 4:30 - 4:45 a tepovka se pohybuje mezi 135-148. Koncem listopadu jsem si dal testovací pětku v tempu 3:48 (čas 19:03).

Na příští sezónu mám velkolepý plány, tak snad se je podaří splnit:

5km pod 17:00
10km pod 37:00
21km pod 1:22:00
42km pod 3:00:00

Zatím potvrzené závody 2023:
Pardubický půlmaraton (duben)
Košický maraton (říjen)
Athénský maraton (s kočárkem) (listopad)

+ závody běžecké ligy AČR

První trénink bude 1.1.2023:)) takže novoročnímu lynči zdar a vítám zpět

[/b]

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Turakam · Zaslal: pá prosinec 30, 2022 7:30 pm Předmět:

Jééj, aký anjelik k vám zavítal, no gratulujem i okolo domu si sa činil, krásne pane, máš to najväčšie šťastie v živote - rodinu, zdravie a zázemie.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"