e-witch

e-witch · Zaslal: út únor 15, 2022 9:33 pm Předmět:

15.2.2022

intervaly
4x 1000m
celk. 9 km

rozehřátí 2,5 km

1. 1,0 km
5:28
5:28
143

1 min

2. 1,0 km
5:17
5:17
149

2 min

3. 1,0 km
5:02
5:02
153

3 min

4. 1,0 km
4:52
4:52
152

výklus 2,5 km

...

cohen999 · Zaslal: st únor 16, 2022 9:48 am Předmět:

Tak tomu uz hovorim intervaly. 😅💪

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: st únor 16, 2022 9:43 pm Předmět:

... žejo

16.2.2022

běh 10 km
1:08:10
6:49
133

… v dešti

e-witch · Zaslal: čt únor 17, 2022 9:03 pm Předmět:

17.2.2022

běh 5 km
35:46
7:09
125

… ve větru

vlk# · Zaslal: pá únor 18, 2022 10:11 am Předmět:

e-witch napsal:

… ve větru

lepší než proti větru, jestli to u vás včera bylo stejné :)

a co od pondělka, nechystáš se do fitka? ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: út únor 22, 2022 10:12 am Předmět:

... tak mě nakonec taky sundal covid, takže pohybové aktivity musí trochu počkat ... ale studuju teď základy plachtění, což jak předpokládám, minimálně u běhu zúročim

vlk# · Zaslal: čt únor 24, 2022 4:12 pm Předmět:

přeji rychlé plné zotavení! je dobré to neuspěchat, záleží na průběhu.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: pá březen 04, 2022 9:45 pm Předmět:

... dík :)

4.3.2022

běh 3 km
22:04
7:22
134

… počátek

e-witch · Zaslal: so březen 05, 2022 10:06 pm Předmět:

5.3.2022

běh 5 km
34:32
6:54
134

… běh, celkem v poho, únava mizí, ale stále mi nějak plnohodnotně nefungují chutě ... otevřela jsem si víno a chutná jak chcanky ...

a je mi jasné, že s takovými názory tady musím opatrně

cohen999 · Zaslal: ne březen 06, 2022 12:07 am Předmět:

Nuz ja som si omylom kupil bezlepkoveho Bernarda... just au. Kovid by asi v tomto pripade skor pomohol. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: po březen 07, 2022 9:42 pm Předmět:

... fuj, to musím zkusit :)

7.3.2022

fartlek 5 km
32:01
6:24
147

… nicmoc

e-witch · Zaslal: út březen 08, 2022 6:32 pm Předmět:

8.3.2022

dřep
2x10x20
2x8x25
6x6x30
5x35
5x40

benč nohy nahoře
2x10x20
2x8x25
4x6x30
4x4x35
2x2x40

mrtvola nadhmat
6x6x60

stojatlak
5x6x20

+ společenská konverzace, pár shybů, přemístění, kompenzace apod.pičovinky

… pár lidí si mě ještě pamatovalo ...

objevila jsem nový trapbar, zkusila naložených 1x70, ok, asi zařadím

vlk# · Zaslal: út březen 08, 2022 9:05 pm Předmět:

to vypadá jako trojboj... nebudu hledat po kolika měsících 😉 super!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: út březen 08, 2022 9:13 pm Předmět:

... napsala bych, že to bude bolet a už to bolí

e-witch · Zaslal: st březen 09, 2022 9:49 pm Předmět:

9.3.2022

běh 8 km
59:39
7:28
132

… rozhýbávání golema ...