|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
bucco
|
Zaslal: út únor 22, 2022 8:42 am Předmět: |
|
|
21.2.2022 BW 78kg
Drepy
130x3
130x3
130x3
115x6
115x6
Militar y
65x5
65x5
65x5
65x5
Rozpažky ramena
3 série do zlyhania
Po chate, odpočinutý, prepitý pripravený na ťažké drepy. Rovno som tam nahodil 130kg, nechcelo sa mi dávať nejaké 8mičky. Na konci januára som dal so 130 iba jedno opáčko a teraz 3 s tým, že prvú sériu by som zvládol 4. Potešilo asi ako Rašiho postup našich hokejistov. Plán je dostať sa na nejakú 150 a potom naskočiť na konkrétny tréningový plán, ktorý by ma posunul ešte ďalej.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
bolgi
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st únor 23, 2022 8:57 am Předmět: |
|
|
bolgi: no čo ti poviem, už som starý, starý chuj a pijem s rozumom
ale myslel som pri drepovaní na teba, že si šiel 5ky a poslednú sériu si si tam šmaril 8čku. Chcel som ťa dobehnúť, kým sa venuješ behaniu, ale tvoje bežecké nôžky sú stále silnejšie ako moje.
22.2.2022
Mrtvolka
130x6
130x6
130x6
130x6
130x6
Bench
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Mrtvolka v pohode, prvé dve série boli s rezervou. Druhé dve akurát a posledná na hrane. Bench až na poslednú sériu, ktorá bola LTT , tak tiež v poho.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt březen 03, 2022 6:47 am Předmět: |
|
|
28.2.2022
Mrtvola
140x4
140x4
140x4
140x4
Bench
105x4
105x4
105x4
105x4
2.3.2022
Drepy
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
Military
60x5
65x5
70x3
72x3
75x2
60x7
60x7
Biceps JC 4 série
Brucho 5 sérií
V poslednom čase som mal rôzne akcie, takže som cvičil nepravidelne a to mi nevyhovuje. Cítim sa taky tuhý a pocitovo to je ťažké. Najviac mi vyhovuje cvičiť skoro každý deň, keď tak len švihadlo a vtedy mám pocit, že nepotrebujem ani rozcvičku a ide to. Asi trošku zhodím z váh.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt březen 03, 2022 1:39 pm Předmět: |
|
|
bucco napsal: | Najviac mi vyhovuje cvičiť skoro každý deň, |
taky mi to vyhovuje, a když je rozumná tréninková dávka, tak i regenerace funguje
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út březen 15, 2022 6:29 am Předmět: |
|
|
11.3.2022
Drepy
110x5
110x5
110x5
110x5
Military
65x5
65x5
65x5
65x5
12.3.2022
Mrtvolka
140x4
140x4
140x4
140x4 uff ťažké
Bench
95x8
95x8
95x6
95x6
95x4 nebola už sila
14.3.2022
Predné drepy
80x6
80x6
80x6
80x6
80x6
80x6
Military
50x6
50x6
50x6
50x6
50x6
V poslednom čase to moc nešlo, tak som podsekol váhy. Nechce sa mi sem zapísať všetky tréningy, nie je sa čím chváliť. Taktiež chcem sem tam dať taký easy peasy tréning, ako ten posledný. Telo ponaťahovať, aby nestuhlo a nie ísť vždy na maximum.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt březen 17, 2022 8:35 am Předmět: |
|
|
16.3.2022 BW 79kg
Mrtvola
150x2
150x2
150x2
130x6
130x6
130x6
Bench
100x6
100x6
100x5
100x5
100x5
100x5
Super tréning, konečne bola chuť a aj to išlo. Mrtvolka mi bola dosť ťažká, tak som sa hlavne sústredil aby to šlo cez nohy. Prsia posledná séria posledné opáčko bolo po milimetri. Sa mi páči to rozhodovanie pri predposlednom opáčku, keď má človek odkrvenú hlavu a rozmýšla idzem -nejdzem aaa idzeem, potom len do piche nemal som ísť
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt březen 17, 2022 10:12 am Předmět: |
|
|
ale vybojoval jsi to :) pěkné váhy, pěkný objem!
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po březen 21, 2022 6:47 am Předmět: |
|
|
18.3.2022
Drepy
120x3
120x3
120x3
100x8
100x8
100x8
Military
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
20.3.2022
Mrtvola
130x7
130x7
130x7
130x7
130x7
Bench
105x4
105x4
105x4
90x8
90x8
vlk# Ďakujem, som ako lokomotíva. Keď som rozbehnutý, tak válim. Keď stojím tak nie a nie sa rozbehnúť
Najviac ma potešili drepy, opáčka so 100. Pekné kontrolované. Mrtvolka 7 opáčok bolo pre mňa úplné kardio. Vonku -4C ale zo mňa lialo.
Naposledy upravil bucco dne čt březen 24, 2022 6:14 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt březen 24, 2022 6:12 am Předmět: |
|
|
22.3.2022
Drepy
110x6
110x6
110x6
110x6
110x6
Military
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6
23.3.2022
Bench
110x3
110x3
110x2
100x5
100x5
100x4
JC incline
27x12
27x12
27x12
Príťahy VČ
5x10x50
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út březen 29, 2022 9:39 am Předmět: |
|
|
25.3.2022
Drepy
100x8
100x8
100x8
100x8
100x8
100x8
Military
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5
28.3.2022
Mrtvola
140x5
140x5
140x5
140x5
140x5
Bench
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Drepíky ma čakal ľahký tréning a aj ľahký bol. Pekne som precítil, dole sem tam pauzička no mňam. Ramena: ma pobolieva rameno a aj ma trochu limituje, ale k posledným sériam to prejde a keď už nie je sila, tak prestane bolieť. Mrtvola ide hore. Naposledy som so 140kg dal 4 opáčka s poznámkou " ťažké fuj". teraz bolo o opáčko viac a bez poznámočky. Benchce sklamali. Nedal som lepší tréning ako minule. Zas rameno pobolievalo, ale nejako nebola ani sila.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út březen 29, 2022 9:52 am Předmět: |
|
|
krásné objemy! tento styl tréninku se mi líbí :)
s tím ramenem je to nepříjemné... buď to pobolívá a hojí se to, nebo naopak a pak by to nebylo dobré, protože takové rameno se dává dokupy dlouho a hodně toho limituje.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: ne duben 03, 2022 12:57 pm Předmět: |
|
|
vlk# nebol by som správny fitnessák keby ma niečo nebolelo Zatiaľ ma to limituje na military a bez toho sa dá žiť .
30.3.2022
Drepy
120x4
120x4
120x4
120x4
100x8
100x8
90x8
90x8
Military
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6
2.4.2022
Mrtvola
150x2
150x2
150x2
150x2
150x2
150x2
Bench
110x1
115x1
120x1
110x2
110x2
90x8
90x8
Drepy boli ťažké, dával som si dlhšie pauzy aby som to dal. Potom tie 8mičky, tie mi prišli dosť ľahké až kým zrazu nedošla para. Military len taká udržiavačka, nejak ich nehrotím nech si rameno odpočinie. Mrtvolu som šiel ráno na lačno a vôbec mi to nešlo. čakal som že to pôjde ľahko a rýchlo ale bolo to ťažké od prvého do posledného opáčka. Na druhú stranu necítil som rozdiel medzi prvou a poslednou sériou. Benche skúsil som si nejaké aktuálne maxko. Frajerka cvičila so mňou, tak som na ňu pokukoval a zneužil som ju. Postavil som ju za mňa Ona si predstavuje zneužitie nejako inak, ale tak ako vždy, iba ona bola sklamaná mňa ta 120 uspokojila dostatočne [/b]
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt duben 07, 2022 7:57 am Předmět: |
|
|
4.4.2022
Drepy
130x2
130x2
130x2
110x5
110x5
110x5
Military
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6
6.4.2022
Bench
95x7
95x7
95x7
95x7
95x7
Príťahy VČ
50x10x5
Zhyby
BWx7x5
Drepíky: zle,zle,zle zvolený tréning. Nestihol som zregenerovať mrtvoly z predchádzajúceho tréningu. Mal som dať ľahší tréning, nohy to nedržali, nebol tam drive. Tie čísla nie sú úplne že zlé, ale chcel som viac. Tu si stále vravím, že raz začas musím dať úplne ľahký tréning, ale nie a nie sa poučiť. Ramená: rameno bolí a aj ma limituje pri military. Nachvíľu vypustím alebo znížim váhu. Prsia: rýchle tempo a precítené, super to šlo. Chrbát: ľahší tréning, zbúchal som ho rýchlo. Príťahy s ľahšou váhou mám rád, viem to precítiť
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po duben 11, 2022 6:59 am Předmět: |
|
|
8.4.2022
Drepy
110x7
110x7
110x7
110x7
110x7
Military
50x6
50x6
50x6
50x6
50x6
10.4.2022
Mrtvola
130x8
130x8
130x8
130x8
130x8
Bench
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Drepy: už si ani nepamätám, ale určite to bolo ťažké Ramená: rameno ma stále obmedzuje, ale zlepšuje sa to. Mrtvolka: potešila, omičky so 130 je už moja lepšia forma. Dnes mám chrbát úplne napumpovaný. večer som bol ešte pomôcť mamke povynášať tonové kvetináče z pivnice. Myslel som, že tam umriem. Benche taká klasika, teraz ich nehrotím
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|