Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 184, 185, 186
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: čt duben 21, 2022 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Tak minulý týden mě totálně sejmula nějaká chřipka,

mám to v okolí, na velikonoční víkend si ji pár lidí přivezlo a z víkendu zase pár lidí odvezlo, je hnusná, covid negativní.

tak ať seš brzo zpátky! to přecházení je na houby. začal jsi pěkně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2022 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.4.2022

1.čelní dřep - 5x3x60kg
2.tahy klasikou - 4x3x140kg
3.bench - 4x6x70kg
4.pritahy spodní kladky v sedě - 6x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 25, 2022 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.2022

1.dřep - 3x3x132kg
2.bench - 3x3x79kg
3.shyby paralel úchop - 4x8 (s dopomoci)
4.rdl s jednoruckama - 4x6

i při takovém mikroobjemu jsem rozsekanej jak prase, pořád jsem se nedostal z těch sraček
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st duben 27, 2022 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.2022

1.sumo tahy pauzované - 4x3x135kg
2.dřepy s dvojitou pauzou - 3x120kg, 2x3x130kg
3.ramena komplex (upažování v předklonu + facepulls + tlaky s jednoručkama ve stoje) - 5x10-12
4.zákopy v leže - 4x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 29, 2022 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.4.2022

1.čelní dřep - 4x3x70kg
2.tahy klasikou - 5x120kg, 5x130kg, 2x5x140kg
3.bench - 4x6x72kg
4.pullover přes válec - 2x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2022 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.5.2022

1.dřep - 5x100kg, 4x5x120kg - když vezmu, jak mi dřepy šly na začátku roku, tak ted jsem strašná zdechlina
2.bench - 3x80kg, 3x3x82,5kg
3.shyby paralel úchop (mašina s protizávažím) - 5x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt květen 05, 2022 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5.2022

1.zakopy v leze - 3x20
2.sumo tahy pauzovane - 4x5x135kg
3.komplex ramena s jednoruckama (upazovani v předklonu + tlaky) - 6x12+15
4.pritahy spodní kladky v sedě - 4x10

5.5.2022
1.dřep s dvojitou pauzou - 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg
2.stahovani horní kladky nasiroko - 4x12
3.bench - 6x70kg, 2x6x72kg, 6x75kg
4.zakopy v leze - 5x15
5.stahovani horní kladky na uzko - 4x6

každý trénink trvá 30-40min mobilizace a aktivace, abych byl schopen cvičit, furt zlobí koleno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út květen 10, 2022 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2022

zdechlost level 10, pokračuje letošní trápení s neustále se vracejícím nachlazením.

1.zakopy v leze - 3x15
2.dřep - 5x3x (110kg, 120kg, 130kg, 140kg, 150kg)
3.tahy klasikou deficit 2cm - 4x5x120kg
4.zakopy v leže - 4x10
5.predklony na jedné noze - 4x8
6.dynamicky plank s ketlbelem - 3s
7.komplex na prdel s minibandem - 3 kola
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt květen 12, 2022 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2022

1.pullover přes válec - 3x10
2.stahovani horní kladky nasiroko - 4x15
3.bench - 6x70kg, 3x6x75kg, 6x70kg
4.pritahy spodní kladky - 4x15
5.superserky ramena (upazovani v předklonu + tlaky ve stoje) - 5x12+12
6.hammer latpull down - 4x8
7.rozpazky s jednoruckama na lavici - 4x10
8.stahovani horní kladky na uzko - 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2022 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.2022

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 4x4x110kg
2.vypady vzad s jednoruckama - 6x5
3.zakopy v leže - 4x20
4.predklony na jedné noze s kotoučem - 5x6-8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne květen 15, 2022 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2022

celý víkend donucen k manuální tesařské práci.
takže jen mobilita +
bench - 4x4x80kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2022 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5.2022

1.lowbar drep - 3x130kg, 3x3x140kg
2.sumotahy - 3x5x135kg
3.roznozovani - 5x20
4.rumuni s jednoruckama - 5x6 do 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 184, 185, 186
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: