|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: pá červenec 01, 2022 5:41 pm Předmět: |
|
|
1.7.2022
dřep
8x20, 6x40, 4x60,5x70,80, 2x90
2x12x75
benč š.
8x20, 4x40, 2x50, 55, 1x60
12x42,5
2x12x45
mrtvola podložky 6
8x70, 4x90, 2x110, 120
12x95
12x100
tlaky na šikmé j.č.
3x12x15
mrtvý rumun
3x12x65
shyby +3c
4x12
zkracovačky na šikmé
3x14X15
triceps kladka
4x14x30
trap bar
2x12x100
…
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: út červenec 05, 2022 12:40 pm Předmět: |
|
|
5.7.2022
mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 2x90 100
3x12x85
čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 60, 2x70
12x52,5
12x55
benč úzký
8x20, 4x30, 40
3x12x42,5
zakopávání
2x12x25
rozpažky
12x9
2x12x12
tlaky ramena v.č.
2x12x27,5
AB kolco
4x10
bulhar L,P
2x12x20 kg
přítahy v předklonu v.č.
2x12x40
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá červenec 15, 2022 5:18 pm Předmět: |
|
|
15.7.2022
dřep
8x20, 6x40, 4x60,5x70,80, 2x90
4x8x75
benč š.
8x20, 5x40,50, 2x55
4x8x45
mrtvola podložky 6
8x70, 80, 90
4x8x100
tlaky na šikmé j.č.
4x8x14
mrtvý rumun
3x8x65
shyby +2c
3x8
zkracovačky na šikmé
4x10X14
triceps kladka
4x8x40
trap bar
2x8x100
… dobírám ATB, proběhl menší moribundus
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 19, 2022 6:00 pm Předmět: |
|
|
19.7.2022
čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 60
4x8x50
benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 55
5x8x45
mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 2x90 100
4x8x85
rozpažky
4x12x12
tlaky ramena v.č.
4x8x25
AB kolco
4x8
přítahy v předklonu v.č.
4x12x37,5
zakopávání
4x8x25
…
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st červenec 20, 2022 9:38 am Předmět: |
|
|
a jéjé... to jsou zase objemy... a ještě k tomu sypeš atb... to musí být teď v létě radost na tebe pohledět :D
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá červenec 22, 2022 6:09 pm Předmět: |
|
|
... jj, hotový zabiják
22.7.2022
dřep
8x20,40, 4x60,75,85, 2x95
4x8x77,55
benč š.
8x20, 40, 5x50,55, 2x60
4x8x47,5
mrtvola podložky 6
8x75, 95, 4x105, 115
4x8x105
tlaky na šikmé j.č.
4x8x17
mrtvý rumun
4x8x67,5
shyby +2c
4x8
zkracovačky na šikmé
4x12X14
triceps kladka
4x8x40
trap bar
2x8x105
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 26, 2022 5:48 pm Předmět: |
|
|
26.7.2022
čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 60
3x8x52,5
8x55
benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 55
4x8x47,5
mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 2x90 100
4x8x90
rozpažky
4x8x13
tlaky ramena v.č.
4x8x27,5
AB kolco
4x8
přítahy v předklonu v.č.
4x8x40
zakopávání
4x8x25
bulhar
2x8x15
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá červenec 29, 2022 5:03 pm Předmět: |
|
|
29.7.2022
dřep
8x20,40, 4x60,70, 80, 90
3x8x80
benč š.
8x20, 40, 5x50,55
4x8x50
mrtvola podložky 6
8x75, 95, 4x110, 1x120, 130
3x8x110
tlaky na šikmé j.č.
4x8x18
mrtvý rumun
3x8x72,5
shyby +2c
4x8
zkracovačky na šikmé
4x12x14
triceps kladka
4x8x40
trap bar
3x8x110
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út srpen 02, 2022 4:15 pm Předmět: |
|
|
2.8.2022
čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 60, 1x 70
2x8x55
8x57,5
benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60
4x8x47,5
mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 2x90 100, 1x110
3x8x95
rozpažky
3x8x14
tlaky ramena v.č.
4x8x30
AB kolco
3x12
přítahy v předklonu v.č.
3x8x42,5
zakopávání
3x8x30
bulhar
3x8x18
… kondiční cvičenka
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út srpen 02, 2022 7:51 pm Předmět: |
|
|
to vypadá, že jsi zrovna přiběhla... i když to asi nebudou boty na běh, nepoznám to :D
slušivé kraťásky do každé posilovny, garáže či pivnice! ;)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá srpen 05, 2022 6:50 pm Předmět: |
|
|
... boty na běh to nejsou, ale běhání mi moc chybí ...
v průběhu léta jsem zašla s nohou k nějakým odborníkům, vesměs se shodli, že s tím pobíháním raději jen opatrně, což mě dost demotivovalo ... ale cítím v kostech, že jak se ochladí, zas to začnu pokoušet ...
5.8.2022
dřep
8x20,40, 4x60,70, 80, 2x95
8x82,5
8x85
benč š.
8x20, 40, 5x50,55, 3x60
8x52,5
8x55
mrtvola podložky 6
8x75, 95, 4x110, 1x120, 130, 140
8x115
8x120
tlaky na šikmé j.č.
3x8x19
mrtvý rumun
3x8x75
shyby +2c
3x10
zkracovačky na šikmé
3x12x17
triceps kladka
3x10x40
trap bar
8x115
8x120
8x125
… bolely mě klouby, ale šlo to rozhýbat
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út srpen 09, 2022 4:53 pm Předmět: |
|
|
9.8.2022
čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 65, 1x 75
2x8x60
benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60
8x50
8x52,5
mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 4x90, 100, 2x115, 1x125
8x100
8x105
rozpažky
4x8x14
tlaky ramena v.č.
2x8x32,5
AB kolco
4x12
přítahy v předklonu v.č.
2x8x45
zakopávání
4x8x30
bulhar
2x8x28
…
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st srpen 10, 2022 2:36 pm Předmět: |
|
|
koukám na to seshora i zezdola, zepředu i zezadu, zleva i zprava a to jsou fullbody trojbojařské tréninky a výkony jako hrom! ty osmičkové dřepy i čelňáky, benče, všechno pořádná práce a pořád přidáváš, mrtvoly jsou pak tvoje exkluzivní parketa... kde se vzala, tu se vzala, tady zraje skvělá forma! :) seš tady teď asi jediná, s kým bych si ten trénink dal, jenom nevím, jestli bych ho vydržel :D
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt srpen 11, 2022 6:42 am Předmět: |
|
|
... určitě v pohodě - nijak to nehrotím, nenosím opasek, boty, ani další propriety (někdy ani ručník:) a mezi cviky dlouze diskutuji ...
někdy i při :)
ani jsem moc nečekala, že se při cvičení 2x týdně dostaví nějaké výsledky a je fakt že svaly, kterých jsem se rok zbavovala stále někde otálejí, ale vypadá to, že se síla chce dostavit i bez nich
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 11, 2022 8:03 am Předmět: |
|
|
Nene, je to paradicka. Ale aj tak sa uz tesim na bezecke zapisky. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|