e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 460, 461, 462  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 01, 2022 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.7.2022

dřep
8x20, 6x40, 4x60,5x70,80, 2x90

2x12x75

benč š.
8x20, 4x40, 2x50, 55, 1x60

12x42,5
2x12x45

mrtvola podložky 6
8x70, 4x90, 2x110, 120

12x95
12x100

tlaky na šikmé j.č.
3x12x15

mrtvý rumun
3x12x65

shyby +3c
4x12

zkracovačky na šikmé
3x14X15

triceps kladka
4x14x30

trap bar
2x12x100

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2022 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.7.2022

mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 2x90 100

3x12x85

čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 60, 2x70

12x52,5
12x55

benč úzký
8x20, 4x30, 40

3x12x42,5

zakopávání
2x12x25

rozpažky
12x9
2x12x12

tlaky ramena v.č.
2x12x27,5

AB kolco
4x10

bulhar L,P
2x12x20 kg

přítahy v předklonu v.č.
2x12x40

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 15, 2022 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.7.2022

dřep
8x20, 6x40, 4x60,5x70,80, 2x90

4x8x75

benč š.
8x20, 5x40,50, 2x55

4x8x45

mrtvola podložky 6
8x70, 80, 90

4x8x100

tlaky na šikmé j.č.
4x8x14

mrtvý rumun
3x8x65

shyby +2c
3x8

zkracovačky na šikmé
4x10X14

triceps kladka
4x8x40

trap bar
2x8x100

… dobírám ATB, proběhl menší moribundus
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2022 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.7.2022

čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 60

4x8x50

benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 55

5x8x45

mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 2x90 100

4x8x85

rozpažky
4x12x12

tlaky ramena v.č.
4x8x25

AB kolco
4x8

přítahy v předklonu v.č.
4x12x37,5

zakopávání
4x8x25

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červenec 20, 2022 9:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

a jéjé... to jsou zase objemy... a ještě k tomu sypeš atb... to musí být teď v létě radost na tebe pohledět :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 22, 2022 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... jj, hotový zabiják

22.7.2022

dřep
8x20,40, 4x60,75,85, 2x95

4x8x77,55

benč š.
8x20, 40, 5x50,55, 2x60

4x8x47,5

mrtvola podložky 6
8x75, 95, 4x105, 115

4x8x105

tlaky na šikmé j.č.
4x8x17

mrtvý rumun
4x8x67,5

shyby +2c
4x8

zkracovačky na šikmé
4x12X14

triceps kladka
4x8x40

trap bar
2x8x105

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 26, 2022 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.7.2022

čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 60

3x8x52,5
8x55

benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 55

4x8x47,5

mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 2x90 100

4x8x90

rozpažky
4x8x13

tlaky ramena v.č.
4x8x27,5

AB kolco
4x8

přítahy v předklonu v.č.
4x8x40

zakopávání
4x8x25

bulhar
2x8x15

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2022 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7.2022

dřep
8x20,40, 4x60,70, 80, 90

3x8x80

benč š.
8x20, 40, 5x50,55

4x8x50

mrtvola podložky 6
8x75, 95, 4x110, 1x120, 130

3x8x110

tlaky na šikmé j.č.
4x8x18

mrtvý rumun
3x8x72,5

shyby +2c
4x8

zkracovačky na šikmé
4x12x14

triceps kladka
4x8x40

trap bar
3x8x110

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 02, 2022 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.2022

čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 60, 1x 70

2x8x55
8x57,5

benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60

4x8x47,5

mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 2x90 100, 1x110

3x8x95

rozpažky
3x8x14

tlaky ramena v.č.
4x8x30

AB kolco
3x12

přítahy v předklonu v.č.
3x8x42,5

zakopávání
3x8x30

bulhar
3x8x18

… kondiční cvičenka

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út srpen 02, 2022 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to vypadá, že jsi zrovna přiběhla... i když to asi nebudou boty na běh, nepoznám to :D

slušivé kraťásky do každé posilovny, garáže či pivnice! ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 05, 2022 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... boty na běh to nejsou, ale běhání mi moc chybí ...

v průběhu léta jsem zašla s nohou k nějakým odborníkům, vesměs se shodli, že s tím pobíháním raději jen opatrně, což mě dost demotivovalo ... ale cítím v kostech, že jak se ochladí, zas to začnu pokoušet ...


5.8.2022

dřep
8x20,40, 4x60,70, 80, 2x95

8x82,5
8x85

benč š.
8x20, 40, 5x50,55, 3x60

8x52,5
8x55

mrtvola podložky 6
8x75, 95, 4x110, 1x120, 130, 140

8x115
8x120

tlaky na šikmé j.č.
3x8x19

mrtvý rumun
3x8x75

shyby +2c
3x10

zkracovačky na šikmé
3x12x17

triceps kladka
3x10x40

trap bar
8x115
8x120
8x125

… bolely mě klouby, ale šlo to rozhýbat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 09, 2022 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.8.2022

čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 65, 1x 75

2x8x60

benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60

8x50
8x52,5

mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 4x90, 100, 2x115, 1x125

8x100
8x105

rozpažky
4x8x14

tlaky ramena v.č.
2x8x32,5

AB kolco
4x12

přítahy v předklonu v.č.
2x8x45

zakopávání
4x8x30

bulhar
2x8x28

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st srpen 10, 2022 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

koukám na to seshora i zezdola, zepředu i zezadu, zleva i zprava a to jsou fullbody trojbojařské tréninky a výkony jako hrom! ty osmičkové dřepy i čelňáky, benče, všechno pořádná práce a pořád přidáváš, mrtvoly jsou pak tvoje exkluzivní parketa... kde se vzala, tu se vzala, tady zraje skvělá forma! :) seš tady teď asi jediná, s kým bych si ten trénink dal, jenom nevím, jestli bych ho vydržel :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 11, 2022 6:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... určitě v pohodě - nijak to nehrotím, nenosím opasek, boty, ani další propriety (někdy ani ručník:) a mezi cviky dlouze diskutuji ...

někdy i při :)


ani jsem moc nečekala, že se při cvičení 2x týdně dostaví nějaké výsledky a je fakt že svaly, kterých jsem se rok zbavovala stále někde otálejí, ale vypadá to, že se síla chce dostavit i bez nich
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt srpen 11, 2022 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nene, je to paradicka. Ale aj tak sa uz tesim na bezecke zapisky.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 460, 461, 462  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: