ripperr

vlk# · Zaslal: st červenec 20, 2022 9:25 am Předmět:

ripperr napsal:

Napíšem sem pravdivý fakt a to nie kvôli tomu aby som sa chváli. Proste je to tak a hotovo - ešte som nikdy nevypil fľašu alebo 0,5l piva. Nechuti mi žiaden alkohol.

prostě ti chybí nějaké trávicí enzymy... každý máme nějaké probémy

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: st červenec 20, 2022 9:40 am Předmět:

@vlk

pobavilo. Ale mal som podobny problem ako Ripper... asi do 16tich rokov. Potom to preslo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

ripperr · Zaslal: út srpen 02, 2022 8:30 pm Předmět:

2.8.2022

High bar
up to 1x250 pause
1/2+1x5 200
Heel elevated squat
5x140
5x170
5x200
Seated Leg curl
5x8-12
Leg curl
4x8-10
Abs
2x max

https://www.instagram.com/reel/Cgvn1q_oh7Y/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Dnes opäť trening po nočnej zmene. Posledná nočná tento týždeň. Najlepšie rozhodnutie čo som urobil za posledné roky je návrat k High bar drepom.. Odkedy drepujem v barfootoch a nosím korektor na palce, tak nemám knee cave na pravej nohe.. neťahá/netočí mi koleno do vnútra. Nikdy som sa tak dobre-stabilne a silno necítil na drepe ako teraz (hlavne HB). Tak 2-3x za mesiac si odcvicim low bar a to napriek tomu som sa tam tiež zlepšil.

ripperr · Zaslal: pá listopad 15, 2024 4:49 pm Předmět:

15.11.2024

Military
9x95kg
5x100kg
Upazovanie JR
4x12-15 14
Bradla
up to 14x + 65kg
Rozpazovanie
3x max
Triceps kladka
3x15 max

Po dlhej dobe sa posnažím (závislosti od prace) prispievať. Toto je jedine fórum, ktoré aj po vyše 13-15 rokoch pravidelne denne pozriem/precitam obľúbené logy ľudí, čo ešte stále prispievajú.
Ciele v krátkosti nie sú žiadne. Cvičiť tak ako ma to baví a hlavne sa odreagovať. Low bar drepy už necvicim 3 mesiace a ani nevidím dôvod prečo by som sa mal k tomu vrátiť (To iste klasické benche a uz absolútne nie Sumo mŕtvolu). Military som opäť zaradil po vyše roku (kvôli ľudom tuto na fóre).

https://m.youtube.com/watch?v=KVY01DBABb4&t=9s

vlk# · Zaslal: pá listopad 15, 2024 5:40 pm Předmět:

a jéje... military 5x100, bradla 14x 65, to tady zase bude veselo :D

vítej zpět!

takže velká trojka v nejsilnějším provedení už nic? tvoje parádní sumo mrtvola 300+ nebo na kolik jsi to za ta léta dotáhl? ale high-bary, předpokládám, že vydržely, ono bez dřepů by to šlo asi těžko.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: pá listopad 15, 2024 5:54 pm Předmět:

vlk# napsal:

a jéje... military 5x100, bradla 14x 65, to tady zase bude veselo :D

vítej zpět!

takže velká trojka v nejsilnějším provedení už nic? tvoje parádní sumo mrtvola 300+ nebo na kolik jsi to za ta léta dotáhl, a high-bary sis alespoň nechal?

Zatiaľ sa na súťaž nechystám, takze nevidim absolútny žiadny dôvod cvičiť low bar. Zbytocne to zatazuje viac chrbát (na úkor stehien a regenerácia sa značne predlžuje) stehná som z toho nikdy väčšie nemal/nevybudoval (žiadna hyperotrifia, príliš veľa zaberá zbytocne chrbát). Sumo je zase úplne zbytočný cvik (tu som sa max dostal po 330), pokial nie je cieľ súťaž a maximálna vaha (z hľadiska hyperotrifie určite mega zbytočnosť). To iste platí pre klasicky bench u mna. Takze momentálne som k tomu stavia takto možno zohráva rolu aj vek a aj regenerácia s tým spojená.
High bary robím opäť pravidelne, kde sa snažím dostať spat na niejake lepšie výkony. Stále ma lákajú high reps serie. Takze tam vidím ešte určitú rezervu a možnosť dorovnať svoje low bar maximum na počet opakovaní 20x200.. Dakujem vlk a tvoj log patril určite medzi tie ktoré som sledoval. Držím palce

Magumi · Zaslal: so listopad 16, 2024 11:55 am Předmět:

Vítej, moc rád tě vidím zpátky a těším se na tvé zápisy. To zas bude jízda a motivace. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

decarabas · Zaslal: so listopad 16, 2024 1:11 pm Předmět:

Návrat strateného syna

Vitaj, rád ťa tu zas vidím a teším sa na zápisy.

Mimochodom je zaujímavé, že máme momentálne podobný náhľad na veľkú trojku

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

ripperr · Zaslal: čt listopad 21, 2024 12:57 am Předmět:

HB high rep
2x20 160
Tempo squat
5x100
2x120
1x140
Vypady
BW + 30kg 2xmax
Predkopy
3x15
Lytka
5xmax

V So, Pon, Uto som mal trening, kde som išiel vlastne stále to iste... Drep do 170-180, benche JR a pritahove cviky... Včera som odmakal deficit mŕtvolky ale značná únava a hlavne bez energie. Dnes opäť drepung HB - to je cesta a teraz moja záľuba... Tokishi a jeho videa hlavne high rep serie - to je sen.... Cieľ je čo najviac pilovat tie drepy a zlepšiť kapacitu na tie opacka... Rad by som dorovnal osobak z low bar drepu.

Magumi - tvoj log tiež sledujem a držím palce... dobre, že si sa vrátil spat k zápisom.

decarabas - možno časom dáme aj spoločný trening ak budem mat cestu domov k rodicom. Bude nostalgie na staré casy a lepšiu regeneráciu. Možno to bude vekom postoj k veľkej trojke a ich prínosu...

https://youtu.be/UtNTHjbDUwE?si=K8mK4tQcFe8-JvN8

Turakam · Zaslal: čt listopad 21, 2024 6:55 am Předmět:

Návrat kráľa - správne, treba robiť to, čo človeka aktuálne teší, plus aj tak stále drieme;).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

nikkon · Zaslal: čt listopad 21, 2024 9:17 am Předmět:

Ty si úplné moštrum

myslím, že pokračovanie tohto logu tu budú všetci sledovať.
Držím palce. Hlavne, aby si zostal zdravý a bez zranení (pamätám si, že dávnejšie Ťa toho
viac trápilo). A tiež, nech Ti chuť do tréningov drží. Tieto výkony sú fakt epické.
Edit: pozrel som Tvoje videá... keď rušili ten hector gym na mlynoch, kde si chodil cvičiť, tak
som vtedy dosť kotúčov nakúpil a gumy na podlahy. Je mi cťou, že mám kotúče, s ktorými si
cvičil

vlk# · Zaslal: čt listopad 21, 2024 11:57 am Předmět:

eh... napsat Tempo squat a pak to vidět na videu je celkem rozdíl :D :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Magumi · Zaslal: čt listopad 21, 2024 1:27 pm Předmět:

To jsou tak fantastické výkony. Nechápu, jak kolem tebe můžou lidi v posilce jen tak chodit a dělat si svoje. Já bych všeho nechal, sedl si na zem a jen mlčky obdivoval.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: čt listopad 21, 2024 8:46 pm Předmět:

HB Squat
2x15 170 bez opasku len neopren od Rehbandu
Zakopy
4x10-15
Lytka
5xmax
Brucho
2x15

Dnes neplánovaný drepung po včerajšku. Teoreticky mal byt chrbát, ale ako som išiel okolo racku tak ma to tam niejako vcuclo a tak som drepoval opäť. Pred treningom som si pozrel asi 5min Tokishi, Tian Tao videa a nechápavo som sledoval techniku a prevedenie... Ak ma niekto zaujem o lifterske vybavenie tak mám na predaj SBD opasok 13mm, SBD bandaze ako aj Inzer bandaze.

Turakam - military som začal cvičiť kvôli tebe, takze máš natom zásluhu.. Ja som len bežný cvicenec z gymu a nie kráľ ...

Nikkon - najkrajšie a najlepšie tréningové obdobie som zažil v Hektore.. kľudne pošli foto čo si kúpil nech sa pokocham

Magumi - ľudí zaujíma iba ako vyzeráš a nie ako cvicis. Každopádne dakujem za mile slova, užívam si trening a robí to čo ma napĺňa.. Nebudem cvičiť to čo nechcem lebo následne chyba effort..

vlk - momentálne mi táto varianta pomaha udržať peknú techniku a core

https://youtu.be/TbAxFadRoJI?si=QRmKRxdTkGgUZQ9G

MilanT · Zaslal: čt listopad 21, 2024 9:01 pm Předmět:

To je fakt neskutečný a ještě takto den po sobě. Jsem rád, že jsi začal psát, několikrát jsem projížděl tvoje staré logy. A tohle bude úplně suprová motivace :D Líbí se mi ten přístup k tréninku i to, že cvičíš vysoké opáčka. Všiml jsem si, že cvičíš všechno bez pásku, má to nějaký důvod? Už dlouho přemýšlím, že se ho na dřepy a tahy taky zbavím.