|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
bucco
|
Zaslal: čt červenec 28, 2022 6:34 am Předmět: |
|
|
27.7.2022
Mrtvola
142,5 x3
142,5 x3
142,5 x3
142,5 x3
142,5 x3
142,5 x3
120 x8
120 x8
Bench
102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3
102,5 x3
90x6
90x6
Joooj super tréning, úplne som si ho užil. Síce len trojky, ale zo mňa tieklo potokom. Čo som potom využil pred zrkadlom Je mi to ťažké, ale ide to. Asi nezvýšim váhu a radšej si zopakujem posledné tréningy a až potom zas prihodím 2,5kg.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
bucco
|
Zaslal: pá srpen 05, 2022 9:25 am Předmět: |
|
|
29.7.2022
Drepy
102,5 x 8
102,5 x 8
102,5 x 8
102,5 x 10
Military
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
2.8.2022
Mrtvola
122,5 x 8
122,5 x 8
122,5 x 8
122,5 x 8
122,5 x 8
Bench
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4
4.8.2022
Drepy
112,5 x5
112,5 x5
112,5 x5
112,5 x5
112,5 x5
Military
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
Tréning: 29.7 piatok -drepy a military. Celkom to dobre šlo. zopakoval som si posledné tréningy a ide to lepšie. V sobotu som šiel na párty s tým, že žena a dieťa zostali doma a ja že tam zbehnem len na dve hodky a kamoška ma cestou hodí domov, aby neboli doma sami. Aj som sa tešil, že aspoň na druhý deň si dám tréning, niečo porobím doma. No plán bol super. Realita? Vedel som, že tam budem krátko, tak som pil intenzívnejšie, bolo to trošku viac ako dve hodky, ale nie o moc. Ehmm mno pogrcal som sa v aute do ruksaku, na obchvate do záhonu, doma na malého čisté oblečenie no hrozné. Na druhý deň mi bolo strašne. Mladá na mňa nasratá, potom sa mi smiala, potom mi dala malého keď som mal opicu, no neviem čo z toho bolo pre mňa najhoršie. Chcel som to zhodiť na neho, že si pogrcal veci, ale keď tam bolo vygrcaných asi dve kila rebier, tak to by mi asi neprešlo Takže plán nasledujúci deň cviči´t trošku zlyhal a musel som sa regenerovať ďalšie tri dni
Odteraz čakám že to cvičenie pôjde, lebo už NEPIJEM
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá srpen 05, 2022 9:44 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: so srpen 06, 2022 2:50 pm Předmět: |
|
|
ty tvoje historky jsou tak barvité, až se tomu nedá nevěřit :D občas se zadaří. a pak se o tom ještě dlouho vypráví :D
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt srpen 11, 2022 7:40 am Předmět: |
|
|
8.8.2022
Mrtvola
132,5 x5
132,5 x5
132,5 x5
132,5 x5
132,5 x7
Bench
92,5 x8
92,5 x8
92,5 x8
92,5 x8
92,5 x8
10.8.2022
Drepy
122,5 x 3
122,5 x 3
122,5 x 3
122,5 x 3
122,5 x 3
122,5 x 3
Military
55x8
55x8
55x8
55x8
55x8
Mrtvola: išlo to parádne, cítil som sa silný a aj SOM BOL Ide mi tento cvik. Keď cítim, že ďalšie opáčko už bude škaredšie, tak viem krásne zapojiť nohy a pekne to potiahnuť.
Benche: tu to je také, že chýba sparing. Presne cítim, že keby bol niekto za mňou, tak o to jedno opáčko viem vždy dať a zrovna to jedno opáčko by ma posúvalo ďalej.
Nohy: nechápem, že nech drepujem čokoľvek, vždy mi to je ťažké. Nohy nie sú nejaké pahýle, sú rovnako na hovno ako celé telo tak to moc nedáva zmysel, že zrovna drepy mi najmenej idú.
Ramená: pohodka, lahké, precítené
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: ne srpen 14, 2022 1:58 pm Předmět: |
|
|
12.8.2022
Mrtvola
142,5 x3
142,5 x3
142,5 x3
142,5 x3
142,5 x3
142,5 x3
Bench
105x3
105x3
105x3
105x3
105x3
14.8.2022 BW 78kg
Drepy
110x1
120x1
125x1
130x1
135x1
Bench
100x1
105x1
110x1
115x1
Mrtvola
120x1
130x1
140x1
150x1 už trhačky
160x1
Dokončil som cyklus, tak som si dal trošku iný tréning, že ako na tom asi som, s tým, že nepôjdem na nejakú hranu. Drepy som došiel po 135kg ale na 140kg to tam bolo. Keby bol za mnou bolgi a povedal mi, že som sračka, tak by som to určite dal. Váha 145kg by bola už otázna a skôr nie. Benche 115kg šlo a nejakých 117 by šlo určite tiež. Váha 120kg už asi nie. Mrtvola 160kg bola si myslím hrana a na viac tam už nebolo.
Ďalší tréning zas klasický môj cyklus s tým, že prihodím 2,5kg na všetky váhy. Sem tam by som chcel dať zas niečo také ako švihadlo a taký easy peasy tréning.
|
|
nahoru |
|
|
bolgi
|
Zaslal: po srpen 15, 2022 6:58 am Předmět: |
|
|
Si sracka!
Ale tak paradne vykony. Drepy aj mrtvoly super. asi by som si tiez mal spravit dieta, aby som sa konecne trosku pohol s vahami
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: so srpen 20, 2022 11:47 am Předmět: |
|
|
17.8.2022
Drepy
105x8
105x8
105x8
105x8
Military
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5
19.8.2022
Mrtvola
125x8
125x8
125x8
125x15
Bench
100x5
100x5
100x5
100x5
Drepy rovnako ťažké ako keby som tam mal 120kg. Pre istotu som si to znovu spočítal, ale bolo tam fakt len tak málo. Militarko: až na poslednú sériu aj dobre precítené. Posledná už dala zabrať. Mrtvola: napapany, vyspaný, vykakaný, zemská os v dobrom uhle, no proste ideálne podmienky. Šlo to vynikajúco. Poslednú sériu som si dal, že koľko dám. Zaujímavé je, že prvých 8 opáčok som dal v poho. Potom som mal problém to stíhať udýchať a pri nejakom 12 opáčku mi začali odchádzať nohy s tým, že v 15tom úplne vypli. Chrbát ani dnes necítim, iba nohy sú na kašu. Benche: už nebolo moc času, malý začaľ dosť revať tak som to tak na rýchlo zbúchal. Neviem prečo, ale niekedy dostanem, taký ako keby krč do dlane / palca a je to velice nepríjemné keď tlačím.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st srpen 24, 2022 10:18 am Předmět: |
|
|
22.8.2022 BW 78kg
Drepy
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
Military
72,5x3
72,5x3
72,5x3
72,5x3
72,5x3
23.8.2022
Mrtvola
135x5
135x5
135x5
135x5
135x5
Bench
95x7
95x7
95x7
95x5
95x5
95x5
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út srpen 30, 2022 9:07 am Předmět: |
|
|
25.8.2022
Drepy
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
Military
75x1
75x1
75x1
75x1
75x1
29.8.2022
Mrtvola
145x3
145x3
145x3
145x3
145x3
Bench
105x4
105x4
100x4
100x4
90x6
90x6
Tento týždeň bolo málo času: dieťa, pivný fest a kamoši mali svadbu. Čo vidím progres po ani jednej akcii som nemal opicu a nebolo mi zle človek by povedal, že s dieťaťom som dospel, ale pravda je taká, že neviem či existuje niečo horšie ako mať opicu a nonstop plačúce dieťa. Toto ma tak odradilo, že som sa neopil
K tréningu: drepy šli k počudovaniu dosť dobre. Ramená tiež pohodka, avšak mrtvoly vôbec neboli také ako som očakával. možno po troch dňoch voľna, málo spánku atď ale nešli dobre. Benche som zbúchal fakt rýchlo, malý už reval, tak som mal na to cca 15min
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 30, 2022 9:38 am Předmět: |
|
|
Tak tak, deti ta v tomto zrovnaju. 🤣 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá září 02, 2022 8:34 am Předmět: |
|
|
31.8.2022
Drepy
105x8
105x8
105x8
105x8
105x8
Military
60x7
60x7
60x7
60x7
60x6
1.9.2022
Mrtvola
125x8
125x8
125x8
125x8
125x8
Bench
90x6
90x6
90x6
90x6
Dal som dva dni za sebou, lebo malý prcek je chorý. Nakazil ženu a ja s vedomím, že ďalší deň som na rade ja, že nás postupne takto likviduje, lebo sa chce ćo najskôr dostať k dedičstvu, tak som šiel kým môžem cvičiť. No moc som to nestihol a počas mrtvol ma začala tak strašne bolieť hlava, hrdlo, že som to doklepal a benche som dal len také easy peasy a śiel do postele.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt září 08, 2022 5:58 am Předmět: |
|
|
5.9.2022
Drepy
115x6
115x6
115x6
115x6
115x6
Military
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5
7.9.2022
Mrtvola
135x6
135x6
135x6
135x6
135x6
Bench
117,5x1
107,5 x2
107,5 x2
107,5 x2
107,5 x2
107,5 x2
Nasťahovala sa mi kuna pod strechu a to je na obesenie. Posledné dni žiaden spánok iba počúvam ako to tam likviduje a neviem si s ňou rady. Spánok teda skoro žiaden, únava veľká, ale tak nejak si to s tými váhami pomaličky prdkám.
Drepy šli celkom v pohode až na poslednú sériu. Military bolo ťažké, poslednú sériu ma vyklepalo ako nedeľné rezne. Mrtvolka v pohode, presne na tých 6 opáćok to bolo akurát. Benche si idem tak hocijako a že hodím tam 107 a pôjdem dvojky. Po mrtvolach mi tam ostali 25kg s tým že som si myslel že tam mám len 20kg závažia. Chytil som idem dole rýchlejšie ako som čakal a hore to tlačím a tlačím a tlačím a vravím si, do puće to je nejako moc ťažké. Asi tým spánkom nemám moc energie, tak že musím teda zhodiť a ako to zhadzujem zisťujem že to tam mám tie 25kg a teda 117kg, takže som si dal aktuálne maxko ono staćí iba oklamať mozog a ide to
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po září 12, 2022 7:36 am Předmět: |
|
|
9.9.2022 BW 78kg
Drepy
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
Military
75x2
75x2
75x2
75x2
75x2
11.9.2022
Mrtvola
145x3
145x3
145x3
145x3
145x3
145x3
Bench
95x8
95x8
95x8
95x6
95x6
95x6
Bol čas aj chuť, čo sú fajn ingrediencie na parádny tréning. Nohy: šlo to super, pocitovo tiež dobré a bol aj čas, tak som prihodil nejaké série navyše. Ramená: tá 75ka už mi bola dosť ťažká. Pri druhom opáčku som musel vždy poriadne zamakať. Mrtvola: Kedže nohy som dal 8 sérií, tak chrbát som si povedal, že dám tiež. Tých 6 sérií šlo super. Posledné dve už dali zabrať. Benche: šlo to až kým to nešlo, zrazu nebola šanca dať 8 opáčok, ale nevadí stále dobre.
Momentálne to nie je moc rozmanitý tréning a posúvam sa možno až moc pomaly, ale zas baví ma to. Tým že si to zapisujem a každý tréning je progres, tak ma to baví. Je to trošku autistické, že stále to isté, ale čo už. Chcem sa dostať na isté váhy a potom to začnem trošku aj meniť a pridávať cviky. Hlavné je, že som si našiel čas cvičiť popri tom malom ďáblovi čo máme doma.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po září 12, 2022 9:23 am Předmět: |
|
|
jenom nepospíchej, máš tam parádní výkony na svou váhovku, dostaň z toho maximum, když si to tak sedlo, netřeba velkou variabilitu, časem se to z jakéhokoliv důvodu rozbije a bude vhodná příležitost na změnu, ty tlaky a ty objemy jsou super!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|