e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 461, 462, 463 ... 478, 479, 480  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: so srpen 13, 2022 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Nene, je to paradicka. Ale aj tak sa uz tesim na bezecke zapisky.


... a já na bežecké zážitky :)

12.2.2022

nadělila jsem si odpočinkový trénink ... jen pár lehkých vah, strečink a nějaké kompenzace ... moc mě to nebavilo a vyslechla jsem si něco o cvičení pičovin, tak jsem si řekla, že to ještě okořením několika GHR na lavici pro HPE ... jen jsem tam vylezla a našla vhodnou pozici, chytla mě brutální křeč do obou hamstringů ... tak mě sundali a já "šla" domů
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 16, 2022 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.8.2022

dřep
10x20, 5x40,60,70, 2x80, 90, 1x100

5x5x85

benč
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60

5x5x55

mrtvola podložky 6
6x70, 4x90, 110, 2x120, 130

5x5x120

rozpažky
5x5x15

tlaky ramena v.č.
5x5x30

AB kolco
4x15

přítahy v předklonu v.č.
5x5x45

zakopávání
2x5x40


… po tahy v poho, pak mi někdo otočil papírek a já odjela páteční cviky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
riker


PříspěvekZaslal: čt srpen 18, 2022 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
16.8.2022

dřep
10x20, 5x40,60,70, 2x80, 90, 1x100

5x5x85

benč
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60

5x5x55

mrtvola podložky 6
6x70, 4x90, 110, 2x120, 130

5x5x120

rozpažky
5x5x15

tlaky ramena v.č.
5x5x30

AB kolco
4x15

přítahy v předklonu v.č.
5x5x45

zakopávání
2x5x40


… po tahy v poho, pak mi někdo otočil papírek a já odjela páteční cviky :)


Pocitam spravne ze je to 55 serii? Jak dlouho ti ten trening trava?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 19, 2022 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

… při tomto typu tréninku jezdím většinou jen 2-3 pracovní série, 5 jsem dala, protože jsem zrovna přešla z osmiček na pět opakování a váhy zůstaly, takže to bylo poměrně lehké a rychlé … dnes ten samý případ a zabralo to něco přes dvě hodiny …
což není výrazně víc než je můj standard :)


19.8.2022

čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 2x60, 1x 70

5x5x60

benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60

5x5x52,5

mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 4x90, 2x105, 1x115

4x5x105

tlaky na šikmé j.č.
5x6x19

mrtvý rumun
5x5x75

shyby
3x5

zkracovačky na šikmé
5x12x19

triceps kladka
3x5x5c

trap bar
5x105

4x5x125

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 23, 2022 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.8.2022

dřep
10x20, 5x40,60,70, 2x80, 95

5x87,5
3x5x90

benč
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60

4x5x57,5

mrtvola podložky 6
6x70, 4x90, 110, 2x125, 135

4x5x125

rozpažky
4x5x15

tlaky ramena v.č.
4x5x32,5

AB kolco
4x15

přítahy v předklonu v.č.
5x5x50

zakopávání
3x5x40



125 p

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2022 2:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.8.2022

čelní dřep
10x20, 4x40, 50, 2x60, 70

3x5x65

benč úzký
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60

3x5x55 stopky

mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 4x90, 2x110, 1x120

3x5x110

tlaky na šikmé j.č.
3x8x20

shyby
3x5

… bo nebyl čas
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 30, 2022 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.8.2022

dřep
10x20, 5x40,60,70, 2x80, 90, 1x100

4x3x92,5
3x95

benč
8x20, 4x30, 40, 50, 2x55, 60, 1x65

5x3x60 stopky

mrtvola podložky 6
6x70, 4x90, 110, 2x125, 135

5x3x130

rozpažky
3x5x15

tlaky ramena v.č.
3x3x35

AB kolco
3x15

přítahy v předklonu v.č.
5x3x55

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 06, 2022 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9.2022

čelní dřep
10x20, 5x 30, 40, 50, 60

3x65
3x3x67,5
3x70
2x75
1x80

mrtvola deficit 8
6x70,4x80, 4x90, 100, 105

3x110, 112,5
2x3x115
3x120

shyby
5x5

mrtvý rumun
3x5x80

zkracovačky na šikmé
5x10x20

triceps kladka
5x5x4c

… dohnalo mě přetížení ramene, tak jsem vynechala nějaký ten trénink ať se to nezhoršuje ...
není to ještě ok, šla jsem jen to, co šlo spáchat bez problémů ...

příští týden asi už shodím váhy a půjdu jen nějaké kratší srandacvičení a zkusím přidávat běh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá září 09, 2022 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.9.2022

mrtvola
6x70, 80, 5x90, 100, 110

3x3x120
2x130
1x140

5x3x130

benč
8x20, 5x30, 40, 45

3x50, 52,5, 55, 55

tlaky ramena v.č.
3x3x30

dřep
10x20, 5x40,60,70, 3x80, 90

1x100
1x105
3x3x95
1x95

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 13, 2022 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.2022

čelní dřep
12x20
12x30
12x40
12x45

mrtvola
12x70
12x80
12x85

shyby podhmat stroj
2x12x3c

zakopávání
2x12x2c

legpress
2x12x50

tlaky ramena v.č.
2x12x22,5

tlaky na šikmé j.č.
2x12x14

upa.v předklonu
2x12x7

rozpažky
2x12x9

… včera večer jsem se slavnostně nachystala na první výběh, abych zjistila, že mé běžecké boty smrdí ve fitku ... už jsem si však nedokázala odpustit aspoň ten jeden formální kilometr v keckách, stylem, co jsem odkoukala z videa průvodu za královskou rakví ...
dnes jsem si tedy došla pro boty a při té příležitosti spáchala nějaké pohyby s činkama … minulý týden jsem to dotáhla k vahám, které šly zvládnout s přehledem a dynamicky, a k tomu, abych to šponovala dál - do opasku a bandáží, mě nic nepudí …
takže běžeckým botám zdar,
pokud to půjde, přidám 1- 2 x týdně nějakou udržovačku v posilce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st září 14, 2022 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super, tak opatrne navysovat kilometre, kvalitne strecovat/masirovat problemove miesta a predovsetkym - posielat bezecke fotky!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st září 14, 2022 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... takže dnes v botách - a šlo to lépe,
tak jsem je za odměnu protahovala kalužemi a ony mě za to zas nakopávaly do kotníků a tak jsme se vzájemně kočkovaly ve zhruba dvoukilometrovém úseku, v měkkém svitu pouličních lamp, za doprovodu stínu, jenž se kolem nás elegantně vlnil a stejně jako já, napodoboval běh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 15, 2022 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to je tak poetický zápis... nějak sebrané povídky by nebyly?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá září 16, 2022 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... až jsem se z té poetiky roznemohla, tak doufám, že to není na dlouho ... ale zatím je mi spíš pořád hůř, než líp :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po září 26, 2022 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

rekonvalescenční 1,5 km běh

... řekni kde ty svaly jsou ?


hodně jsem zhubla, ale už je mi fajn ... byly nějaké procházky (na hřiby, na pivo a tak) a teď budou zas nějaké lehké běhy (na hřiby, na pivo a tak)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 461, 462, 463 ... 478, 479, 480  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: