|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
metlak
|
Zaslal: út září 06, 2022 3:23 pm Předmět: |
|
|
utorok, 6.9.2022
rano po 24ke
BEH
14 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:53, average HR 132
poobede
PRSIA, LYTKA
floor press JC 27,5 kg x 36 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
RAMENA, BRUCHO
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
metlak
|
Zaslal: st září 07, 2022 3:21 pm Předmět: |
|
|
Streda, 7.9.2022
CHRBAT
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op.
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
tate press JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
tate press JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
tate press JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
Naposledy upravil metlak dne so říjen 01, 2022 4:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt září 08, 2022 6:44 am Předmět: |
|
|
metlak napsal: | Sobota, 3.9.2022
BEH
10,2 km, Telekom Night Run, cas preteku 00:41:42
Osobak na 10 km-> 40:14, average pace 4:01, average HR 167, popici.. osobak z maja trhnuty o 3 minuty a 41 sekund, mega
O S O B A K | Paradicka, gratulujem! Osobacik je vzdy fajn, ale takyto vyrazny potesi este viac. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: pá září 09, 2022 10:03 am Předmět: |
|
|
Piatok, 9.8.2022
po 24ke
PRSIA, LYTKA
floor press JC 27,5 kg x 36 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 8 op.
RAMENA, BRUCHO
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
trosken oddych a vecer smer chorvatsko 😍😍😍
Naposledy upravil metlak dne so říjen 01, 2022 4:07 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: pá září 09, 2022 10:05 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | metlak napsal: | Sobota, 3.9.2022
BEH
10,2 km, Telekom Night Run, cas preteku 00:41:42
Osobak na 10 km-> 40:14, average pace 4:01, average HR 167, popici.. osobak z maja trhnuty o 3 minuty a 41 sekund, mega
O S O B A K | Paradicka, gratulujem! Osobacik je vzdy fajn, ale takyto vyrazny potesi este viac. |
Dakujem velmi pekne 🙏🙏🙏 fakt super to vypalilo 😍😍😍 mozno este nejaka miernucka rezerva na par sekund tam bola, lebo tepy som mal cely cas v Z4 a do Z5 som ani nesiel...ale nakolko nie som zvyknuty na taketo behy, ze ist uplne naplno, tak som do toho siel s respektom, aby ma niekde nevyplo alebo co 🙈🙈🙈😂😂😂
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne září 18, 2022 5:54 pm Předmět: |
|
|
nedela, 18.9.2022
tyzden som bol v Chorvatsku v Podgore... behal som tam kazdy den (okrem jedneho), na striedacku obden v pomalom tempe alebo 300/100, plus som plaval
dnes prichod rano
poobede
CHRBAT, BRUCHO
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 6 op. + zdvihanie noh v lahu x 36 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op. + skracovacky x 36 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op. + skracovacky x 36 op.
zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 6 op. + skracovacky x 36 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 12 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 12 op.
pritahy JC 27,5 kg x 16 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 12 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op.
TRICEPSY, BICEPSY
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op.
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: po září 19, 2022 3:42 pm Předmět: |
|
|
Pondelok, 19.9.2022
PRSIA, LYTKA
floor press JC 27,5 kg x 36 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
floor press JC 27,5 kg x 36 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
rozpazky JC 27,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 8 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 16 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op.
RAMENA
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 17 op.
upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 17 op.
upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 17 op.
Naposledy upravil metlak dne so říjen 01, 2022 4:07 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: pá září 23, 2022 11:48 am Předmět: |
|
|
20.9.2022
BEH
16 km, z roboty, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:41, average HR 140
Naposledy upravil metlak dne so říjen 01, 2022 4:08 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: pá září 23, 2022 4:40 pm Předmět: |
|
|
Piatok, 23.9.2022
rano po 24ke
BEH
16 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:32, average HR 139
poobede
CHRBAT
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 8 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 8 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 8 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
hyperextenzie s 15 kg x 12 op.
hyperextenzie s 15 kg x 12 op.
hyperextenzie s 15 kg x 12 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
TRICEPSY, BICEPSY
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 9 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 9 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 9 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 9 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
FACEPULLS
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
Naposledy upravil metlak dne so říjen 01, 2022 4:08 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so září 24, 2022 3:47 pm Předmět: |
|
|
Sobota, 24.9.2022
rano
PRSIA, LYTKA
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
tlaky na sikmej lavici JC 30 kg x 8 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 9 op.
RAMENA, BRUCHO
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op. + uklony do strany 25 kg kotuc x 14 op.
NOHY
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 11 op.
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 11 op.
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 11 op.
predkopavacky 80 kg x 8 op.
predkopavacky 80 kg x 8 op.
predkopavacky 80 kg x 8 op.
hip abduction machine 82,5 kg x 8 op.
hip abduction machine 82,5 kg x 8 op.
hip abduction machine 82,5 kg x 8 op.
poobede
BEH
8,9 km, intervaly 400/200, najhorsi 4:09, najlepsi 4:00
Naposledy upravil metlak dne so říjen 01, 2022 4:09 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: ne září 25, 2022 10:47 am Předmět: |
|
|
Nedela, 25.9.2022
CHRBAT
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 9 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 9 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 8 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
hyperextenzie s 15 kg x 12 op.
hyperextenzie s 15 kg x 12 op.
hyperextenzie s 15 kg x 12 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
TRICEPSY, BICEPSY
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 10 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 10 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 10 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 10 op.
stlacanie kladky lanovy 45 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 45 kg x 10 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
FACEPULLS
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
horna kladka lanovy nadstavec 30 kg x 10 op.
Naposledy upravil metlak dne so říjen 01, 2022 4:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: st září 28, 2022 4:17 pm Předmět: |
|
|
Utorok, 27.9.2022
doobede po 27 hodinach v robote
BEH
13 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:49, average HR 137
Naposledy upravil metlak dne so říjen 01, 2022 4:10 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: st září 28, 2022 4:23 pm Předmět: |
|
|
streda, 28.9.2022
PRSIA, LYTKA
bench press VC 70 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
bench press VC 70 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
bench press VC 70 kg x 11 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 10 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op.
predpazovanie podhmatom 12,5 kg x 9 op.
RAMENA
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 8 op.
arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 7 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 10 op.
Naposledy upravil metlak dne so říjen 01, 2022 4:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: pá září 30, 2022 7:11 pm Předmět: |
|
|
stvrtok, 29.9.2022
BEH
8,3 km, intervaly 400/200, najhorsi interval 4:06, najlepsi interval 3:43
|
|
nahoru |
|
|
metlak
|
Zaslal: so říjen 01, 2022 4:15 pm Předmět: |
|
|
sobota, 1.10.2022
rano po 24ke
BEH
14 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:41,average HR 139
poobede
CHRBAT
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 9 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 9 op.
stahovanie hornej kladky za hlavu 60 kg x 9 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
pritahy VC 60 kg x 11 op.
hyperextenzie s KB 16 kg x 12 op.
hyperextenzie s KB 16 kg x 12 op.
hyperextenzie s KB 16 kg x 12 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
pulley row 60 kg x 8 op.
TRICEPSY, BICEPSY
stlacanie kladky 47,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 47,5 kg x 10 op.
stlacanie kladky 47,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 47,5 kg x 10 op.
stlacanie kladky 47,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 47,5 kg x 10 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
kickback JC 15 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op.
NOHY
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 11 op.
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 11 op.
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 11 op.
horizontal legpress 110 kg (hlboko) x 11 op.
zakopavacky 47,5 kg x 6 op.
zakopavacky 47,5 kg x 5 op.
zakopavacky 47,5 kg x 6 op.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|