|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Uživatel77
|
Zaslal: ne říjen 02, 2022 5:21 pm Předmět: |
|
|
2.10.2022
Dřep: 5x5x22.5kg
OHP: 5x5x20kg
MT: 5x30kg
Hodnocení: Přestal jsem chodit do fitka, tohle asi ještě nějaký čas pojedu doma s tou trochou starýho železa co mám. Nemám ale klec na dřepy, takže každou serii dřepu mám spojenou s MT+přemístění+tlak
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Uživatel77
|
Zaslal: út říjen 04, 2022 11:06 am Předmět: |
|
|
4.10.2022
Dřep: 5x5x25kg
BP: 5x5x25kg
Přítahy VČ v předklonu: 5x5x33kg
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út říjen 04, 2022 12:06 pm Předmět: |
|
|
Jestli zvedas osu ze zeme a davas na back squat, tak mas totapne jiny setup _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Uživatel77
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út říjen 04, 2022 5:18 pm Předmět: |
|
|
Tvl, kdyby jsi nevymyslel picoviny a nasel si trenera vzpirani, teojboje, kulturistiky... A zaplatil si par hodin
Vymyslis kolo a vychazi ti porad trojuhelnik, to se tocit nebude _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Uživatel77
|
Zaslal: út říjen 04, 2022 5:34 pm Předmět: |
|
|
Jsem velice rad, ze jsi mi objasnil proc je problem zvedat 25kg ze zeme, misto ze stojanu....
Ulevilo se ti?
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: út říjen 04, 2022 6:05 pm Předmět: |
|
|
Jsi defakto neprijemny na cloveka, kterymu sahas po kotniky, cloveka ktery ti tady soustavne pomaha dojit k efektivnimu treninku vzhledem k tomu co jsi napsal a cloveka diky kterymu jsi schopny se nekam posunout a neplacat se na jednom miste.
To neni dobry zpusob. A i v zivote :)
Jde tady predevsim o spravnou techniku, kterou jak jsi psal, jsi mel nahovno, pichalo te v kycli. 25kg je nic, 50kg je nic ale zacne to prebihat pres stovku, 120 a projevi se kazdy zvyk ktery mas a to se pak tezko odnaucuje. Kdyz beres cinku ze stojanu, muzes se pripravit na spravne dychani, uchop, polozeni osy na zadech, zapesti (tzn. setup). Nic se nestane, kdyz to pojedes takhle ale minimalne s timto faktem pocitat.
Lehkou vahu zvedej se stejnym usilim a soustredenim jako maximalni vahu.
|
|
nahoru |
|
|
Uživatel77
|
Zaslal: út říjen 04, 2022 6:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: st říjen 05, 2022 9:19 am Předmět: |
|
|
Tady je z toho koukám zase latinskoamerická telenovela:-).
Ustinov má sice věcně pravdu, nicméně je fakt, že u toho jeho prvního postu jsem díky zvolené formě taky musel chvíli přemýšlet, jak to vlastně myslí:-))).
Jinak pokud cvičíš doma a nemáš stojany, známe, to už tu taky bylo, tak ten popisovaný postup jsem kdysi velmi rychle vyhodnotil jako neskutečnou onanii ... a kdyby aspoň to:-) ... a za mne tudy cesta fakt nevede. Osobně za této situace doporučuji přejít k čelním dřepům, ta manipulace s činkou je podstatně snazší, rychlejší a míň se u ní člověk nadře. Při mizerné mobilitě ramen, loktů a zápěstí doporučuji držení osy podhmatem, snáze se tak člověk dostává do výchozí pozice.
BTW ... sahat někomu po kotníky je u osob velmi malého vzrůstu docela oříšek ... sorry, mit ta formulace prostě nedala:-))). _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
Uživatel77
|
Zaslal: st říjen 05, 2022 10:07 am Předmět: |
|
|
Tam šlo o to, že se mi nechtělo opět šaškovat ve věčně narvaném fitku s prakticky prázdnou osou a zbytečně zabírat klec. Prostě jsem si řekl, že do těch asi 40kg, které jsem tu vyhrabal, si to odcvičím doma a pak se přesunu zpět do fitka....
Je pravda, že to určitě není způsob, kterým si osvojím správné návyky, spíše naopak. Na druhou stranu, ve fitku mě většinou tlačí čas, doma ne a konečně jsem přišel na to, kam si na záda posadit činku aby se dalo opravdu mluvit o low baru.
Chtěl jsem si hlavně zkusit odjet pár celých tréninků doma. Bench mám a nějakou dobu už si hraju s myšlenkou, že koupím klec, nebo stojan na dřepy.... Prostor na to mám a když si člověk spočítá, kolik dá ročně za fitko a kolik by za to měl doma vybavení............ Nehledě na to, že pak doma člověk nemusí řešit, že mu někdo zrovna zalehl oba BP ve fitku, nebo že on je vlastně svátek a mají otevřeno až odpoledne, atp.....
Venezuelské telenovely asi netřeba rozvádět....
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st říjen 05, 2022 11:02 am Předmět: |
|
|
pokud máš benčovací lavici, tak k tomu stačí dva úplně obyčejné výškově stavitelné stojany a máš pořešený jak benč, tak dřepy, tak tlaky ve stoje... určitě dobrá investice, zvláště, pokud máš fitko, jak píšeš.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st říjen 05, 2022 2:03 pm Předmět: |
|
|
A že na nich daval Decarabas rance a i ja 180 drep pri Vianočnom stromčeku. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Uživatel77
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st říjen 05, 2022 6:31 pm Předmět: |
|
|
Nie nutne. Keď vypukol covid a zacal som cvicit doma, mal som len 160cm osu. A vosiel som sa aj ja, aj stojany. A nieco mi vravi, ze predsa len nezaberas ovela viac priestoru ako ja _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|