e-witch

e-witch · Zaslal: st říjen 26, 2022 8:42 pm Předmět:

26.10.2022

běh 6km
45:50
7:38
130

... malá noční hudba

cohen999 · Zaslal: čt říjen 27, 2022 12:41 pm Předmět:

Planujes uz pridat aj nejake intervaly, alebo to este nechces hrotit?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: pá říjen 28, 2022 2:21 pm Předmět:

... ještě chvíli počkám, až bude náběh tak 25-30km ... zatím se plynule lepším jen přidáváním km, ale ani v tomto směru bych to nechtěla hrotit, ať mi to zas nerozhodí sandál :)

včera trocha nevázané turistiky na Dolní Moravě, dnes místo posilky odpočinek

...

e-witch · Zaslal: so říjen 29, 2022 8:43 pm Předmět:

29.10.2022

běh 9km
1:02:53
6:59
139

5.týden 19 km

... pohoda, jen v závěru se začala ozývat klenba

*edit: ne kletba, klenba

e-witch · Zaslal: po říjen 31, 2022 9:39 pm Předmět:

31.10.2022

běh 3km
24:14
8:05
122

... výklus lesík

e-witch · Zaslal: út listopad 01, 2022 6:54 pm Předmět:

1.11.2022

mrtvola
5x70, 80, 90, 100
5x110

2x12x97,5

shyby stroj
3x14x3c

zakopávání
3x12x2,5c

tlaky ramena v.č.
2x12x27,5

tlaky na šikmé j.č.
3x14x15

upa.v předklonu
2x12x11

rozpažky
2x12x11

legpress
12x90
12x95

čelní dřep
12x20, 5x30, 40, 50
3x60, 1x70

12x55

do čelňáků se mi po DL moc nechtělo, tak jsem je pořád odkládala, až mi nezbylo, než se do nich na závěr pustit
... ale 2 série po mně nikdo nemohl chtít, ani já sama :)

e-witch · Zaslal: st listopad 02, 2022 9:11 pm Předmět:

2.11.2022

běh 5km
35:40
7:08
139

... kopečky

e-witch · Zaslal: čt listopad 03, 2022 8:50 pm Předmět:

3.11.2022

běh 4km
29:13
7:18
134

... kopečky II

e-witch · Zaslal: pá listopad 04, 2022 5:01 pm Předmět:

4.11.2022

dřep
8x20
8x40
8x60

2x12x77,5

přítahy v předklonu v.č.
2x12x45

benč
12x20
12x30
12x40

12x47,5
12x50

mrtvý rumun
2x12x70

AB kolco
5x10

landmine press
2x12x25

shyby
5x4

tric.kladka
5x14x3c

trap bar
2x12x105

…

e-witch · Zaslal: so listopad 05, 2022 9:39 pm Předmět:

5.11.2022

běh 9,5 km
1:07:32
7:06
130

6. týden 21,5 km

...

e-witch · Zaslal: po listopad 07, 2022 9:17 pm Předmět:

7.11.2022

běh 3 km
17:55
5:59
143

... měl to být spíš výklus, ale trochu jsem se u toho splašila

cohen999 · Zaslal: po listopad 07, 2022 9:21 pm Předmět:

Veru, pekny galop! 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: út listopad 08, 2022 6:06 pm Předmět:

....ííííhahá

8.11.2022

mrtvola
5x70, 80, 90, 100
3x110
2x120

2x12x100

shyby stroj
2x14x3c

zakopávání
2x14x2,5c

tlaky ramena v.č.
2x12x27,5

tlaky na šikmé j.č.
2x14x17

upa.v předklonu
2x12x12

rozpažky
2x12x12

legpress
12x90
3x12x100

Jsem kůň.

... a koně moc nedřepují

obzvláště tažní klusáci...

e-witch · Zaslal: út listopad 08, 2022 7:16 pm Předmět:

... v posilce z úsporných důvodů nesvítíme, netopíme a bod varu jsme si stanovili na 70°C

12x100

vlk# · Zaslal: út listopad 08, 2022 7:32 pm Předmět:

těch 12 opakování je jak nakládat vagón... super výdrž! to už tak 130 zatáhneš, jen tak nalehko ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html