Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 190, 191, 192
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2022 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.11.2022

1.hb dřep - 5x110kg, 5x120kg, 5x125kg, 5x130kg
2.tlaky ve stoje - 4x6x45kg, 8x45kg
3.výpady vzad - 5x8
4.přítahy v sedě na stroji s oporou hrudníku - 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2022 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.11.2022

rychlá pumpovačka vršek
1.bench + přítahy v předklonu - 15x60kg, 2x15x65kg,15x67,5kg
2.zadní ramena - upažování v leže na lavici + facepulls s gumou - 4x20

21.11.2022

1.zákopy v sedě - 4x15
2.legpress - 3x20
3.hb dřep - 3x120kg, 3x3x130kg
4.roznožování na stroji - 5x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2022 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.11.2022
trénink s mlaďasem

1.latpull down - 5x12
2.roznožování na stroji - 4x20
3.tlaky na stroji v sedě (kozy) - 4x15
4.legpress - 5x20 (100kg, 125kg, 150kg, 200kg, 200kg)
5.přítahy spodní kladky v sedě - 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2022 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.11.2022

1.dřep hb - 5x100kg, 5x130kg, 5x142kg
2.tlaky ve stoje - 6x47kg, 6x50kg, 2x6x52kg
3.zadní ramena na deltdecku - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 190, 191, 192
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: