Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
faketron
|
Zaslal: so říjen 15, 2022 5:42 am Předmět: |
|
|
13.10.2022
Drep
50kg 2x
70kg 2x
90kg 2x
110kg 2x
130kg 2x
155kg 6s x 6op
hrazda podhmat +stopka dole 5s x 5op
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
faketron
|
Zaslal: ne říjen 16, 2022 5:13 pm Předmět: |
|
|
16.10.2022
Military press
40kg 2x
50kg 2x
60kg 2x
75kg 6s x 6 op
Biceps 3s x 10op
Kliky 3s x 10op
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: po říjen 17, 2022 5:54 pm Předmět: |
|
|
17.10.2022
Drep
50kg 2x
70kg 2x
90kg 2x
110kg 2x
130kg 2x
155kg 6s x 2op
Brucho
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: ne říjen 23, 2022 5:54 am Předmět: |
|
|
20.10.2022
Drep
50kg 2x
70kg 2x
90kg 2x
110kg 2x
120kg 6s x 3 op
Military press
40kg 2x
50kg 2x
65kg 5s x 2op
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: ne říjen 23, 2022 5:56 am Předmět: |
|
|
22.10.2022
Drep
50kg 2x
70kg 2x
90kg 2x
110kg 2x
140kg 1x
160kg 5s x 5op
Military press
40kg 2x
50kg 2x
60kg 2x
70kg 2x
85kg 2x
75kg 5s x 2op
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: st říjen 26, 2022 2:55 pm Předmět: |
|
|
26.10.2022
Military press
40kg 2x
50kg 2x
60kg 2x
70kg 2x
80kg 2x
90kg 3x
75kg 10x
Drep
70kg 2x
90kg 2x
110kg 2x
110kg 2x
140kg 7s x 2op
váha 95kg
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: pá říjen 28, 2022 5:34 pm Předmět: |
|
|
28.10.2022
Bradla
5x
+10kg 5x
+20kg 5x
+30kg 5x
+30kg 5x
+30kg 5x
+30kg 5x
hrazda nadhmat
4s x 6op
biceps
4s x 8 op
4s x 12op
kliky 3s x 12op
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: po říjen 31, 2022 6:38 am Předmět: |
|
|
30.10.2022
Drep
50kg 2x
70kg 2x
90kg 2x
110kg 2x
140kg 2x
170kg 4x
170kg 4x
170kg 4x
170kg 4x
Military press
40kg 2x
50kg 2x
60kg 2x
75kg 6s x 2 op
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: po listopad 14, 2022 6:37 pm Předmět: |
|
|
14.11.2022
Drep
60kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 5x
Military press
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x
70kg 3x
80 kg 3x
90kg 2x
60kg 3s x 5op
Bradla
+15kg 5x
+25kg 3s x 5op
Biceps
Naposledy upravil faketron dne út listopad 15, 2022 6:45 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: út listopad 15, 2022 6:45 pm Předmět: |
|
|
15.11.2022
Mrtvy tah
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 3x
170kg 3x
Romanian landmine deadlift
4s x 10op
Hrazda
+15kg 5s x 3 op
+doplnky chrbat
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: čt listopad 17, 2022 6:36 pm Předmět: |
|
|
17.11.2022
Drep
50kg 5x
70kg 5x
70kg 3x + odporova guma
90kg 3x + odporova guma
110kg 3x + odporova guma
130kg 3x + odporova guma
150kg 3x + odporova guma
160kg 5s x 3 op + odporova guma
Military press
40kg 2x
50kg 2x
60kg 2x
70kg 2x
80kg 5s x 2op
brucho
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: ne listopad 20, 2022 7:04 am Předmět: |
|
|
19.11.2022
Military press
40kg 3x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 5s x 3op
Hrazda
2x
+10kg 2x
+15kg 2x
+20kg 2x
+30kg 2x
+35kg 1x
+10kg 8x
+10kg 8x
+kladka chrbat
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: pá listopad 25, 2022 8:13 pm Předmět: |
|
|
21.11.2022
Military press
40kg 5x
50kg 5x
60kg 2x
70kg 2x
80kg 5s x 2op
Bradla
+10kg 5x
+20kg 5x
+30kg 5x
+40kg 2x
+45kg 2x
+50kg 2x
+40kg 3x
+30kg 3x
+20kg 3x
biceps + triceps
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: pá listopad 25, 2022 8:18 pm Předmět: |
|
|
25.11.2022
Drep
60kg 5x + odporova guma
100kg 5x + odporova guma
130kg 2x + odporova guma
160kg 5s x 2 op + odporova guma
Military press
40kg 5x
50kg 5x
60kg 2x
70kg 2x
80kg 5s x 4 op
Biceps
|
|
nahoru |
|
|
faketron
|
Zaslal: ne listopad 27, 2022 7:08 pm Předmět: |
|
|
27.11.2022
Mŕtvy ťah
70kg 5x
90kg 5x
110kg 5x
130kg 2x
150kg 2x
170kg 2x
190kg 2x
200kg 2x
Zhyby
+10kg 2x
+20kg 2x
+30kg 2x
+40kg 1x
+15kg 6x 4x 4x 4x 2x
Romanian landmine deadlift
4s x 10op
|
|
nahoru |
|
|
|