Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 98, 99, 100 ... 106, 107, 108  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: st prosinec 07, 2022 7:56 pm    Předmět: Streda, 7.12.2022 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 30 op. + skracovacky x 30 op. zdvihanie noh v lahu x 30 op. + skracovacky x 30 op. zdvihanie noh v lahu x 30 op. + skracovacky x 30 op. zdvihanie noh v lahu x 30 op. + skracovacky x 30 op. bocne skracovacky x 30 op. bocne skracovacky x 30 op. bocne skracovacky x 30 op. bocne skracovacky x 30 op. Naposledy upravil metlak dne ne prosinec 11, 2022 12:52 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt prosinec 08, 2022 4:48 pm    Předmět: Stvrtok, 8.12.2022 rano po 24ke BEH 14 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:23, average HR 138 poobede CHRBAT stahovanie hornej kladky za hlavu 65 kg x 9 op. stahovanie hornej kladky za hlavu 65 kg x 9 op. stahovanie hornej kladky za hlavu 65 kg x 9 op. pulley row 60 kg x 9 op. pulley row 60 kg x 9 op. pulley row 60 kg x 9 op. hyperextenzie s KB 20 kg x 9 op. hyperextenzie s KB 20 kg x 9 op. hyperextenzie s KB 20 kg x 9 op. TRICEPSY, BICEPSY stlacanie kladky 52,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 52,5 kg x 8 op. stlacanie kladky 52,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 52,5 kg x 8 op. stlacanie kladky 52,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 52,5 kg x 8 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op. NOHY horizontal legpress 140 kg x 8 op. horizontal legpress 140 kg x 8 op. horizontal legpress 140 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 8 op. hip abduction machine 87,5 kg x 8 op. hip abduction machine 87,5 kg x 8 op hip abduction machine 87,5 kg x 8 op + 40 kg x 12 op. Naposledy upravil metlak dne ne prosinec 11, 2022 12:53 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so prosinec 10, 2022 10:09 am    Předmět: Piatok, 9.10.2022 PLAVANIE 1000 m, uolne pomaly na pohodu, 40:17 Naposledy upravil metlak dne ne prosinec 11, 2022 12:53 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so prosinec 10, 2022 10:38 am    Předmět: Sobota, 10.9.2022 PRSIA floor press JC 27,5 kg x 37 op. floor press JC 27,5 kg x 37 op. floor press JC 27,5 kg x 37 op. rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. vecer RAMENA tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op. predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op. predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op. predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne prosinec 11, 2022 11:12 am    Předmět: Nedela, 11.12.2022 doobeda TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op. poobede CHRBAT, LYTKA stahovanie hornej kladky za hlavu 65 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. stahovanie hornej kladky za hlavu 65 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. stahovanie hornej kladky za hlavu 65 kg x 10 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. pritahy VC 60 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. pritahy VC 60 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. pritahy VC 60 kg x 12 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. hyperextenzie s KB 20 kg x 10 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 8 op. hyperextenzie s KB 20 kg x 10 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 8 op. hyperextenzie s KB 20 kg x 10 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 8 op. high wow machine 90 kg x 10 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 8 op. high wow machine 90 kg x 10 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 8 op. high wow machine 90 kg x 10 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 8 op. NOHY horizontal legpress 140 kg x 8 op. horizontal legpress 140 kg x 8 op. horizontal legpress 140 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 9 op. predkopavacky 80 kg x 9 op. predkopavacky 80 kg x 9 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt prosinec 15, 2022 5:15 pm    Předmět: pondelok, 12.12.2022 BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:40, average HR 140
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt prosinec 15, 2022 5:18 pm    Předmět: streda, 14.12.2022 rano po 27 hodinach v robote BEH 13 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:49, average HR 136 vecer SPINNING 23 km, 1 hod, average HR 133, average speed 23 kupil som si cyklotrenazer, tak rovno som ho aj vyskusal
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt prosinec 15, 2022 5:21 pm    Předmět: stvrtok, 15.12.2022 rano SPINNING 17,4 km, skusil som intervaly... cca 1:35 bomby na tempo cca 38 km/h a oddych cca 1:20 na tempo cca 20 km/h.., average speed 26,1 km/h, average HR 139 poobede PRSIA floor press JC 27,5 kg x 37 op. floor press JC 27,5 kg x 37 op. floor press JC 27,5 kg x 37 op. rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. RAMENA, BRUCHO tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá prosinec 16, 2022 11:54 am    Předmět: piatok, 16.12.2022 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op. + uzkym nadhmatom x 7 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op. + uzkym nadhmatom x 7 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op. + uzkym nadhmatom x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 14 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op. koncentrovany zdvih JC 12,5 kg x 9 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so prosinec 17, 2022 5:06 pm    Předmět: Sobota, 17.12.2022 rano SPINNING 25 km, 1:02:37, average HR 129 Poobede PRSIA, LYTKA bench press VC 72,5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. bench press VC 72,5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. bench press VC 72,5 kg x 9 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. tlaky na sikmej lavici JC 27,5 kg x 14 op. + vypony na seated calf machine 55 kg x 11 op. rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 9 op. rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 9 op. rozpazky na sikmej lavici JC 27, 5 kg x 9 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 9 op. pectoral machine 45 kg x 9 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 9 op. pectoral machine 45 kg x 9 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 9 op. pectoral machine 45 kg x 10 op. + tibialis raises machine 2,5 kg kazda noha x 9 op. RAMENA, BRUCHO deltoid press circular 45 kg x 9 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op. deltoid press circular 45 kg x 9 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op. deltoid press circular 45 kg x 9 op. + AB crunch machine 55 kg x 11 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 14 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 14 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 14 op. Naposledy upravil metlak dne ne prosinec 18, 2022 11:33 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne prosinec 18, 2022 11:32 am    Předmět: nedela, 18.12.2022 rano CHRBAT stahovanie hornej kladky za hlavu 65 kg x 10 op. stahovanie hornej kladky za hlavu 65 kg x 10 op. stahovanie hornej kladky za hlavu 65 kg x 10 op. pulley row 60 kg x 9 op. pulley row 60 kg x 9 op. pulley row 60 kg x 9 op. hyperextenzie s KB 20 kg x 10 op. hyperextenzie s KB 20 kg x 10 op. hyperextenzie s KB 20 kg x 10 op. TRICEPSY, BICEPSY stlacanie kladky 52,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 52,5 kg x 8 op. stlacanie kladky 52,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 52,5 kg x 8 op. stlacanie kladky 52,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka V-cko 52,5 kg x 8 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op. kickback JC 15 kg x 11 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom EZ 25 kg x 9 op. bicepsove zdvihy na scottovej lavici EZ 20 kg x 11 op. bicepsove zdvihy na scottovej lavici EZ 20 kg x 11 op. bicepsove zdvihy na scottovej lavici EZ 20 kg x 11 op. NOHY horizontal legpress 140 kg x 8 op. horizontal legpress 140 kg x 8 op. horizontal legpress 140 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 8 op. + hip abduction machine 82,5 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 8 op. + hip abduction machine 82,5 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 8 op. + hip abduction machine 82,5 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út prosinec 20, 2022 3:39 pm    Předmět: Pondelok,19.12.2022 SPINNING 30 km, 1:16:14, average HR 129 Naposledy upravil metlak dne čt leden 12, 2023 5:23 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út prosinec 20, 2022 4:27 pm    Předmět: Utorok, 20.12.2022 PRSIA floor press JC 27,5 kg x 37 op. floor press JC 27,5 kg x 37 op. floor press JC 27,5 kg x 37 op. rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. rozpazky JC 27,5 kg x 12 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 9 op. RAMENA, BRUCHO tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. Naposledy upravil metlak dne čt leden 12, 2023 5:24 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st prosinec 21, 2022 7:54 pm    Předmět: Streda, 21.12.2022 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op. + uzkym nadhmatom x 7 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op. + uzkym nadhmatom x 7 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 8 op. + uzkym nadhmatom x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 10 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. Naposledy upravil metlak dne čt leden 12, 2023 5:24 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út prosinec 27, 2022 4:14 pm    Předmět: Stvrtok, 22.12.2020 SPINNING 28 km, 1:09:26, zataz 5/8, average HR 133, 682 kcal, average speed 24,2 km/hod Naposledy upravil metlak dne čt leden 12, 2023 5:24 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 98, 99, 100 ... 106, 107, 108  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in