|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
e-witch
|
 Zaslal: pá prosinec 09, 2022 6:28 pm Předmět: |
 |
|
9.12.2022
dřep
8x20, 40, 60, 70
2x85, 90, 1x95
3x8x82,5
přítahy v předklonu v.č.
3x8x42,5
benč
8x20, 30, 35, 45
2x55, 1x60
4x8x50
mrtvý rumun
3x8x72,5
AB kolco
5x10
landmine press
6x8x25
shyby
5x4
tric.kladka
5x8x4c
... ok
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: ne prosinec 11, 2022 10:16 am Předmět: |
|
|
10.12.2022
běh 13 km
1:34:52
7:18
135
97
11. týden 27 km
... mé klenbě se prostě běhy přes 10 km vůbec nelíbí, na rozdíl od mého mozku, který se naopak za touto hranicí pohybu ve tmě dostává mimo zóny dopadu pozemských starosti
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: po prosinec 12, 2022 7:37 pm Předmět: |
|
|
12.12.2022
mrtvola
8x70, 80, 5x90, 100, 2x115, 125
4x8x107,5
dřep
8x20,40,60, 70, 2x 85, 95
8x3x85
tlaky ramena v.č.
3x8x30
tlaky na šikmé j.č.
4x8x19
upa.v předklonu
3x8x12
rozpažky
3x8x12
shyby stroj
4x12x3c
zakopávání
3x8x3c
... ok
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út prosinec 13, 2022 9:13 pm Předmět: |
|
|
13.12.2022
běh 4km
27:56
6:59
139
69
... ledová královna
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: st prosinec 14, 2022 8:51 pm Předmět: |
|
|
14.12.2022
běh 8km
56:55
7:07
136
104
... sněhová královna
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st prosinec 14, 2022 8:59 pm Předmět: |
|
|
vy, běžci, v tom mrazu fakt běháte? to musí plíce dostávat pěkné kapky.
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: st prosinec 14, 2022 9:13 pm Předmět: |
|
|
... nepřijde mi to náročnější než v tom mrazu třeba lyžovat, nebo jít na běžky a osobně to snáším mnohem líp než vedro ...
jen ty silniční boty ve sněhu dost kloužou :)
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st prosinec 14, 2022 11:05 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | vy, běžci, v tom mrazu fakt běháte? to musí plíce dostávat pěkné kapky. | Staci si dat buf cez usta a nos a hned je to omnoho lepsie. V mrazoch sa samozrejme neodporucaju intervaly, ale vyklus na nizkych tepoch by mal byt v pohode. Bezal som aj v -9 a dopadlo to dobre 😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st prosinec 14, 2022 11:06 pm Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | ... nepřijde mi to náročnější než v tom mrazu třeba lyžovat, nebo jít na běžky a osobně to snáším mnohem líp než vedro ...
jen ty silniční boty ve sněhu dost kloužou :) | Ja si uz nekupujem ine ako trailove tenisky, na asfalte mi nevadia a ked nahodou nabehnem na cokolvek, nezabijem sa. 🤣 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt prosinec 15, 2022 4:04 pm Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | vlk# napsal: | | vy, běžci, v tom mrazu fakt běháte? to musí plíce dostávat pěkné kapky. | Staci si dat buf cez usta a nos a hned je to omnoho lepsie. V mrazoch sa samozrejme neodporucaju intervaly, ale vyklus na nizkych tepoch by mal byt v pohode. Bezal som aj v -9 a dopadlo to dobre 😅 |
... s bufem se nějak nedokážu sžít, ale možná je na něj zatím jen příliš teplo ... 
btw v uterý tu bylo -11 a při běhu mi mrzla akorát v prdel v legínách, tak to možná jen chtělo spustit nákrčník o 1/2m níž
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt prosinec 15, 2022 4:39 pm Předmět: |
|
|
tak to asi bude tím, že vy, běžci, při tom běhu dýcháte úplně normálně jako lidi... a ne jako my, dobíhači tramvají, co tam mají po padesáti metrech VOmax2 :D
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt prosinec 15, 2022 9:13 pm Předmět: |
|
|
15.12.2022
běh 4km
26:11
6:33
137
76
... vypadala jsem jak úplně normální paní, která tráví večer pobíháním nasolenou sněhovou sračkou
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá prosinec 16, 2022 7:24 pm Předmět: |
|
|
16.12.2022
dřep
8x20, 40, 60, 70
2x85, 90, 1x95, 100
2x8x85
přítahy v předklonu v.č.
2x8x45
benč
8x20, 30, 35, 45
2x55, 1x60
3x8x52,5
shyby
2x5
... bo nebyl čas
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: so prosinec 17, 2022 6:50 pm Předmět: |
|
|
... dnes 6 hodin "trochu jiného běhu",
nezvyk, jsem KO
12. týden 16 km
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: po prosinec 19, 2022 9:33 pm Předmět: |
|
|
19.12.2022
běh 4km
25:34
6:25
140
92
...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
