_Marko


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - _Marko  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> _Marko
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
_Marko


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2023 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2023

Military Press
10xosa
8x40kg
6x45kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg


Pull Ups
5x bw
5x +10kg
5x +15kg
4x +20kg
3x +25kg
1x +30kg
1x +32,5kg

Dips
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
3x +30kg
1x +35kg
5 x bw

Hyperextenze
4x8-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2023 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2023

HB Squat
5xosa
5x50kg
5x50kg
3x90kg
1x110kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg


Hyperextenze
10x +10kg
10x +10kg
10x +10kg
10x +10kg

Abs
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2023 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.1.2023

Pull Ups
5x bw
5x +10kg
5x +15kg
3x +20kg
2x +25kg
1x +30kg
1x +32.5kg
3x +20kg
3x +20kg
3x +20kg


Dips
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
4x +30kg
3x +35kg
1x +37.5kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg


Naposledy upravil _Marko dne so leden 14, 2023 6:54 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2023 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.2022

HB Squat
5xosa
5x50kg
5x50kg
3x90kg
3x90kg
1x120kg
1x120kg
1x125kg
1x125kg
1x120kg
1x120kg


Hyperextenze
10x +10kg
10x +10kg
10x +10kg
10x +10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: so leden 14, 2023 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.2023

Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +10kg
3x +15kg
3x +20kg
3x +25kg
1x +30kg
1x +32.5kg
3x +22.5kg
3x +22.5kg
3x +22.5kg


Dips
5x bw
5x +15kg
5x +25kg
3x +32.5kg
2x +36.25kg
5x +25kg
5x +25kg
4x +25kg
4x +25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2023 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2023

Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
3x +25kg
2x +30kg
1x +32.5kg
3x +25kg
3x +25kg
3x +25kg


HB Squat
5xosa
5x50kg
5x90kg
3x105kg
1x115kg
1x127.5kg

Dips
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
3x +30kg
1x +36.25kg
5x +26.25kg
5x +26.25kg
5x +26.25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2023 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2023

Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +10kg
3x +20kg
3x +25kg
2x +30kg
1x +35kg
1x +36.25kg
5x 26.25kg
4x 26.25kg
3x 26.25kg


Dips
5x bw
5x bw
5x +20kg
5x +20kg
5x +30kg
3x +35kg
3x +40kg
5x +27.5kg
5x +27.5kg
5x +27.5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2023 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
5x60kg
3x90kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg

5x90kg
5x90kg

Abs
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: so leden 21, 2023 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1.2023

Benchpress
5xosa
5x60kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
3x80kg

Incline Benchpress
5x50kg
5x60kg
3x70kg
3x70kg
1x80kg

Pull Ups
50 reps Total

Facepull
3x12

Side lateral raise
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2023 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.1.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
5x90kg
3x120kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg


Abs
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2023 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.2023

Pull Ups
5x bw
5x +15kg
3x +20kg
3x +25kg
1x +30kg
1x +35kg
1x +37.5kg
3x +26.25kg
3x +21.25kg
5x +15kg

Dips
5x bw
5x +15kg
3x +30kg
2x +35kg
1x +40kg
1x +41.25kg
3x +30kg
3x +30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2023 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tie zhyby a Dips závidím, v dobrom
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2023 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pomalu to jde nahoru, můj momentální cíl je dát na shyby +50kg, na Dipy +70kg a na HB dřep 150kg (s pauzou dole) při váze do 85kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2023 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x130kg
1x132.5kg
1x132.5kg
1x132.5kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg


Pull Ups
5x bw
3x +15kg
3x +20kg
4x +20kg
5x +20kg
5x +15kg
5x +15kg
5x +15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2023 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.1.2022

Dips
5x bw
5x bw
5x +20kg
3x +30kg
3x +35kg
2x +40kg
1x +42.5kg
1x +42.5kg
3x +32.5kg
3x +32.5kg
3x +32.5kg

10x bw

Side lateral raise
3x12

DB reverse flyes
3x16
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - _Marko Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: