Kelly

Kelly · Zaslal: út duben 18, 2023 7:30 pm Předmět:

Carabas dik

RPT T23/D2

TLAK NA LAVICI
3x140 stopky
6x125 stopky
8x115 v tempe

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
5x120
8x110
10x100

Doplnky

Kelly · Zaslal: čt duben 20, 2023 7:22 pm Předmět:

RPT T23/D3

MRTVOLA
5x227,5 PR na počet op
5x202,5

TLAK V STOJI
4x80
8x70
10x60

doplnky

decarabas · Zaslal: po duben 24, 2023 7:33 am Předmět:

Gratulujem k PR a už ma sereš a rozhodol som sa začať operovať s bodyweight ako Ustinov, keď niekto zdvihne viac ako on

Inak tie tvoje deadlifty neustojím psychicky.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Kelly · Zaslal: po duben 24, 2023 5:54 pm Předmět:

decarabas napsal:

Gratulujem k PR a už ma sereš a rozhodol som sa začať operovať s bodyweight ako Ustinov, keď niekto zdvihne viac ako on

Inak tie tvoje deadlifty neustojím psychicky.

Klídek, nakoniec to aj tak musím odťahať ja a to je iný psychický nápor

RPT T24/D1

DREP
8x155 PR na počet op.
8x140
8x130

ZHYBY podhmat
5xJA+10
6xJA+5
6xJA

MilanT · Zaslal: po duben 24, 2023 6:10 pm Předmět:

Kelly napsal:

RPT T23/D3

MRTVOLA
5x227,5 PR na počet op
5x202,5

Kelly z budoucnosti: napsal:

RPT T53/D3

MRTVOLA
5x302,5 PR na počet op
5x270
Mrtvola fajn

Kelly · Zaslal: st duben 26, 2023 6:39 am Předmět:

MilanT napsal:

Kelly napsal:

RPT T23/D3

MRTVOLA
5x227,5 PR na počet op
5x202,5

Kelly z budoucnosti: napsal:

RPT T53/D3

MRTVOLA
5x302,5 PR na počet op
5x270
Mrtvola fajn

MilanT nebolo by zle, ale s týmto telom to nepojde

RPT T24/D2

TLAK NA LAVICI
3x140 stopky
7x125 stopky
10x115 v tempe

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
5x120
8x110
10x100

Prvá na tlakoch bola roztrasená až hnus, žiadne že na istotu. V druhej som pridal aspoň jedno opakovanie a v tretej 2. Tak snád sa pohne aj prvá konečne.
Príťah tak bežne, fajn.

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 26, 2023 2:20 pm Předmět:

Kelly napsal:

MilanT nebolo by zle, ale s týmto telom to nepojde

.

Ale jsi ty,.mas krasny telo 😈

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Kelly · Zaslal: pá duben 28, 2023 6:37 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Kelly napsal:

MilanT nebolo by zle, ale s týmto telom to nepojde

.

Ale jsi ty,.mas krasny telo 😈

Ty budeš asi kanibal

RPT T24/D3

MRTVOLA
5x230 PR na počet op
5x205

TLAK V STOJI
4x80
8x70
10x60

doplnky

Na 230 to piate opakovanie bolo už fakt AMRAP.
S 205 som po prvom opakovaní mal pocit že by tam mohla byť min 6ka, ale po štvrtom bola baterka prázdna.
Tlaky boli istejšie, ale to piate tam ešte nie je.

Kelly · Zaslal: po květen 01, 2023 8:40 am Předmět:

RPT T25/D1

DREP
8x157,5 PR na počet op.

Mal som asi pol hodku aj s prezlečením, tak iba nutný základ

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 01, 2023 3:03 pm Předmět:

Kelly napsal:

Mal som asi pol hodku aj s prezlečením, tak iba nutný základ

Znam takove treningy 😁

Ale tohle popisoval weider, nevim presne, jaky tomu dal nazev, ale slo o to, ze jedes jenom jednu serii, zato na max, takhle muzes projet vicemene cele telo pod hodinu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Kelly · Zaslal: st květen 03, 2023 5:11 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Kelly napsal:

Mal som asi pol hodku aj s prezlečením, tak iba nutný základ

Znam takove treningy 😁

Ale tohle popisoval weider, nevim presne, jaky tomu dal nazev, ale slo o to, ze jedes jenom jednu serii, zato na max, takhle muzes projet vicemene cele telo pod hodinu

Myslím že aj Yates trénoval podobne, že iba jedna pracovná do zlyhania

RPT T25/D2

TLAK NA LAVICI
3x140 stopky
7x125 stopky
10x115 v tempe

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
5x120
8x110
10x100

žiadna zmena,všetko iba zopakované

Kelly · Zaslal: pá květen 05, 2023 7:18 am Předmět:

RPT T25/D3

MRTVOLA
4x232,5 PR na počet op
6x207,5

Piate tam nebolo a aj tieto 4 boli hnusne ťažké. Na mrtvolu chcem nechať max počet opakovaní 3, takže prihadzujem dalej. Druhá býva vačšinou pocitovo ešte ťažšia ako prvá, tentokrát na pohodu 6.
Tlaky som nestihol, ak bude čas, vybehnem dnes.

Bojujem s hlavou už takmer pred každým tréningom. Je to taký ten zmiešaný pocit tešenia sa ale ked k tomu príde tak by som sa na to najradšej vysral a šiel domov. Je to ako ten malý diablik na rame čo mi šepká - čo sa chceš dojebať na staré kolená? chod pekne na stroje si v pohode zapumpičkovať.....a pod. Zatial sa mi darí ako tak sa presvedčiť a odmakať to. Včera mi velmi pomohol ,,pokec,, s @Peter Ustinov, ešte raz dik, ozvem sa zase v nedelu

.
Za dva týždne ma čaká opať služobka na týždeň a dovtedy by som to chcel ešte potiahnuť, potom uvidím. Bud budem pokračovať, alebo podseknem a reštartujem tento program, alebo prejdem na niečo môjmu veku adekvátnejšie - nordic walking alebo čo

decarabas · Zaslal: pá květen 05, 2023 7:23 am Předmět:

Kelly napsal:

MRTVOLA
4x232,5 PR na počet op

Čo aká štvorka! Nebuď pussy, nabudúce zasa 5!!!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: pá květen 05, 2023 9:34 am Předmět:

na tu mrtvolu taháš fakt balíky a dokud to funguje, tak toho využij ;)

mrtvola mi přijde technicky snad ještě těžší než dřepy... tam se můžeš aspoň na začátku perfektně srovnat, ale u mrtvoly jak nejsou všechny úhly v cajku, tak to první těžké opáčko prostě neodlepím.

zkus to završit nějakým peakem, pár tréninků na závěr cyklu, kde si po jedničkách vyběhneš na komfortní maxko.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 05, 2023 10:43 am Předmět:

vlk# napsal:

... kde si po jedničkách vyběhneš na maxko.

300+

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!