Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 106, 107, 108  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: st květen 17, 2023 7:57 am    Předmět: Pondelok, 15.5.2023 BEH po 29 hodinach v robote BEH 14 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:28, average HR 141, zataz podla garminu 138, aerobny TE 3.7
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st květen 17, 2023 2:35 pm    Předmět: Streda, 17.5.2023 rano po 24ke CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 8 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 8 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 8 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 8 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 11 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 8 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 11 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 8 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 11 op. PREDLAKTIA ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 8 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 8 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 8 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 8 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 8 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 8 op. poobede SPINNING 23,23 km, zataz 5/8, average HR 122, aerobny TE 2.2, zataz podla garminu 34
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt květen 18, 2023 3:11 pm    Předmět: Stvrtok, 18.5.2023 PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 90 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. vertical chest press circular 90 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. vertical chest press circular 90 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. inclined chest press machine 50 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. inclined chest press machine 50 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. inclined chest press machine 50 kg x 10 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 13 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 13 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 13 op. upazovanie v predklone JC 10 kg x 18 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 10 kg x 18 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 10 kg x 18 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. NOHY predkopavacky 80 kg x 11 op. predkopavacky 80 kg x 11 op. predkopavacky 80 kg x 11 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 120 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so květen 20, 2023 3:52 pm    Předmět: Piatok, 19.5.2023 BEH 12 km, fartlek, average pace 5:17, average HR 149, aerobny TE 4.0, anaerobny TE 2.3, zataz podla garminu 214
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so květen 20, 2023 3:58 pm    Předmět: Sobota, 20.5.2023 doobeda BEH 6 km, nalacno, average pace 6:02, average HR 132, aerobny TE 2.6, zataz podla garminu 59, rozjebany jak ciganske hracky, po oldieske, milion piv 😂😂😂 uz o druhej v noci som mal skoro 14 000 krokov poobede CHRBAT stahovanie hornej kladky 60 kg x 8 op. stahovanie hornej kladky 60 kg x 8 op. stahovanie hornej kladky 60 kg x 8 op. T-bar paralelny uchop 35 kg x 8 op. T-bar paralelny uchop 35 kg x 8 op. T-bar paralelny uchop 35 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 30 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 30 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 30 kg x 8 op. TRICEPSY, BICEPSY dip press dual system 70 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 10 op. dip press dual system 70 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 10 op. dip press dual system 70 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 10 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op. stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 20 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka nadhmatom 20 kg x 15 op. (rychle pumpy) stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 20 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka nadhmatom 20 kg x 15 op. (rychle pumpy) stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 20 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka nadhmatom 20 kg x 15 op. (rychle pumpy)
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne květen 21, 2023 7:01 pm    Předmět: Nedela, 21.5.2023 rano BEH 11,2 km, fartlek, average pace 5:19, average HR 152, aerobny TE 4.0, anaerobny TE 2.3, zataz podla garminu 206 poobede PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 92,5 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. vertical chest press circular 92,5 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. vertical chest press circular 92,5 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. inclined chest press machine 52,5 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. inclined chest press machine 52,5 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. inclined chest press machine 52,5 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + AB crunch machine 60 kg x 13 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + AB crunch machine 60 kg x 13 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 14 op. + AB crunch machine 60 kg x 13 op. krcenie ramien JC 30 kg x 8 op. krcenie ramien JC 30 kg x 8 op. krcenie ramien JC 30 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st květen 24, 2023 1:34 pm    Předmět: Pondelok, 22.5.2023 BEH 13,1 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:21, average HR 140, aerobny TE 3.5, zataz podla garminu 128
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st květen 24, 2023 1:37 pm    Předmět: Streda, 24.5.2023 BEH 14 km, po 27 hodinach v robote v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:30, average HR 139, aerobny TE 3.3, anaerobny TE 0.2, zataz podla garminu 131
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so květen 27, 2023 11:40 am    Předmět: Piatok, 26.5.2023 po 28 hodinach v robote BEH 13,3 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:36, average HR 142, aerobny TE 3.5
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so květen 27, 2023 11:42 am    Předmět: Sobota, 27.5.2023 doobeda BEH 11,4 km, fartlek, average pace 5:22, average HR 152, aerobny TE 4.0, anaerobny TE 2.5, zataz podla garminu 228 poobede CHRBAT stahovanie hornej kladky 60 kg x 9 op. stahovanie hornej kladky 60 kg x 9 op. stahovanie hornej kladky 60 kg x 9 op. T-bar paralelny uchop 35 kg x 8 op. T-bar paralelny uchop 35 kg x 8 op. T-bar paralelny uchop 35 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 30 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 30 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 30 kg x 8 op. TRICEPSY, BICEPSY dip press dual system 70 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 11 op. dip press dual system 70 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 11 op. dip press dual system 70 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 11 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 14 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 14 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 14 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op. francuzske tlaky EZ 20 kg x 14 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 15 kg x 8 op. stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 20 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka nadhmatom 20 kg x 20 op. (rychle pumpy) stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 20 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka nadhmatom 20 kg x 20op. (rychle pumpy) stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 20 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka nadhmatom 20 kg x 20 op. (rychle pumpy) stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 20 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka nadhmatom 20 kg x 20 op. (rychle pumpy)
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne květen 28, 2023 5:22 pm    Předmět: Nedela, 28.5.2023 rano nalacno BEH 8,2 km, nalacno, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:45, average HR 138, aerobny TE 3.0, zataz podla garminu 84 poobede PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 92,5 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. vertical chest press circular 92,5 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. vertical chest press circular 92,5 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. inclined chest press machine 52,5 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. inclined chest press machine 52,5 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. inclined chest press machine 52,5 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 13 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 13 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 9 op. + AB crunch machine 60 kg x 13 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 15 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 15 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 12,5 kg x 15 op. + zdvihanie noh na hrazde x 18 op. NOHY horizontal legpress (hlboko) 130 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 130 kg x 8 op. horizontal legpress (hlboko) 130 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 12 op. + hip abduction machine 80 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 12 op. + hip abduction machine 80 kg x 8 op. predkopavacky 80 kg x 12 op. + hip abduction machine 80 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po květen 29, 2023 3:26 pm    Předmět: Pondelok, 29.5.2023 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 9 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 12,5 kg zatazou x 11 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 9 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 9 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 9 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 11 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 11 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 9 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 11 op. PREDLAKTIA ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 9 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 9 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 9 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 9 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 9 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 9 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt červen 01, 2023 6:40 pm    Předmět: Utorok, 30.5.2023 BEH 12,1 km, fartlek cestou z roboty, average pace 4:41, average HR 157, aerobny TE 4.4., anaerobny TE 1.1, zataz podla garminu 231
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt červen 01, 2023 6:42 pm    Předmět: Streda, 31.5.2023 BEH 12,3 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:50, average HR 138, aerobny TE 3.2, zataz podla garminu 101
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so červen 03, 2023 11:05 am    Předmět: Piatok, 2.6.2023 doobeda po 27 hodinach v robote BEH 13,1 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:46, average HR 139, aerobny TE 3.4, zataz podla garminu 121
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 106, 107, 108  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in