Uživatel77

Uživatel77 · 14.5.2023 Kardio Veslo: 10min Rotoped: 12min

14.5.2023
Kardio
Veslo: 10min
Rotoped: 12min

Uživatel77 · Zaslal: po květen 22, 2023 7:47 am Předmět:

21.5.2023
SQ: 5x5x67,5kg
OHP: 5x5x37,5kg
DL: 5x75kg
Kladka naširoko: 5x5x65kg
Kladka k čelu: 3x15x15kg

Kolo: cca 10km - hodně volné tempo.

Uživatel77 · Zaslal: út květen 23, 2023 10:47 am Předmět:

23.5.2023
SQ: 5x5x70kg
BP: 5x5x55kg
BR: 5x5x55kg
PU:
4x3x-10kg
2x5x-20kg
CFP: 3x15x10kg

Veslo: 10min - prumerna tepovka 140/min

Uživatel77 · Zaslal: st květen 24, 2023 11:17 am Předmět:

24.5.2023
Běh: 3km
Průměrná tepovka cca 140/min

Uživatel77 · Zaslal: čt květen 25, 2023 8:51 am Předmět:

25.5.2023
SQ: 5x5x72,5kg
OHP: 5x5x40kg
DL: 5x80kg
PU: 5x5x-20kg
Kladka k čelu: 3x15x10kg

Uživatel77 · Zaslal: so květen 27, 2023 1:07 pm Předmět:

27.5.2023
SQ:
5x75kg
5x75kg
2x75kg
BP: 5x5x60kg
BR: 5x5x60kg
PU: 5x5x-20kg
Kladka k čelu: 3x15xasi10kg

K dřepům:
Velmi inteligentně jsem si koupil perlivou vodu, už po první prac. serii mi bylo divně, po druhé ještě hůř, tak jsem pár minut chodil po fitku a zkoušel se vykrkat. Při třetí serii jsem málem vrhnul, takže po druhém opáčku konec dřepů. Pomohlo až sedni/lehni u BP. Zbytek tréninku šel dobře.

Kladka k čelu:
U váhy je "asi" páč jsem byl zase v jiném fitku a u kladkostroje bylo naložených 30kg pocitově asi jako 10kg v mém "domovském" fitku.