Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 113, 114, 115 ... 171, 172, 173  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: čt říjen 05, 2023 2:10 pm    Předmět: Stvrtok, 5.10.2023 po 27 hodinach v robote CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 7 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 7 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so říjen 07, 2023 3:46 pm    Předmět: Piatok, 6.10.2023 BEH 13,1 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:44, average HR 141, aerobny TE 3.6, anaerobny TE 0.1, zataz podla garminu 125, konecne novy hrudny pas...garmin hrm pro plus
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so říjen 07, 2023 3:53 pm    Předmět: Sobota, 7.10.2023 rano BEH 7,4 km, 1 km rozklus, potom 5 km tempovy beh (average pace 4:13, average HR 166, aerobny TE 3.6, anaerobny TE 0.3, zataz podla garminu 130), vyklus 1,4 km poobede PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 100 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. vertical chest press circular 100 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. vertical chest press circular 100 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. inclined chest press machine 65 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. inclined chest press machine 65 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. inclined chest press machine 65 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 14 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 14 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 14 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. spodne protismerne kladky 15 kg x 10 op. spodne protismerne kladky 20 kg x 9 op. spodne protismerne kladky 22,5 kg x 8 op. NOHY legpress 120 kg (+plosina) x 9 op. legpress 120 kg (+plosina) x 9 op. legpress 120 kg (+plosina) x 9 op. zakopavacky 40 kg x 9 op. + hip abduction machine 85 kg x 8 op. zakopavacky 40 kg x 9 op. + hip abduction machine 85 kg x 8 op. zakopavacky 40 kg x 9 op. + hip abduction machine 85 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne říjen 08, 2023 5:27 pm    Předmět: Nedela, 8.9.2023 doobeda BEH 11 km v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:49, average HR 141, aerobny TE 3.5, zataz podla garminu 112 Poobede RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 20 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 20 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 20 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 40 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út říjen 10, 2023 3:36 pm    Předmět: Utorok, 10.10.2023 PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh vo vise na hrazde x 18 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh vo vise na hrazde x 18 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh vo vise na hrazde x 18 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 9 op. + AB wheel x 12 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 9 op. + AB wheel x 12 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 9 op. + AB wheel x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt říjen 12, 2023 7:47 am    Předmět: Streda, 11.10.2023 BEH 14 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:37, average HR 143, aerobny TE 3.7, anaerobny TE 0.1, zataz podla garminu 138
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt říjen 12, 2023 3:54 pm    Předmět: Stvrtok, 12.10.2023 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 8 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 8 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 8 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op. Naposledy upravil metlak dne pá říjen 13, 2023 5:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá říjen 13, 2023 5:46 pm    Předmět: 13.10.2023 BEH 12,3 km, fartlek z roboty, average pace 4:51, average HR 157, aerobny TE 4.6, anaerobny TE 1.6, zataz podla garminu 234
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so říjen 14, 2023 4:00 pm    Předmět: 14.10.2023 PRSIA, LYTKA vertical chest press circular 100 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 9 op. vertical chest press circular 100 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 9 op. vertical chest press circular 100 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 9 op. inclined chest press machine 65 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 9 op. inclined chest press machine 65 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 9 op. inclined chest press machine 65 kg x 9 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 9 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 14 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 9 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 14 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 9 op. close grip plate press na sikmej lavici 25 kg x 14 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 9 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 11 op. + AB crunch machine 60 kg x 15 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 11 op. + AB crunch machine 60 kg x 15 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 11 op. + AB crunch machine 60 kg x 15 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh na hrazde x 19 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh na hrazde x 19 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op. + zdvihanie noh na hrazde x 19 op. NOHY predkopavacky 80 kg x 11 op. + hip abduction machine 85 kg x 9 op. predkopavacky 80 kg x 11 op. + hip abduction machine 85 kg x 9 op. predkopavacky 80 kg x 11 op. + hip abduction machine 85 kg x 9 op. zakopavacky 40 kg x 10 op. zakopavacky 40 kg x 10 op. zakopavacky 40 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne říjen 15, 2023 4:21 pm    Předmět: Nedela, 15.10.2023 doobeda BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:41, average HR 141, aerobny TE 3.4, zataz podla garminu 104
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po říjen 16, 2023 2:54 pm    Předmět: Pondelok, 16.10.2023 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 8 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 8 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 8 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 13 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 13 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 14 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st říjen 18, 2023 4:04 pm    Předmět: Utorok, 17.10.2023 BEH 11,11 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:43, average HR 143, aerobny TE 3.4, zataz podla garminu 114
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st říjen 18, 2023 4:06 pm    Předmět: Streda, 18.10.2023 PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 13 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 14 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. RAMENA, BRUCHO arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 12 op. + zdvihanie noh vo vise na hrazde x 19 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 12 op. + zdvihanie noh vo vise na hrazde x 19 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 12 op. + zdvihanie noh vo vise na hrazde x 19 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op. + AB wheel x 12 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op. + AB wheel x 12 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op. + AB wheel x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá říjen 20, 2023 3:39 pm    Předmět: Stvrtok, 19.10.2023 BEH 14,1 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:24, average HR 142, aerobny TE 3.7, zataz podla garminu 145
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá říjen 20, 2023 3:41 pm    Předmět: Piatok, 20.10.2023 CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 12,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 9 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 9 op. zhyby paralelnym uchopom s 15 kg zatazou x 9 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op. pritahy JC 27,5 kg x 17 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 17 op. TRICEPSY, BICEPSY tate press JC 17,5 kg x 14 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 14 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 14 op. + striedave zdvihy s vytacanim JC 17,5 kg x 6 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 14 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 14 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 14 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 14 op. diamantove kliky s nohami na schodikoch x 14 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 14 op
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 113, 114, 115 ... 171, 172, 173  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in