Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: st říjen 11, 2023 2:59 pm Předmět:

Low HR 10k

Vzdálenost: 10.02 km
Čas: 45:58
Tempo: 4:35 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 140

Dneska vyklusávačka po včerejším závodě :))

Jinak medailovačku jsem si užil - medaili na krk od Ondry Synka jen tak někdo nedostane

Bavil jsem se s Kubou Holušou, mám pár tipů do běhu tak jsem zvědavej až to vyzkouším ... jinak jeho obvyklej den v příprave dopoledne 20km do 80min a odpoledne 25x400m s 200m meziklusem je dobrej mazec

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt říjen 12, 2023 6:34 pm Předmět:

12.10.2023

Low HR 10k

Vzdálenost: 10.36 km
Čas: 50:09
Tempo: 4:51 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 137

Dneska vyloženě na klid a na techniku :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: pá říjen 13, 2023 12:44 pm Předmět:

No do prcis toho Ondru bych teda nechtel nasrat..

Grimley · Zaslal: so říjen 14, 2023 9:39 am Předmět:

14.10.2023

Hilly Half

Vzdálenost: 21.1 km
Čas: 1:42:37
Tempo: 4:52 min/km
Nastoupáno: 387 m
HR: 152

Dneska treninkově trochu přitlačit na kopečky. Musím přiznat, že jsem se docela zapotil na cestě zpátky, kdy jsem běžel nějakejch 1.6km do slušně strmýho kopce (12%) :)) ...ale pocitově skvělý, dneska poslední pěknej den, tak jsem toho musel využít

@maca: Jooo dva metry a nejakejch 114kg je uz slusnej kus chlapa :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne říjen 15, 2023 9:07 am Předmět:

15.10.2023

Výklus 10k

Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 46:54
Tempo: 4:41 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 140

Dneska vyklepat nohy po vcerejsku :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út říjen 17, 2023 2:51 pm Předmět:

17.10.2023

Free Run 10k

Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 45:01
Tempo: 4:30 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 144

Dneska jsem si dal trochu svižnějc, ale pořád jsem se hlídal abych to moc neutrhnul :) zejtra pro změnu něco pomalejšího. V sobotu si dám 18km a jinak už vydržím na těhlech desítkách, nemá cenu (a nemám už ani vůli) ještě zkoušet nějaký experimenty 26 dní před startem maratonu :)))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út říjen 17, 2023 3:33 pm Předmět:

Mno, ja by som predsa len porozmyslal nad 30km 2 tyzdne pred maratonom. To je uplne minimum, ktore by si mal absolvovat v treningovom tempe. Musis dat telu impulz, ze sa nieco bude diat a tiez zistis, ako na tom si s vytrvalostou.
Kedy si siel naposledy beh cez 21km?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: st říjen 18, 2023 2:19 pm Předmět:

18.10.2023

Low HR Run 10k

Vzdálenost: 10.02 km
Čas: 46:11
Tempo: 4:37 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 139

Dneska lehci vybeh :) ....

@cohen: no asi by to bylo logicky spravny...ale vis, ze jsem neponaucitelnej

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne říjen 22, 2023 1:52 pm Předmět:

22.10.2023

Increasing 6k

Vzdálenost: 6.02 km
Čas: 26:11
Tempo: 4:21 min/km
Nastoupáno: 53 m
HR: 144

Jednotlivé kilometry:
4:36
4:36
4:24
4:20
4:18
3:58

Vsude kolem me lita ryma a nachlazeni, ja posledni dve noci spatne spal a VST taky neni uplne idealni, takze dneska jsem dal pauzu, zejtra mam klasicky volnej den a v tydnu uvidim. V patek odjizdim dom, takze beh pripada v uvahu uz jen ut/st/ct s tim, ze bude ted dost prace, takze uvidim jak to budu stihat. Ve ctvrtek kazdopadne pujdu na stopro. V nedeli za tejden se bezi Slatinanska hodinovka na draze, tak ji mozna pujdu zkusit, jelikoz co jsem koukal, tak prvni mista mivaj okolo tech 15km, coz si myslim, ze je realny se zmacknout - ale uvidim jak na tom budu zdravotne, abych se neodstrelil 14 dni pred maratonem :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út říjen 24, 2023 4:16 pm Předmět:

24.10.2023

Tempo Run 10k

Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 42:27
Tempo: 4:14 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 154

Dneska jsem mel jen hodinu casu, tak jsem si dal tempovou desitku a na to, ze jsem to bezel v Invincible botkach, ktery jsou papuce na objemovy vybehy, tak jsem si to uzil a paradni pocit i po dobehu :)) .... ve ctvrtek bylo v planu 26km, ale vypada to, ze to bude tezka nestihacka. Zejtra si svihnu vyklus a pak se dostanu k behu az v sobotu ... nebo v nedeli, podle toho jak ustojim prijezd dom a chut na pivco :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st říjen 25, 2023 4:46 pm Předmět:

25.10.2023

Free Run 10k

Vzdálenost: 10.01 km
Čas: 45:39
Tempo: 4:34 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 144

Dneska vylozene na volno a na klid :) zitra to nevidim moc pozitivne s casem, takze to vypada na posledni beh tady dneska. Zbilancuju to az doma u Zlatyho bazanta

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne listopad 12, 2023 5:38 pm Předmět:

12.11.2023

40th Autenthic Athens Marathon

Vzdálenost: 42.2 km
Čas: 3:42:06
Tempo: 5:14 min/km
Nastoupáno: 340 m
HR: 153

Tak jsem se dočkal a odběhl si tento skvělej závod. Organizace závodu skvělá, běžců nakonec 21 599. První půlku jsem takříkajíc po grimleyovsku přepálil (1:37:46), druhá už se mi vymstila a ve spojení s neústálým stoupáním až do 30.kilometru to nebylo úplně na pohodu a postihla mě nejedna krize. Zhruba 8km před cílem už člověk běžel vyloženě obklopenej diváky, hudbou, samý Bravo...Pome...Vamos... super zážitek a nešlo to vzdát :)

Boty jsem nakonec zvolil Vaporfly což byla asi spíš chyba... měl jsem volit víc tlumený Invincible za cenu vyšší hmotnosti.

Jsem rád, že jsem si tento závod odběhl, ale maratony nebudou moje oblíbená distance :))

Jinak celkově jsem skončil 2084. / 21 599 a v mužích 1905. / 16 882.

Teď si dávám měsíční voraz a pak uvidím co dál, ale asi se už přestanu honit za nějakou superformou, je to dost náročný a letos jsem poznal, že i faktor správnýho naplánování formy je důležitej a to už je moc proměnných.

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: po listopad 13, 2023 9:03 am Předmět:

Gratulujem!

Tak hlavne si nemal idealnu pripravu a telo bolo zrazu v soku, ze co to od neho chces.

Aspon, ze ste si to uzili. Pani manzelka zabehla ako?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út listopad 14, 2023 2:34 pm Předmět:

Je pravda, ze posledni mesic jsem uz nemel moral (moje nejvetsi slabina je hlava :D)....

Kazdopadne jsem si to uzil a o to slo :)

Mila moja zabehla za 3:44:57 ... skoncila 203. / 4717 žen, ale taky protrpěla...ona teda taky nejvetsi slabina hlava, ale naopak nez ja...minulej vejkend bezela jeste dva zavody v sobotu :D cross pulmaraton a nocni desitku :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út listopad 14, 2023 2:37 pm Předmět:

Fuha, tak to je teda riadny masaker! Ale cas paradny, kto tlacil kocik?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82