Pajasův log

spekounP · Zaslal: st listopad 29, 2023 9:35 am Předmět:

29.11.2023

1.dřep - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 10x110kg
2.výpady vzad - 5x10-8 na každou nohu
3.hiptrust na stroji - 3x15
4.hacken dřep -3x10

spekounP · Zaslal: ne prosinec 03, 2023 9:10 pm Předmět:

3.12.2023

1.dřep - 2x10x110kg, 2x10x115kg, 10x120kg
2.tahy - 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 2x3x180kg
3.bench - 4x5x 80kg
4.upazovani jednoruč - 4x15

spekounP · Zaslal: po prosinec 18, 2023 5:55 pm Předmět:

16.12.2023

tak po 2 týdnech a po obligátním předvánočním covidu zase zpět

1.dřep - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x145kg, 3x150kg - síla nějaká zbyla, ale kondice v háji
2.tahy klasikou - 3x80kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x180kg
3.tlaky s jednoručkama na šikmé - 5x15
4.stahování horní kladky - 4x15
5.upažování ramena v sedě - 4x15

decarabas · Zaslal: po prosinec 18, 2023 7:46 pm Předmět:

Kde ty na tie covidy furt chodíš?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: po prosinec 18, 2023 10:26 pm Předmět:

síly ti zbylo habaděj a kondici zase doženeš

covidu je teď hodně a chce to štěstí, protože už se to samozřejmě neřeší, ty máš aspoň to auto, ale jak je vidět, seš vyvolený

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: st prosinec 20, 2023 3:13 pm Předmět:

decarabas napsal:

Kde ty na tie covidy furt chodíš?

jednoduchý, přitáhnou to většinou kluci ze školy.

spekounP · Zaslal: st prosinec 20, 2023 3:14 pm Předmět:

vlk# napsal:

síly ti zbylo habaděj a kondici zase doženeš

covidu je teď hodně a chce to štěstí, protože už se to samozřejmě neřeší, ty máš aspoň to auto, ale jak je vidět, seš vyvolený

spíš je člověk na konci roku imunitně oslabený a skočí na něj všechno, co potká

spekounP · Zaslal: st prosinec 20, 2023 3:16 pm Předmět:

20.12.2023

1.dřep - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg (bez pásku), 5x150kg (pásek)
2.bench - 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 8x70kg, 3x4x80kg
3.přítahy spodní kladky v sedě - 4x10

spekounP · Zaslal: pá prosinec 22, 2023 1:43 pm Předmět:

22.12.2023

1.dřep - 3x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x150kg, 2x160kg, 10x110kg, 10x115kg, 10x120kg - síla nebyla, tak alespoň pumpa
2.stahovani horní kladky - 4x12
3.tlaky s jednoruckama - 5x10
4.upazovani v sede - 3x15-20 shazovacky

spekounP · Zaslal: út prosinec 26, 2023 2:52 pm Předmět:

26.12.2023

1.dřep - 2x3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x155kg, 2x3x160kg
2.tlaky ve stoje - 8x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 2x8x40kg, 2x8x45kg
3.hackendrep - 5x10
4.pritahy spodní kladky v sede - 4x10

spekounP · Zaslal: pá prosinec 29, 2023 11:42 am Předmět:

29.12.2023

1.dřep - 3x40kg, 6x40kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 6x130kg, 6x140kg, 6x150kg - po minulém hackenu strašně zatuhla pravá kycel, stalo trochu úsilí to rozhýbat
2.bench - 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 8x70kg, 5x80kg, 3x4x80kg
3.stahovani horní kladky - 6x10-12
4.upazovani v sede - 5x15

spekounP · Zaslal: ne prosinec 31, 2023 2:00 pm Předmět:

31.12.2023

1.dřep - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 10x105kg, 10x110kg, 10x115kg, 10x120kg, 10x125kg
2.tahy - 4x2x170kg
3.tlaky s jednoruckama - 5x15
4.stahovani horní kladky na uzko - 5x10

vlk# · Zaslal: ne prosinec 31, 2023 8:12 pm Předmět:

hezký silvestrovský trénink! dřepuje ti to krásně, jak intenzita, tak dnešní objem. a příští rok by to chtělo zaúčtočit na osobáčky ;) dáme společný trénink a zapracujeme na tom ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: po leden 01, 2024 9:20 am Předmět:

Díky,
na osobaky to už moc nevidím, budu rád, když se mi podaří alespoň udržet nějakou rozumnou frekvenci tréninků.

Nicméně na společný trénink jsem nedávno myslel, takže můžeme něco vymyslet.

Morico · Zaslal: út leden 02, 2024 7:33 am Předmět:

Zdar,
pamatuješ si na mě ještě ?

Začínám zase sledovat tvůj log, tak se snaž :-)

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates