Kelly

Kelly · Zaslal: st leden 03, 2024 6:22 pm Předmět:

decarabas vdaka, tiež som rád. Žial ale už ti nebudem stíhať, takže nejaké ,,pasovačky,, už nebudú. Každopádne tvoje výkony a forma sú parádne. Ty si motivátor jak sa patrí

vlk vdaka, ono to postupne začalo zhruba tri roky dozadu? približne, ale stále sa to tak nenápadne zhoršovalo. Snád sa tomu vyhneš

ráno som sa zobudil s miernou svalovicou a bol to super pocit a endorfíny hned zašlapali

Idontevenlift vdaka. Presne si to popísal. Ak by som navštívil odborníka, určite by tam tiež nejaká depresívna diagnoza bola. Možno bolo dobre že to nabralo taký rýchli spád a zmena prebehla relatívne rýchlo. Aj ked posledný týždeň v starej práci bol za 25 rokov najhorší, nemal konca, na nervy. Fest som niekolkokrát začal ale nejako ma nechytil, tentokrát skúsim aspoň niekolko týždňov. Určite si o tom u teba prečítam.

TLAK NA LAVICI
8x4x70 stopky

PRÍŤAH V PREDKLONE podhmatom
6x6x70

LEGPRESS
4x8x120

doplnky

Tlak bol lahký, len nástrel. Spomalil som opakovania, dal stopky a bolo to lepšie zo série na sériu.
Príťah mi nesadol, možno si potrebujem len zvyknúť. Alebo to vymením za príťah nadhmatom s položením, to mi naposledy išlo a myslím tiež dosť pomohlo k ťahom. Uvidím.
Legpress, tiež nástrel, vobec som netušil kolko dať. Po včerajších drepoch to bolo fajn.

Kelly · Zaslal: pá leden 05, 2024 8:27 pm Předmět:

MRTVOLA KLASIKA
8x4x140

ČELNÝ DREP
6x6x50

TLAK HLAVOU HORE
4x8x50

bez doplnkov

Mrtvola bola fajn, možno som mohol dať na začiatok menej, ale po druhej sérii to už bolo na pohodu. Nebolo treba ani opasok, špeky držia

Čelný bol velmi fajn, pumpa príjemná, mohlo tam byť kludne o 20 viac, ale celkovo drep je slabota. Budem radšej pridávať postupne ako si to koleno znova odpáliť hned.
Tlak hore hlavou som nerobil ani nepamatám tak iba nástrel, asi som trafil, bolo to síce lahké ale aspoň je kde pridávať.

decarabas · Zaslal: pá leden 05, 2024 9:22 pm Předmět:

Kelly napsal:

decarabas vdaka, tiež som rád. Žial ale už ti nebudem stíhať

A jebs mrtvola na rozjazd so 140kou

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: ne leden 07, 2024 12:01 pm Předmět:

Kelly napsal:

Budem radšej pridávať postupne

přesně tak, na tu mrtvolu jsi klidně mohl začít se 100, na čelňáky 50, na incline stačilo i 40, a začít třeba desítkama a přidávat +5 na spodek a +2.5 na vršek a za pár týdnů se do toho opřít.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Kelly · Zaslal: po leden 08, 2024 5:21 pm Předmět:

DREP
8x4x75

TLAK V STOJI
6x6x42,5

KLADKA NA HRUDNÍK
4x8x65

bez doplnkov

fajnové

Kelly · Zaslal: st leden 10, 2024 2:25 pm Předmět:

TLAK NA LAVICI
8x4x75 stopky

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
6x6x75

LEGPRESS
4x8x140

doplnky

Pohodajazz, akurát som teda príťah podhmatom vymenil za príťah s položením.

MilanT · Zaslal: st leden 10, 2024 4:22 pm Předmět:

Pěkně jedeš, to tam zachvíli bude zase lítat přes 220 na tahy :)

Kelly · Zaslal: pá leden 12, 2024 2:21 pm Předmět:

MilanT napsal:

Pěkně jedeš, to tam zachvíli bude zase lítat přes 220 na tahy :)

Dal som dole kalorie, tak to určite lietať nebude

MRTVOLA KLASIKA
8x4x145

ČELNÝ DREP
6x6x55

TLAK HLAVOU HORE
4x8x55

bez doplnkov

Stále v zábehu, ale pocitovo lahšie ako minulý týždeň

Kelly · Zaslal: ne leden 14, 2024 7:56 pm Předmět:

DREP
8x4x80

TLAK V STOJI
6x6x45

KLADKA NA HRUDNÍK
4x8x70

doplnky

Zajtra nebude kedy tak som bol dnes. Stále lahké, pohodka, ale ved ono to čoskoro oťažie a budem tu mrnčať jak je to ťažké

Kelly · Zaslal: st leden 17, 2024 5:44 pm Předmět:

TLAK NA LAVICI
8x4x80 stopky

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
6x6x80

LEGPRESS
4x8x160

doplnky

Kelly · Zaslal: pá leden 19, 2024 1:25 pm Předmět:

MRTVOLA KLASIKA
8x4x150

ČELNÝ DREP
6x6x60

TLAK HLAVOU HORE
4x8x60

bez doplnkov

Skorý ranný tréning mi nesedí, takže to bolo uťahané, ale napadalo to.
Mrtvola trochu bez šťavy, čelné ma začali dosť baviť, tlak pohoda.

Kelly · Zaslal: po leden 22, 2024 5:24 pm Předmět:

DREP
8x4x85

TLAK V STOJI
6x6x50

KLADKA NA HRUDNÍK
4x8x75

doplnky

Kelly · Zaslal: st leden 24, 2024 6:15 pm Předmět:

TLAK NA LAVICI
8x4x85 stopky

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
6x6x85

LEGPRESS
4x8x180

doplnky

Kelly · Zaslal: po únor 05, 2024 7:29 pm Předmět:

Týždňová pauza, kedže malá priniesla domov volajkú hnusobu, bolo len otázkou času kedy si to doma podáme všetci. Mňa to len tak mierne lízlo, ale radšej som to nepokúšal.

RPT T1/D1

DREP
5x100
5x90
5x80

ZHYBY PODHMAT
4xJA
3xJA
3xJA

doplnky

Tak som sa rozhodol vrátiť k RPT. V pláne boli desiny, no aj by tam boli, ale nie je sa kam ponáhlať. Rozmýšlal som že by som to nedával AMRAP, ale nechal na 5kách a iba prihadzoval pokial by to išlo. Možno tu niekto skúsenejší bude vedieť poradiť. Minule AMRAP fungoval velmi dobre, ale drep som vtedy AMRAP nedával a aj to celkom fajn vybehlo. No uvidím do týždňa.

MilanT · Zaslal: po únor 05, 2024 7:37 pm Předmět:

nejsem zkušenější, ale za mě bych dal amrap, pokud pojedes čistě základní cvik bez doplňků, je to větší tréninkový objem, než jen pětky a větší tréninkový objem bude vetší stimul na sílu i svaly

když pojedeš ještě něco k tomu, pak je to jedno a může být třeba vhodné se neodpálit amrapem ale jen si tu těžkou váhu ošáhahat na té pětce, i když třeba nebude na max a ten stimul na svaly dojet cvikama, které ti dají zabrat ale neunaví tě stejně jako mrtvoly/dřepy na max.