Motivace?-stav beztíže

H-nja · Zaslal: čt leden 04, 2024 8:04 pm Předmět:

po probuzení ledový start pod sprchou

odpadla mi ranní hodinová lekce jógy vedená zkušenou lektorkou

a po pracovním dnu jsem se už večer necítila na domácí jógování

sauna mě povzbudila po těle i po duši

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá leden 05, 2024 5:15 pm Předmět:

otužovací rituál

posilovna

benč
2x12/20
pyramida
12x30
10x40
8x42,5
7x45
5x47,5
a dolů

rozpažky na šikmé l
4x15

hyperextenze 4x12+15kg

záda:
stah h. kladky před tělem 4x10/85
spodní kladka 4x10/100

triseps
lano 4x10/70
zapažování v předklonu s jč 4x10/12,5

biceps
kladky v sedě 4x10/3

ramena
zadní delt kladkostroj 4x10/50
upažování ve stoji 4x10/9

břicho na lavici 5x20

45 min aerobka

sauna

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne leden 07, 2024 4:33 pm Předmět:

včera jen ledová sprcha
pěšmo 3 km kochání přírodní rezervací
sauna

dnes
sprcha víceledová
svižných 5km zasněženou krajinou
sauna

návštěvě se holt člověk rád věnuje...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

vlk# · Zaslal: ne leden 07, 2024 6:15 pm Předmět:

tu ranní ledovou sprchu bych nedal, ani snad nemáme tak studenou vodu, konvice ukazuje 14 stupňů, když to do ní naliju, ale pořadí sauna - ledová sprcha už bych si představit dokázal a v podstatě by to bylo za ten den totéž :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

H-nja · Zaslal: ne leden 07, 2024 7:45 pm Předmět:

voda vede trubkama /v létě hadicí/ přímo ze studny
a
dnes sauna + poležení v prašánku

od jara do zimy je sprcha venku - výhoda - dá se i uskakovat

zážitek je,když se na tebe ze srchovací hlavice řítí voda s kousky ledu,ledová tříšť a pak
upadne hlavice,to už se přesouvám k vnitřní sprše,uní mám nařízenou "minutku" na 3 min

bude mráz,to ráno poznám

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po leden 08, 2024 7:47 pm Předmět:

mrzlo,ráno trochu studenější sprcha než obvykle - 3 min
(už jsem se těšila,až minutka zazvoní***)

a pak Pozdrav Slunci 3x2
kočka,poloha dítěte,sed na patách a mezi patama,krátká mrtvola

Posilovna :

benč
1x12/20
1x10/40
8x6/47.5
1x10/40

tlaky na stroji vršek prs.sv. 4/8/2x15

hyperextenze bez zátěže 5x20

záda
horní kladka - stroj - 4x8/2x 15kg
dolní kladka 4/10/10 lbs
ramena
tlaky s jč 4/12/2x10 kg
upaž ve stoji 4/10/2x8 kg

triceps
lano 3x10/60lbs

bříško
lavice 6/20

biceps
3/10/20
1/10/něco...

gondolán byl odvolán

sauna

Švarc se stále chodí po setmění nažrat,no co,mám tu ještě Zikmundovy dobroty

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út leden 09, 2024 7:32 pm Předmět:

někdy se ráno po probuzení,přiznávám,musím přemlouvat studený dar 2 min

Pozdrav Slunci 6x a pak
židle,strom,poloha dítěte,kleště,mrtvola a dýchací techniky

bavilo mě to tak,že jsem dneska v práci na značce stála až za minutu 8,00

sauna
v zimě se saunuju každý den,proto jen 2 cykly -15min,sníh /teď voda/ a 11 min 2.kolo,pak procházka po zahradě

švarc chodí,žere žrádlo po Zikmundovi a čumí na mě přes terasové dveře,tak moooc by se chtěl zkamarádit,ale nemá nato,no víte,co

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st leden 10, 2024 5:55 pm Předmět:

ráno se mi vůbec nechtělo vylézat z postele,ale vylezla jsem ! a ty 2 minuty
v proudu studniční vody si užila

Pozdrav Slunci 10x
úklony - nezapomínat - v běžném životě se téměř do stran neukláníme

a tělu to
chybí,páteř ten pohyb potřebuje
poloha dítěte,krátká meditace (o nesmrtelnosti chrousta)

po práci domácí administrativa - celoživotní archiv

Pozdrav Měsíci jen technická instruktáž

Švarcovi jsem uvařila kuřecí křidýlka,ale šéf běhal rozčileně kolem chalupy a pátral,kde se berou ty ledy,a tvoří se náledí,tak ho vyplašil,no snad se Švarcík vrátí k voňavé mističce

sauna se natápí

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt leden 11, 2024 9:10 pm Předmět:

ráno voda docela dost studená 3 min

ranní skupinová - hodinová lekce jógy byla opět zrušena

tak rychle za úsvitu 6x Pozdrav Slunci
židle,hůl,kleště.mrtvola a medtace o tom,že nechci být zdravá,ale že chci pro své zdraví co nejvíc udělat ***

sauna

švarc se chodí nažrat,chvíli čumí do domu přes terasové dveře a pak jde...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá leden 12, 2024 7:17 pm Předmět:

Dnes jsem nejela do práce - já totiž už pracuji jen 3x týdně a 4 dny "odpočívám"
důchod ovšem nepobírám ! jen jsem usoudila,že toho moc k životu vlastně člověk nepotřebuje,kromě zdraví

studené jehličky 2,5 min

klidný start do posilovny

benč
3x12/20 kg
pak jsem tam rychle naházela
5x10/40 kg

rozpažky na kladkostroji 4x10/3 cihličky

triceps
tlaky vleže 4x10/30 kg
horní kladka 4/10/něco,co utáhnu

biceps
spodní kladka 4x10/50 lb
kladiva 4x10+10/8kg

hyperextenze 4x12/15kg

záda
stah horní kladky 4x10/85lb
přítahy dolní kladky 4x10/100lb

ramena
tlaky up na stroji 4x10/2x7,5 kg
zadní delt na stroji 4x10/50lb

a [b]bř sv stah lana 4/ 20/100lb

Švarc si přišel pro večeři těsně před saunou a už je zase v čudu...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so leden 13, 2024 7:36 pm Předmět:

ráno docela dost studená voda minutka byla nekompromisní,zadrnčela až po 3min

práce pro blaho domova

cesta do vsi - krmím sousedům šelmu

večerní domácí
jógování

POWERJÓGA,balanční pozice + trochu klasiky
bojovníci,vrána,boční vzpor,kleště,pluh,kleště,svíčka,ryba,loďka,placka,sed na patách,
krokodýlí cviky,mrtvola

po 5 minutách jsem byla tak zpocená,až jsem si myslela,že praktikuju bikramjógu,
večerní cvičení mi zkrátka nesedí,v pozicích stromů,tanečníka.balančního bojovníka i
při bočních vzporech jsem se klepala jak osika,ale provedení jednotlivých ásan mi vrátilo jistotu,že to půjde,že je to jen momentální stav duše a těla - nebo obráceně

2.cesta do vsi - nakrmit chlupáče, ten vetřelec se původně za tmavých nocí přitoulal k nám,Zikmundovy
mističky pokaždé umyl.byly jak z myčky,tak jsem mu dala jméno - Viktor /čistič/- Zikmund vetřelce vyhnal k sousedům,a tak mají VIKTORKU. Chodím ji krmit,když jsou v trapu

Švarc je nový plašánek,dnes si opět přišel pro gáblík,chvíli bude kulit bulvy dovnítř a pak zmizí do divočiny...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

caukymnauky · Zaslal: so leden 13, 2024 7:56 pm Předmět:

H-nja napsal:

Dnes jsem nejela do práce - já totiž už pracuji jen 3x týdně a 4 dny "odpočívám"
důchod ovšem nepobírám ! jen jsem usoudila,že toho moc k životu vlastně člověk nepotřebuje,kromě zdraví

A kocek

H-nja · Zaslal: ne leden 14, 2024 6:21 pm Předmět:

caukymnauky napsal:

A kocek

************************
všechny ty chlupaté potvůrky,až na jednu výjimku,si mě samy našly a ochočíly si ony mě,ne já je

Garfield (pan prezident),Ališi,Vagus (bloudivý),Ocici (ocicat),přivlečený Mudlan (tohle blbý jméno jsem mu přece nemohla dát já !),Placatka bezocasý,Babiš (ta podoba !),Baronka,
Žikmund... Viktorka je daleko ve vsi a na mě zbyl ten plašánek Švarc,co právě na terase hltá ohřátou kapsičku

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne leden 14, 2024 6:25 pm Předmět:

ráno 3 min pocitově ledovka

procházka do vsi - krmení Viktorky 2x

Pozdrav Měsíci 14x
střecha,sed na patách a mezi patama,velbloud,kleště,mrtvola

sauna 2 kola - 15 a 12 min

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po leden 15, 2024 7:09 pm Předmět:

ranní sprcha 3 min,voda byla stále studenější a studenější,až se konečně ozvala minutka

procházka za Viktorkou

posilovna
prsní sv
benč - malá pyramida
10/20kg
12/40
10/42,5
8/45
6/47,5
a dolů /do 3/50 se mi fakt nechtělo/

rozpažky na stroji 4/10/70lb

záda
horní kladky
široký úchop 4/10/2x10
úzký 4/10/2x10
hyperextenze /4/15 s 15kg

triceps
lano před tělem 4/10/70lb
za hlavou 4/10/60lb

ramena
zdvih 20kg osy nad hl 4/8

biceps
dolní lano 4/10/50lb

bř sv
na lavici 4/20
stah lana 4/20/100lb

lehké cviky na protažení z jógy

Viktorčin otrok se vrátil z hor a přistihl mě při ňuňání "jejich" čičiny,a mé přikrmování ohodnotil jako překrmování

sauna 16min a 11min

Švarc přišel opět až za tmy,ale na teplý dlabanec si počkal...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...