e-witch

e-witch · Zaslal: pá leden 19, 2024 4:19 pm Předmět:

19.1.2024

benč nohy hore
6x20, 30

8x6x40

skyby š.

8x3

protahování

...protahuju teď pravidelně i doma, tam je ta to věší klid, ale zas tam nejde moc benčovat ... příští týden jdu se zády k doktorovi, třeba to k něčemu bude ... zatím je to ve stavu "relativně v klidu s potenciálem rychle se zhoršit"

vlk# · Zaslal: pá leden 19, 2024 4:50 pm Předmět:

doma se dá floor-pressovat, ale stejně na to potřebuješ výbavu

na skybování máš doma hrazdu?

s těma zádama držím palce, jestli najdeš doktora, který to bude chtít řešit, tedy jinak než práškama, co si pamatuju, tak se k někomu dostaneš většinou až pět minut po dvanácté.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: pá leden 19, 2024 5:33 pm Předmět:

... floor pressy doma mě napadly a hrazdu mám (v době lockoutu jsem na ní udělala desítky shybů), ale do toho fitka přece jen ráda, zajdu, i kdyby jen na ten beznohý benč :)

... s lékařem si taky držím palce, jeden osvědčený objednává až na květen, to příští týden vypadá asi jen na ty prášky či obstřik, ale třeba mile překvapí ...

e-witch · Zaslal: út leden 23, 2024 5:08 pm Předmět:

23.1.2024

orbitrek 30min

benč nohy hore
10x20, 30

10x40
4x6x42,5

shyby š.

5x4

protahování

...

e-witch · Zaslal: pá leden 26, 2024 6:58 pm Předmět:

26.1.2024

orbitrek 20min

benč nohy hore
10x20, 30

6x8x40

shyby š.

6x4

mil.press

4x10x20

protahování fest

... včera lékař, obstřik, diagnoza - asi problém v SI skloubení, žádanka na rtg páteře ... takže jsem si dnes naordinovala protahování zaměřené tímto směrem, což bylo příjemné, nicméně zatím přetrvává stav "ani úplně špatný, ani úplně dobrý"...
až (jestli) se mi to víc uvolní, přidám nějaké kompenzace

e-witch · Zaslal: út leden 30, 2024 7:06 pm Předmět:

30.1.2024

orbitrek 30min

benč nohy hore
10x20, 30, 40

8x5x45

shyby š.

8x4

legpress levá, pravá

5x10

přednožování
3x10

protahování fest

... hafo malebných pozic na žíněnce alias ajta krajta ...
začíná to zabírat

arkan · Zaslal: út leden 30, 2024 9:12 pm Předmět:

e-witch napsal:

[u]

protahování fest

... včera lékař, obstřik, diagnoza - asi problém v SI skloubení, žádanka na rtg páteře ... takže jsem si dnes naordinovala protahování zaměřené tímto směrem, což bylo příjemné, nicméně zatím přetrvává stav "ani úplně špatný, ani úplně dobrý"...
až (jestli) se mi to víc uvolní, přidám nějaké kompenzace

Se spraví, bude líp.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

e-witch · Zaslal: st leden 31, 2024 7:30 pm Předmět:

Díky ... doufám, skoro už i věřím :).

dnes zas jen různé kraviny a protahování, tělo se této nepříliš obvyklé činnosti samozřejmě brání ... nejtěžší kalibr co na mě zkouší je každopádně křeč do břišáků :)

e-witch · Zaslal: pá únor 02, 2024 6:36 pm Předmět:

2.2.2024

orbitrek 20min

benč nohy hore
10x20, 30, 40

8x10x40

shyby š.

8x3 +4kg

mrtvola podložky 6

10x50, 60
5x10x70

břicho

protahování 20 min.

... opatrně jsem zatahala

vlk# · Zaslal: pá únor 02, 2024 10:23 pm Předmět:

to je hodně desítek... hned je to takové sympatičtější, když tu není hromada cviků, ale stejně to chvíli trvá, než všechny ty série odcvičíš :) tyhle váhy pro tebe musely být příjemné.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: út únor 06, 2024 6:08 pm Předmět:

6.2.2024

benč nohy hore
10x20, 30, 40

6x5x47,5

shyby š.

8x4

dřep
8x20, 30, 40, 50

5x6x60

přednož. vis
3x8

protahování 20 min.

... na benči už by mohly jít nohy dolů, ale baví mě to ...
šéf tyto varianty nemá rád a když vidí mládence takto benčovat, komentuje to slovy "ležíš tam jak stará kurva" ...
když takto cvičím já, mládenci se na něj tázavě dívají
... a je hrobové ticho

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 06, 2024 7:33 pm Předmět:

🤣🤣🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: pá únor 09, 2024 5:13 pm Předmět:

9.2.2024

benč nohy vzhůru
10x20, 30, 40

4x8x42,5
2x10x42,5

shyby š.

7x3 +5kg
8

dřep
8x20, 40, 50

8x60
5x5x65

mrtvola

10x70
5x8x80

AB kolco

4x8

protahování 20 min.

benč příjemný
dřep nepříjemný (snaha srovnat vyrotovanou pánev)
shyby fajn - 8 kousků širokým úchopem na závěr mile překvapilo
mrtvola - odpovídající pauze bez tahání
protahování opět s mega křečí do břišáků

e-witch · Zaslal: út únor 13, 2024 8:42 pm Předmět:

13.2.2024

dřep
8x20, 30, 40, 50

5x8x55

benč nohy hore
10x20, 30, 40

6x3x50

shyby š.

8x5

mrtvý tah
3x70, 80, 90

3x3x100

přednož. vis
5x8

protahování 20 min.

... dnes to moc nesedlo

e-witch · Zaslal: út únor 20, 2024 6:02 pm Předmět:

20.2.2024

dřep
8x20, 30, 40, 50

6x8x60

benč nohy hore
10x20, 30

6x10x40

shyby š.

8x3+5kg

mrtvý tah
5x70, 80

6x5x90

přednož. vis
5x8

protahování 20 min.

... minulý týden zas trochu pozlobily záda, tak jsem pátek vynechala a byl jen domácí tělocvik ... dnes opatrně