Kelly

Kelly · Zaslal: pá březen 08, 2024 5:41 pm Předmět:

RPT T5/D3

MRTVOLA
5x170
5x150

TLAK V STOJI
5x62,5
8x52,5
10x42,5

BW 118

MilanT · Zaslal: pá březen 08, 2024 8:24 pm Předmět:

S tou mrtvolou se nepáráš, zachvíli jsi na původních váhách a třeba to pak budeš chtít posunout ještě víc. Na 300 ti toho, pokud si pamatuju, moc nechybělo

Kelly · Zaslal: ne březen 10, 2024 6:05 pm Předmět:

@Milan chýbalo dosť

pokúšam sa teraz zhodiť pupek, takže nejaké prekonávanie výkonov neočakávam

RPT T6/D1

DREP
10x125
10x115
10x105

ZHYBY PODHMAT
6xJA
6xJA
5xJA

doplnky

Chcel som len tak skúsiť dať AMRAP, že aká je tam ešte rezerva. Noooo nebolo to ani AMRAP, padli by ešte dve minimálne. Ale popravde dať viac som bol lenivý

. Bol som v posilke v NZ kde majú tie veľké hračkárske plastové kotúče, neviem nakolko sú presné, možno na budúci týždeň s Eleiko skapem po 4tom.

Zhyby idú hore, ked váha ide dole

Turakam · Zaslal: ne březen 10, 2024 6:31 pm Předmět:

Iné bomby v poslednej dobe, vraciaš sa raketovo!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Kelly · Zaslal: út březen 12, 2024 6:14 pm Předmět:

Turakam vdaka, je fakt že som konečne v pohode a to potom ide lepšie.

RPT T6/D2

TLAK NA LAVICI
10x107,5 stopky
10x97,5 stopky
10x87,5 v tempe

PRÍŤAH S POLOŽENÍM
10x97,5
10x92,5
10x87,5

doplnky

Tak aj tu je ešte rezerva

Kelly · Zaslal: čt březen 14, 2024 8:56 pm Předmět:

RPT T6/D3

MRTVOLA
10x175
10x155

TLAK V STOJI
10x65
10x55
10x45

Hm,prerataval som kotúče, dva krát. Podozrivo lahko to prešlo, min jedno tam ešte bolo. Akurát do druhej sa mi potom velmi nechcelo

Na tlakoch by v prvej jedenáste neprešlo určite. V dalších bola rezerva.
Čaká ma pracovný víkend na ktorý sa teším, takže bez doplnkov, nech pošetrím energiu a prežijem to
Ešte edit: dal som už opasok na mrtvolu, pre istotu

Kelly · Zaslal: po březen 18, 2024 7:09 pm Předmět:

RPT T7/D1

DREP
5x130
8x120
10x110

ZHYBY PODHMAT
7xJA
6xJA
5xJA

Návrat k pôvodnému plánu.

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 18, 2024 8:11 pm Předmět:

Jaky je vlastne puvodni plan?
Jak kombinujes cviky
A jak vytvaris serie?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Kelly · Zaslal: út březen 19, 2024 8:45 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Jaky je vlastne puvodni plan?
Jak kombinujes cviky
A jak vytvaris serie?

Tréning tu: https://cistahmota.sk/treningovy-system-reverznej-pyramidy/
Cviky mám nakombinované tak ako sú v článku, akurát deň prvý a tretí som zamenil. V pondelok proste majú byť drepy a mrtvola pred víkendom

Podla originál rozpisu majú byť všetky pracovné série AMRAP, ale teraz som sa potreboval do toho znovu dostať, tak som si dal tak ako to idem teraz 5,8,10 opakovaní. Aby tam bola rezerva. Minulý týždeň bol len skúšobný že aká tá rezerva ešte je.
Ono je mi to teraz celkom jedno či to bez AMRAP má zmysel, alebo nie. Hlavná je teraz diéta a váhy stále prihadzujem, až pokial to pôjde po AMRAP. Ak sa to potom na AMRAP pár týždňov nepohne, resetujem to (podseknem váhy) a pôjdem znova pokial to pôjde.

Kelly · Zaslal: st březen 20, 2024 7:25 pm Předmět:

RPT T7/D2

TLAK NA LAVICI
5x110 stopky
8x100 stopky
10x90 v tempe

PRÍŤAH S POLOŽENÍM
5x100
8x90
10x80

doplnky

Tlaky fajn, trochu pravé rameno štrajkovalo, ale potom sa premazalo a dalo to.
Na príťah som dal rozdiel 10kg

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 21, 2024 12:38 pm Předmět:

Kelly napsal:

Peter Ustinov napsal:

Jaky je vlastne puvodni plan?
Jak kombinujes cviky
A jak vytvaris serie?

Tréning tu: https://cistahmota.sk/treningovy-system-reverznej-pyramidy/
Cviky mám nakombinované tak ako sú v článku, akurát deň prvý a tretí som zamenil. V pondelok proste majú byť drepy a mrtvola pred víkendom

Podla originál rozpisu majú byť všetky pracovné série AMRAP, ale teraz som sa potreboval do toho znovu dostať, tak som si dal tak ako to idem teraz 5,8,10 opakovaní. Aby tam bola rezerva. Minulý týždeň bol len skúšobný že aká tá rezerva ešte je.
Ono je mi to teraz celkom jedno či to bez AMRAP má zmysel, alebo nie. Hlavná je teraz diéta a váhy stále prihadzujem, až pokial to pôjde po AMRAP. Ak sa to potom na AMRAP pár týždňov nepohne, resetujem to (podseknem váhy) a pôjdem znova pokial to pôjde.

Přečetl jsem si vsechny clanky, co me zaujaly
Nejaky smysl to asi ma, a mozna to někdy zkusim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Kelly · Zaslal: pá březen 22, 2024 10:02 am Předmět:

RPT T7/D3

MRTVOLA
5x180
5x160

TLAK V STOJI
5x67,5
8x57,5
10x47,5

Kelly · Zaslal: po březen 25, 2024 4:57 pm Předmět:

RPT T8/D1

DREP
5x135
8x125
10x115

ZHYBY PODHMAT
8xJA
6xJA
5xJA

Od soboty sa o mňa pokúša nejaká hnusoba, zatial odolávam, ale išlo to dnes ťažko.
Iba nutný základ a odchod

Kelly · Zaslal: st březen 27, 2024 5:10 pm Předmět:

RPT T8/D2

TLAK NA LAVICI
5x112,5 stopky
8x102,5 stopky
10x92,5 v tempe

PRÍŤAH S POLOŽENÍM
5x102,5
8x92,5
10x82,5

doplnky

BW115,4

Kelly · Zaslal: pá březen 29, 2024 5:06 pm Předmět:

RPT T8/D3

MRTVOLA
5x185
5x165

TLAK V STOJI
5x70
8x60
10x50

doplnky