Prarazitův (poslední) bench-press


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Prarazitův (poslední) bench-press  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Prarazitův (poslední) bench-press
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Prarazit


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2024 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrý den,

začínám nový cyklus BP.
Po minulém, nechci použít výraz fiasko, neúspěchu, jsem se nakonec rozhodl pro takovou svou klasiku.
Oproti plánu 5 x 5 s konstantní váhou, pojedu 3 x ? + poté 2 x ? s váhou nižší.
Váhu i opakování budu průběžně měnit.


________________________________
16.03.2024
(BW - 74,8 kg)


Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
12 x 95 kg (malá rezerva)
10 x 85 kg
14 x 85 kg


Cítím pravé rameno



Pauzy u pracovních sérií 3 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2024 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To jsou neskutečné výkony na to kolik vážíš.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prarazit


PříspěvekZaslal: ne březen 17, 2024 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hezkou neděli,

dnes udělám malou výjimku a vložím do logu čistě o BP krátké video z tréninku bicepsů.

‌Po několika letech jsem oprášil EZ osu a vyzkoušel zdvih s oporou zad (lopatek) o stěnu. Snad tři roky jsem ji neměl v ruce, flákal jsem to pouze s JČ ve stoje bez opory zad.
Inspiroval mě tento článek...

https://powerlifting.ronnie.cz/c-40500-biceps-challenge-2024-kdo-letos-zvedl-v-morava-gymu-nejvic.html

Nyní jsem zatím nezkoušel maximálku pro 1 op.
Síla byla na 3 op, ale poprvé jsem si to nastavil na mobilu na krátké video a měl jsem obavu, že natáčení skončí dříve, tak jsem to nehrotil. Vypadám tam jako liliput i ta činka se nějak scvrkla, příliš to oddálilo. Při natáčení na normální video jsem myslel, že by se činka nevešla do záběru.
Lopatky jsem držel celou dobu na zdi, ale zadek ne. Páteř mám vykřivenou od dětství (skolióza). Na té zmíněné soutěži bylo v pravidlech držet právě lopatky opřené o sloup.

Z mé strany tedy žádný zázrak. Je znát, že jsem to v posledních letech zanedbával.
Chtěl bych se zase někdy přiblížit výkonem pro 1 op. své těl. váze, což bude velmi těžké.


2 x 60 kg (BW - 75,1 kg)
(2x10kg+4x7,5kg+2x1kg+8kg)



Naposledy upravil Prarazit dne út duben 09, 2024 8:45 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne březen 17, 2024 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prarazit napsal:
...protože je mi jasné, že už nikdy takové výkony nezopakuji,

kdybys zase těch 10-15 kg přibral, tak zopakuješ i přidáš, ale pokud je teď bw priorita, tak je jasné, že to bude trochu méně, ale zase relativně o hodně více :)

na bicáky máš sílu parádní, ostatně to koresponduje s celým silným vrškem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prarazit


PříspěvekZaslal: st březen 20, 2024 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný den,

dnes + 2 kg na čince.
Cítím trochu pravé rameno.


____________________________________
20.03.2024
(BW - 74,9 kg)


Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
10 x 97 kg
10 x 97 kg
12 x 97 kg
(na pohodu)
10 x 87 kg
12 x 87 kg
(nehrotil jsem to)


Pauzy u pracovních sérií 3 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prarazit


PříspěvekZaslal: so březen 23, 2024 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hezkou sobotu,

dnes na čince opět + 2 kg.
Počet opakování celkem mizérie.
Pozitivum? Nic mě nebolí.


____________________________________
23.03.2024
(BW - 75,2 kg)


Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
10 x 99 kg
10 x 99 kg
10 x 99 kg
10 x 89 kg
10 x 89 kg


Pauzy u pracovních sérií 3 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prarazit


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2024 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný den,

na čince kulatá stovečka, tak mi to nedalo a vyzkoušel jsem co zvládnu v hlavní sérii.
Je to špatné, není tam vůbec síla.
Po delší době jsem cítil levý prsní sval, tak jsem ty další série nehrotil.

Měl jsem takový "tajný cíl", dát si k padesátinám malý dárek... Zvládnout vytlačit dvojnásobek své těl. váhy v BP - RAW.
Mám sice ještě 2 roky čas, ale sám tuším, že je to nereálné.



________________________________
26.03.2024
(BW - 74,9 kg)


Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
15 x 100 kg
(poslední op. jsem tedy pořádně zaplaval)
8 x 100 kg
6 x 100 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg



Pauzy u pracovních sérií 3 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2024 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Já si myslím, že 150 bys mohl docela v pohodě dát. Jde vidět, že síly máš na rozdávání.

Ale co by mě docela zajímalo, jak jsi cvičil v minulosti a jaké byly tvoje výkony? Píšeš, že cvičíš 25 let a že jsi jezdil i tahy a dřepy dříve.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prarazit


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2024 10:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Já si myslím, že 150 bys mohl docela v pohodě dát. Jde vidět, že síly máš na rozdávání.

Ale co by mě docela zajímalo, jak jsi cvičil v minulosti a jaké byly tvoje výkony? Píšeš, že cvičíš 25 let a že jsi jezdil i tahy a dřepy dříve.




Nechtěl jsem zde psát svoje předchozí - staré výkony, protože je nemám natočené, pouze zapsané v tréninkových denících.

Dřep - 240 kg (těl. váha 92 kg) r. 2006
Bench-press - 165 kg (těl. váha 88 kg) r. 2007
Mrtvý tah - 250 kg (těl. váha 91,5 kg) r. 2006
Všechno samozřejmě RAW
Tlak ve stoje s VČ - 105 kg (těl. váha 90,5 kg) r. 2007
Bicepsový zdvih ez-osa (cheating, bez opory zad) - 92 kg (těl. váha 93 kg) r. 2008
Přítahy VČ předklon - 190 kg (těl. váha 92 kg) r. 2007

Před 10 lety jsem musel ze zdravotních důvodů na 2 roky skončit se cvičením.
V té době jsem dal pryč stojany na dřepy, svou nejlepší osu, několik 20 kg a 5 kg kotoučů.
Byl jsem přesvědčený, že už cvičit nikdy nebudu.
Lavici, pár kotoučů a několik os jsem si přesto nechal a uklidil je.
Po dvou letech jsem opět začal (zlehka) cvičit. Už né zdaleka jako dříve.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2024 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Slušný. I to video s bicákem o zeď jak jsi postoval. Už jsem potkal pár lidí s enormní sílou v rukou a samozřejmě zbytek výkonů taky slušné o)
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prarazit


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2024 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkuji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2024 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásna výkonnosť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prarazit


PříspěvekZaslal: so březen 30, 2024 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Krásna výkonnosť.


Děkuji

_______


Hezkou sobotu...

________________________________
30.03.2024
(BW - 74,7 kg)


Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg

13 x 102 kg
8 x 102 kg
6 x 102 kg
8 x 92 kg
8 x 92 kg



Pauzy u pracovních sérií 3 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prarazit


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2024 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrý den,

dnes jsem s hlavní pracovní sérií spokojen, v rámci svých současných možností.
Ke všemu těl. váha šla ještě pěkně dolů. S takovou budu nakonec ve váhovce -66 kg. :)

Včera se mi opět trochu ozvala moje dvacet let stará brániční kýla.
Vím, jsem blázen, ale zatím jsem na operaci nešel. ;-)

Také jsem se díval na rekordy ČR v BP.
Jestli jsem hledal správně, tak muži - M2 RAW váh. kategorie -74 kg je rekord 150 kg.
Se stopkou to nikdy nedám!

_________________________________
02.04.2024
(BW - 74,1 kg)

Bench-press

10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
12 x 104 kg (na pohodu a překvapivě snadné)
8 x 104 kg
5 x 104 kg
(u 6 op. jsem vytuhnul)
8 x 94 kg
7 x 94 kg
(nehrotil jsem to)

Pauzy u pracovních sérií 3 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prarazit


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2024 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím Vás,

s dnešním tréninkem spokojenost, síla tam celkem byla.


________________________
05.04.2024
(BW - 74,4 kg)

Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
12 x 105 kg (spokojenost 80%)
6 x 105 kg (nechtěl jsem to hrotit)
6 x 105 kg (celkem pohoda)
8 x 95 kg
8 x 95 kg
(pohoda)

Pauzy u pracovních sérií 3 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Prarazitův (poslední) bench-press Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: