Motivace?-stav beztíže

H-nja · Zaslal: pá duben 12, 2024 7:12 pm Předmět:

v podstatě nic zcela nového

každé ráno studená co nejdelší
sprcha

úterý,středa po návratu z práce zasloužený relax

čtvrtek
ranní skupinová lekce jógy

mě zcela odrovnala,ačkoli se to můze zdát nepochopitelné

dnes
posilovna
pocitově jsem se cítila jako přejetá traktorem ---

prsní sv
peck deck 4/10/70 lb
tlaky na stroji - přední 4/10/2x12,5 kg

triceps
tlaky vleže na rovné lav 4/10/30kg

biceps
dolní kladka 4/10/50lb
scottova l 4/lp/10/7kg

záda
horní kl široký úcho před tělem 4/10/85lb
úzký horní na stroji 4/10/2x15kg
hyperextenze 4/15/+15kg

bř.sv ani náhodou
na ramena nebyl čas,ani nálada,natož nějaká síla

na kolo jsem se musela trošku donutit 22 km
projížďka sice moc pěkná,ale po návratu pocit totálního vyčerpání

sauna 1 dlouhé prohřátí

trošku se zberkávám ,asi je to jarní únava,vždyť už kvetou i šeříky

čekám na švarce,potřebuji ho ochočit,aby veterinář mohl udělat ŠMIKY ŠMIK !!!!!

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so duben 13, 2024 7:15 pm Předmět:

stačilo 10 hodin kvalitního spánku a byla jsem zase jako rybička

ranní studená sprcha

sklidit šnytlík je tak trochu jako hra MIKÁDO
ale už je na kousíčky v mrazáku

kolo
35 km

scrabble - prohra,ale fakt jsem si tahala samé h,ch,r,Ď,Ť,Ř a Ň ,s tím se nedá vůbec hrát !,a
když jsem vyměnila,tak X,Ž,Ý,Ý,J,J a M tak nazdar

čekám na švarce,jenže chodí umýt mističky až za tmy,a to já už usínám ---

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne duben 14, 2024 8:21 pm Předmět:

samozřejmě studená sprcha už 4 minuty !
prostě je teplo a hodně světla

podle prázdné misky jsem poznala,že švarc tu v noci byl

odložený start kvůli pracem na zahradě,ale i tak

kolo
32 km
foukalo

sauna
krátká,jen prohřátí kloubů

scrabble
výhra,mooooc jsem se snažila přemýšlet a taktizovat

švarc opět přišel až po setmění,dlouho mě hypnotizoval,než se dočkal ohřáté večeře,pak odešel,ani se nerozloučil

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po duben 15, 2024 6:20 pm Předmět:

sprcha byla studená a navíc jsem přetáhla minutku omylem na 8 min,ale když zvonila,tak už jsem byla zabalená do župánku

posilka
nevím,jaký anděl nade mnou stál,že mi "na stará kolena" nadělil tohle báječné fitko

samí příjemní mladí (i méně mladí) spolucvičící :
vejdu,hlasitě všechny pozdravím,blbě se usměju a hle - vidím rozzářené tváře

prsní sv
benč 3/12/20* 6/10/40* 12/30
rozpažky na šikmé horní 4/10/2x15kg

záda - kladkostroje 2 cviky 4/10/optimum pro zvládnutí techniky
hyperextenze 4/20 jen já

triceps
horní kl před tělem 4/10/80lb
za hlavou 4/10/60lb

biceps dolní kl 4/10/50lb

ramena tlaky na stroji 4/10/2x10kg

břišní sv - lavička 4/20

10 cv v "tréninku" je prý to pravé ořechové tak streč a ahoj

kolo nebylo

sauna
mi dokonale sedla 1x 20min

instalována venkovní sprcha,čerpá vodičku přímo ze studny,to teď bude jiné "žrádlo"

pro švarce mám připravená vařená líčka

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út duben 16, 2024 6:13 pm Předmět:

švarcovi se včera po těch líčkách doslova "lepila tlamička"

ranní sprcha
první letos venku !!!!!
JEHLIČKY .......
paráda,nádhera nádherná

cestou do práce jsem potkala srnečka,nebo možná potkal spíš on mě,vykračoval si to po silnici - pěkně pomalu a ještě u toho pózoval jak kulturistka ve finále

v duchu jsem doufala,že se tam neobjeví ještě jeden takový VůL

po práci relax
sauna
15 min

scrabble těsná prohra 305 ku 324,a stačilo tak málo

švarc ??? čekám

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st duben 17, 2024 7:24 pm Předmět:

ráno : venkovní fakt studená sprcha

čas zatím neměřím,jsem asi zbabělá

cestou do práce - těsně před autem ZAJÍC

oba jsme to zvládli,já,naprosto hysterická jela dál a on vesele uháněl někam po poli
dnes bych tedy měla mít štťastný den,když mi přeběhl přes cestu ušáček

jó, měla jsem dnes v práci trochu kliku - ono je to občas těžké neudělat chybičku,ale v žádné profesi se chyba neodpouští,a já dobře vím,jak je to těžké být pořád ve střehu - naštěstí se neustále kontroluju,takže - DÍKY ZAJÍCI *

homework
rychle a zběsile

sauna
2x 10 min
sprcha venku

scrabble no FUJ

pro švarce mám připravenou misku se žrádlem

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt duben 18, 2024 7:14 pm Předmět:

švarc se v noci přizastavil na malou mňamku

venkovní sprcha k ránu zamrzla,z kropítka visel rampouch,tak zase ranní otužování proběhlo doma ve sprchovém koutu

7,45-8,55 skupinová lekce jógy
naštěstí ta děsná nuda opravdu funguje - tělesně i duševně

7 hodin v práci uteklo jakoby NIC

sauna 1x 15 min
ochlazení pod venkovní sprchou - BÁJO

scrabble
výhra

švarc už tu byl,a já vím,že je štěstí,že to není kočka,to už by bylo zaděláno

o víkendu bude hnusně,docela ráda bych vyrazila do kina,mám vyhlédnutý film (v hlavní roli samozřejmě PES a CHLAPI)

celkem mě překvapil fakt,že ještě před pár lety se nám vyplatilo do hl.m Prahy jet autobusem - dnes je to naprosto obráceně, 2lidi v autě Pr a zpět nás vyjde minimálně o 400 kč míń než bus. Ano,to je opravdu velmi EKOLOGICKÉ

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá duben 19, 2024 6:19 pm Předmět:

zcela naivně jsem ve sněhové vánici šla k venkovní sprše,zase z kropítka visel rampouch
doma ve sprchovém koutu na mě zákeřně číhal hnusný černý pavouk,který dosáhl již takových rozměrů,že jsem zbaběle prchla a nechala ho,chudinku,vyhodit ven na mráz
a ten jeho pytel s pěnězi jsem pečlivě ukryla v domě

sprcha
doma

posilka

prsní sv
benč - ta má oblíbená pyramida
3/12/20
12/40
10/42,5
8/45
6/47,5
a dolů
+ 15/30

peck deck 4/10/70l

záda
stroj stah za hl 4/10/2x15kg
přítahy dolní kl 4/10/100l
hyperextenze 4/15/+ 15kg

triceps horní kl 4/10/70l

ramena
tlaky na stroji 4/10/2x10kg
zadní delt - peckdeck 4/10/60l

----zazvonil mobil ----------

domácí "pohoda" ,protože počasí bylo příliš aprílové

kino nebude,bo šéf je skrblík

sauna
15 min
to venkovní sprchování je boží

scrabble
332 ku 315 v můj prospěch !

práve přišel malej,černej,plachej švarc jdu krmit

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so duben 20, 2024 7:01 pm Předmět:

venkovní sprcha s jehličkama

celý den pršelo,ale když je chalupa,člověk se nenudí

sauna
1x 15 min

scrabble
výhra

pro švarce mám připravenou vařenou rybu - dobře zbavenou kostiček

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne duben 21, 2024 8:16 pm Předmět:

rybička v noci švarcovi chutnala,málem sežral i mističku

sprcha
opět vnitřní,na venkovní byl rampouch

bylo chladno,ale přesto

kolo 16 km

tak jsem si pak vychutnala saunu
12 a 10 min
venkovní ochlazení

scrabble
výhra,snažila jsem se,soustředila jsem se

švarc se nažral a odešel někam za kámoškama

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po duben 22, 2024 6:23 pm Předmět:

sprcha
vnitřní,málo studená - 4 min

posilka

prsní sv
benč
2/12/20kg
7/10/40kg

peck deck 4/10/70lb

záda
stah horní kladky na stroji 4/10/2x15kg
hyperextenze 4/20/jen já

triceps
lano před tělem 4/10/80lb
dtto kladka 4/10/80lb

biceps
dolní kladka
5/10/50lb

ramena
tlaky na lav 4/10/2x10kg
zadní peckdeck 4/10/50lb

břicho
šikmá lav 4/15
rovná - zvedání a pčítahy nohou 4/15

trocha čerstvého vzduchu
kolo 12km
chladno

sauna
1x 15 min,zchlazení venku

scrabble
těsná prohra,málo jsem se soustředila

švarc

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út duben 23, 2024 6:49 pm Předmět:

švarc se zastavil někdy v noci

ranní sprcha se uskutečnila venku,a byla fakt výživná
pocit chladu mi vydržel ještě asi 12 - 15 minut,ale v práci mi bylo teploučko,zatímco mé kolegyně byly zachoulené do teplých mikin a svetrů

nedávno v nějakém pořadu vystupovala naše nejstarší kaskadérka, Hanka Dvorská
zaujala mě nejen její životní filozofie,ale i to,že údajně každý den provede 120 kliků
dle jejích slov je to jednoduché - ráno 2x 20,v poledne 2x 20,odpoledne 2x20...
a když to nestihne během dne,tak klikuje večer pšed spaním

včera jsem "dala" 80 kousků,dnes jsem si to líp rozvrhla a hle - 120 !!!!

jsem zvědavá,jak dlouho mi to vydrží

sauna
12 min a venkovní sprcha

scrabble
já 299 ku 315

švarc se přišel nažrat

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

vlk# · Zaslal: st duben 24, 2024 9:06 am Předmět:

H-nja napsal:

nedávno v nějakém pořadu vystupovala naše nejstarší kaskadérka, Hanka Dvorská
zaujala mě nejen její životní filozofie,ale i to,že údajně každý den provede 120 kliků
dle jejích slov je to jednoduché - ráno 2x 20,v poledne 2x 20,odpoledne 2x20...
a když to nestihne během dne,tak klikuje večer pšed spaním

četl jsem a viděl s ní rozhovory, když byla v show u Krause, tak to ještě bylo 40+40+40, že prý těch 40 je tak akorát, co dá člověk v kuse :D je to borka, na to, jaké má zdravotní problémy, tak jí přeju, ať jí ten elán vydrží co nejdéle, ale ráno bych s ní nikde cvičit nešel :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

H-nja · Zaslal: st duben 24, 2024 7:30 pm Předmět:

sprcha
venkovní,příjemně studená

40 kliků na zahřátí /sorry, 2x 20/

práce

doma
2x 20 kliků - na zahřátí

práce v chalupě - to je trénink,co se taky počítá

2x 20 kliků,aby se neřeklo,i když se nechtělo

sauna,scrabble a švarc

bydlet v Praze,určitě bych si s Hankou ten její bootcamp aspoń zkusila,ona je sice borka,ale má pochopení pro každého,kdo se chce hýbat,a i proto dostala krásnou cenu V.čáslavské za propagaci POHYBU - jednoduše řečeno

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt duben 25, 2024 7:13 pm Předmět:

3x 20 kliků

sprcha dlouhá vnitřní

přesun přes Vysočinu

ranní skupinová lekce jógy
byla zaměřená na šlápoty

prááááááááce - stříhám METR

30kliků

sauna
15 min stačilo - dlouhé venkovní zchlazení

30 poctivých kliků jsem málem "nedotáhla"

scrabble - já 395,protiháč - nevím,neptala jsem se

raději

čekám na švarce,který není náš

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...