__________________________
27.04.2024
BW - 74,2 kg
Bench-press
6 x 50 kg
4 x 70 kg
2 x 85 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 122 kg - stále lehké
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
3 x 112 kg - rezerva
dnes opět bicepsový zdvih a zase špatně. Tentokrát pozdě!! natočený záběr, úvod.
Zadek nebyl u zdi, musím mít chodidla dále a tím se ho snažit udržet opřený. Navíc mě ještě ode zdi odtlačuje opasek. Záda dobrá.
Těl. váha 74,4 kg
_____________________
Četl jsem pravidla pro bicepsový zdvih - MČR a v nich je uvedeno, že po celou dobu pokusu musí být hýždě a záda v kontaktu s opěrnou deskou, hlava nikoliv.
Kolena musí být propnutá a chodidla celou plochou na zemi, ale poloha nohou se nebere v úvahu pro posouzení platnosti cviku.
Někde v jiném článku jsem dříve četl, že chodila mohou být od desky na maximální vzdálenost délky chodidla. V jiném zase, že se musí opěrné desky dotýkat hlava a hýždě. Jinde jsem viděl zdvih provádět o nakloněnou desku.
Na soutěži v Orlové byla zmínka pouze o zádech (lopatkách).
Já osobně pokud mohu mít chodila dále ode zdi a nejsem omezen vzdáleností na délku chodidla, tak je pro mě snazší držet zadek u zdi. Pokud jsem blíže, tak hýždě u rovné zdi neudržím.
No budu muset na technice ještě trochu zapracovat a zkoušet různé polohy. :-))
Chtěl bych se letos dostat na výkon 70 - 72 kg, při těl. váze 74 - 76 kg.
váha super a ještě striktně! ps: budu se opakovat, ale pořiď si ten stojan/tripod na mobil s BT ovládáním ;)
Díky, ale vzhledem k mé pověstné "šikovnosti" se obávám, že by mi nepomohlo nic.
________________
Hezký den...
______________________
30.04.2024
BW - 74,2 kg
Bench-press
6 x 50 kg
4 x 70 kg
2 x 85 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 124 kg - už to začíná být těžší
2 x 114 kg
2 x 114 kg
2 x 114 kg
2 x 114 kg
3 x 114 kg
Ty oravidla jsou zmatene, protoze není jednotná federace
To mas jako v pwl
Nekde musis mit peu benchci cele chodidlo na podlaze, nekde staci spicka
Nekde muzes hlavu zvednout, nekde ne
Nekde vyzaduji stopku, nekde dotyk
Btw: rad bych videl tvoje provedení
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Bench-press
6 x 50 kg
4 x 70 kg
2 x 85 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 127 kg 2 x 117 kg
2 x 117 kg
2 x 117 kg
2 x 117 kg
2 x 117 kg - už jsem to nechtěl zbytečně hrotit
Bench-press
6 x 50 kg
4 x 70 kg
2 x 85 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 129 kg - nechci psát přímo snadné, ale šlo to dobře
2 x 119 kg - překvapivě těžké
2 x 119 kg 1 x 119 kg - trochu cítím pravé rameno, tak jsem to nechtěl více hrotit
1 x 119 kg 1 x 119 kg - je tam malá rezerva, ale nechci si odstřelit rameno
zdravim, hele mě to nedá .o) Nepřemýšlel si nad nějakýma ověřenýma tréninkama na benč? Na netu je jich hromada. Sheiko, Fomin atd. Možná by tvůj progress byl větší a bylo by to i zábavnější. Takhle máš podle mě veliké množství jedniček a dvojek, ale to není úplně nejlepší způsob jak dosáhnout pořádného benče. Nicméně ti fandím. Na svůj věk i váhu jsi brutálně silný.
_________________ Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
Také zdravím a děkuji.
Vyzkoušel jsem už různé tréninky. Posledních několik let cvičím BP spíše vyšší počty opakování s nižší váhou, abych ještě vůbec něco zvládl, vydržel. Bench je poslední co z trojboje mohu ještě jakž takž cvičit. Paradoxně mi šel vždy nejhůře. 😟
Nyní jedu 1-2 opakování, protože si chci po letech vyzkoušet maximálku při své těl. hmotnosti.
Můj cíl byl (před mnoha lety) zvládnout raw trojnásobek těl. váhy ve dřepu a tahu a dvojnásobek v BP. Nic z toho se mi však nikdy nepodařilo.
Nikdy jsem nebral žádné doplňky stravy.
Ten dvojnásobok v benči máš šancu teraz dať. Fuu, na mnohých pohárovkách by si bol veeľmi vysoko.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
