Ten dvojnásobok v benči máš šancu teraz dať. Fuu, na mnohých pohárovkách by si bol veeľmi vysoko.
Nyní bych určitě dvojnásobek těl. váhy nedal. Pokud dám do konce roku 135 kg, tak budu rád. Všechno nad bych považoval letos, se svojí váhou, za zázrak. 🙂
od rána jsem se necítil ve své kůži, přesto jsem si na hlavní sérii naložil né 130, ale 132 kg, což se ukázalo jako chyba.
Nedal jsem to a poté mi malinko ruplo v hlavě. 🤬 Více než nezvládnutý pokus mě mrzí, že u té mojí "exhibice" byla přítomna přítelkyně, která cvičení natáčela.
Jediné pozitivum? Činku jsem ze sebe dostal bez větších problémů. Video jsem smazal a přítelkyni se omluvil.
Po obědě jsem si šel už normálně zacvičit BP. Sestavil jsem takového "kočkopsa". Částečná inspirace + něco od sebe. Pojedu čistě bench 2 × týdně, bez pomocných cviků. Uvidím jestli vydržím a přinese mi to alespoň minimální progres. Na první den se mi to zdá celkem těžké.
Výchozí maximum pro 1 op je nyní mizerných 129 kg.
_______________________
12.05.2024
BW - 74,2 kg
Bench-press
Ranní nepovedené cvičení
6 × 50 kg
4 × 70 kg
2 × 85 kg
1 × 100 kg
1 × 110 kg
0 × 132 kg
______________________
Odpolední cvičení (1a)
6 × 50 kg
4 × 70 kg
2 × 85 kg
3 × 102 kg
3 × 107 kg
3 × 110 kg
4 × 102 kg
4 × 102 kg
4 × 102 kg
4 × 102 kg
Bench-press (2b)
6 × 50 kg
4 × 70 kg
2 × 85 kg
4 × 102 kg 4 × 107 kg
4 × 110 kg
5 × 102 kg
5 × 102 kg
5 × 102 kg
5 × 102 kg - cítil jsem levý prsní sval
Zdravím Vás...
______________________
18.05.2024
hmotnost - 74,4 kg
Bench-press (3a)
6 × 50 kg
4 × 70 kg
2 × 85 kg
3 × 104 kg
3 × 109 kg
3 × 112 kg
4 × 104 kg
4 × 104 kg
4 × 104 kg
8 × 104 kg - jak jsou tam ty dětské váhy, tak mi to prostě občas nedá... 😉
hned jak jsem zahlédl tu krásnou "sedmdesátku", tak jsem nemohl odolat. Byla to z mé strany láska na první pohled. Ona se sice trochu cukala, ale nakonec si dala říci. 😋
Teď trochu vážně... Před pár dny jsem zvládl těch 70 kg o dost lépe, ale bez videa. Opět se potvrdilo, že jakmile se chci natočit sám, nebo mě natáčí přítelkyně, tak stojí výkon za houby! Dnes to bylo těžké, velmi těžké. Záda sice na zdi, ale zadek ani náhodou!
Chtěl jsem si udělat alespoň menší radost, když se nyní bench nedaří podle představ, ale s dnešním výkonem nejsem moc spokojený.
Hezký den...
____________________
27.05.2024
těl. váha - 74,2 kg
Bench-press (6b)
6 × 50 kg
4 × 70 kg
2 × 85 kg
1 × 95 kg
4 × 105 kg 4 × 110 kg
5 × 114 kg - plán byl 4 op, ale šlo to dobře
5 × 105 kg
5 × 105 kg
5 × 105 kg
8 × 105 kg
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
