to je jenom obsah střev a voda, hlídej si to v průměru, ale při téhle váze ještě hubnout bude práce :)
Ano, už tato těl. váha je na mě hodně nízká. Žádnou soutěž (maximálně sám se sebou) stejně nyní neplánuji, tak to nebudu extrémně hrotit. Hlavně mě to musí bavit, o tom to celé je. Jinak děkuji za reakci.
Hezký den...
________________
26.09.2024
těl. váha - 69 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
3 × 75 kg
19 × 89 kg - poslední op. nerovnoměrný tlak
6, 6, 6, 8 × 89 kg - rezerva
trochu jsem přibral, výkonnost stále není podle představ. Je pravda, že jsem už dlouho nejel žádnou silovku. Řekl bych, ani ryba, ani rak... na "66" jsem stále moc těžký, na "74" naopak lehký. Uvidím v následujících měsících.
Natočil jsem video v takovém "retro stylu". :-)
Poslední opakování jsem trochu zaplaval.
Není to nic na chlubení, ale chtěl jsem mít po čase něco zaznamenáno.
________________
16.10.2024
těl. váha - 70,5 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
3 × 75 kg
13 × 100kg
- dnes konec
Retro styl: bench-press 13 × 100 kg (2×10kg+8×7,5kg+4×2,5kg+10kg)
opět jsem trochu přibral. Je to stále takové sranda cvičení, ale lepší než nic.
Mám malinko "dorubanou" pravou ruku (prst, zápěstí) z mačkání, ale extra mě to nelimituje.
Nějakou dobu pojedu pouze tři pracovní série. První, maximální počet opakování, zbývající dvě s velkou rezervou.
________________
30.10.2024
těl. váha - 71 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
30 × 80 kg
5 × 80 kg
6 × 80 kg
po delší době mohu být se cvičením spokojen.
Říkal jsem si, pokud dám 30 opakovaní bude to dobré, že zvládnu 31 jsem opravdu nečekal. Přítelkyně sice před několika dny odjela, to se mi vždy cvičí hůře, ale zase je větší šance, že nepřiberu, spíše naopak. ;-)
________________
03.11.2024
těl. váha - 70,9 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
31 × 82 kg
5 × 82 kg
6 × 82 kg
to je neuvěřitelný počet opakování, vše, co je u benče nad 15 už je hodně a dostat se s jakoukoliv váhou nad 20 opakování, už vyžaduje speciální trénink, protože ty svaly prostě vytuhnou a nepomůže ani síla vůle :D a každé jedno opakování směrem ke 30 už je vyložená tortura a 30+ jsou svaly ze železa. když k tomu ještě přidám, že při bw 70 takto zatlačíš 82, tak bych si na tebe i na nějaké soutěži vsadil, proti nějakému nasvalenému týpkovi ;) good job!
to je neuvěřitelný počet opakování, vše, co je u benče nad 15 už je hodně a dostat se s jakoukoliv váhou nad 20 opakování, už vyžaduje speciální trénink, protože ty svaly prostě vytuhnou a nepomůže ani síla vůle :D a každé jedno opakování směrem ke 30 už je vyložená tortura a 30+ jsou svaly ze železa. když k tomu ještě přidám, že při bw 70 takto zatlačíš 82, tak bych si na tebe i na nějaké soutěži vsadil, proti nějakému nasvalenému týpkovi ;) good job!
Moc děkuji,
musím uznat, že mě výkon dnes potěšil. Prvních 15 opakování jsem jel hodně rychle. Vytrvalost asi dobrá, ale chtělo by to přetavit na sílu absolutní, pro 1 op. Mně ty silovky moc nejdou. :-) Dvojnásobek těl. váhy - raw je stále v nedohlednu.
to je neuvěřitelný počet opakování, vše, co je u benče nad 15 už je hodně a dostat se s jakoukoliv váhou nad 20 opakování, už vyžaduje speciální trénink, protože ty svaly prostě vytuhnou a nepomůže ani síla vůle :D a každé jedno opakování směrem ke 30 už je vyložená tortura a 30+ jsou svaly ze železa. když k tomu ještě přidám, že při bw 70 takto zatlačíš 82, tak bych si na tebe i na nějaké soutěži vsadil, proti nějakému nasvalenému týpkovi ;) good job!
Moc děkuji,
musím uznat, že mě výkon dnes potěšil. Prvních 15 opakování jsem jel hodně rychle. Vytrvalost asi dobrá, ale chtělo by to přetavit na sílu absolutní, pro 1 op. Mně ty silovky moc nejdou. :-) Dvojnásobek těl. váhy - raw je stále v nedohlednu.
Já se taky připojíím. 30x82 je slušná šleha, skoro to vypadá, že jsi fakt vytrvalostní tip a to proč ti silovky moc nejdou je proto, že je podle mě prakticky nejezdíš. Jsou to takové různé hybridy co většinou jezdíš-bez urážky, nemyslím to zle .o)))
V dobách kdy jsem dal kolem cca 25x90kg, což je podobné jako 30x82 jsem dale kolem 150 na benč. Je sranda jak to má každý jinak...Ale jinak, jsi velmi silný na svoji váhu i bez ní. Tohle by nebylo špatné ani při 100kg .o)
_________________ Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
a to proč ti silovky moc nejdou je proto, že je podle mě prakticky nejezdíš. Jsou to takové různé hybridy co většinou jezdíš-bez urážky, nemyslím to zle .o)))
To je určitě pravda. Něco v tom smyslu... Umíš to? Ne! A zkoušel jsi to někdy? Ne! 😄
Možná kdybych dal cvičení a výživě po letech nějaký řád, tak bych ještě něco zvednout zvládl, ale to je to slovíčko - kdyby. :-)
Už jsem to zde někde psal. Já mám z roku 2007 osobák v BP 165 kg při těl. váze 88.
V té době jsem asi moc opakování v sériích necvičil, resp. nejsem schopen to v denících dohledat. Mám tam hlavně výkony pro 1 op.
Čím jsem starší tím více mě baví cvičit spíše více opakování. Pokud bych jel dlouhodobě, nebo opakovaně silovky, tak bych si s největší pravděpodobností odstřelil rameno, nebo něco jiného, stejně jako se mi to povedlo s kolenem a zádama.
Jinak děkuji za reakci a hodně štěstí na závodech. ;-)
špatně jsem si lehl na lavici, měl jsem ruce velmi blízko stojanů, zavadil jsem o ně kloubem ruky. Občas se mi to stane. Poté se člověk zaměřuje spíše kde je stojan, než na výkon samotný. Nebudu se na to však vymlouvat, více opakování bych dnes stejně nezvládl.
________________
06.11.2024
těl. váha - 71,4 kg - překvapivě hodně
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
29 × 84 kg
5 × 84 kg
6 × 84 kg
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Jsou to takové různé hybridy co většinou jezdíš-bez urážky, nemyslím to zle .o)))
