|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kelly
|
 Zaslal: pá září 20, 2024 10:44 am Předmět: |
 |
|
Superséria
Sťah.kladky chrbát+hyperextenzia 3x10
MRTVOLA SUMO
5x70
5x120
1x140
1x150
1x160
1x170
1x180
3x3x150
5x120
10x70
Superséria
TLAK ÚZKO+VÝPONY
4x10
Superséria
Triceps j.č. za hlavou + biceps velká činka
4x10
Premiestnenie + výraz
3x50
3x52,5
3x55
3x57,5
3x60
3x50
Ranný tréning. Doooosť sa mi nechcelo, ale nakoniec fajn.
Minule som som sa pohrával so sumom, tak som skúsil dať sumom všetko. Nebolo to že úplne zlé, ale klasika mi sedí viac. Určite tam hrá rolu aj to že to nemám zabehnuté. Pri konci som začal cítiť koleno, čo už mi niekolko mesiacov dalo pokoj. Tak sumo radšej iba príležitostne.
Inak tam bolo milion ludí, dnes je jarmok, takže si prišli odmakať aby mohli večer cuckať burčák 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: pá září 20, 2024 10:49 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: út říjen 01, 2024 7:09 pm Předmět: |
|
|
Superséria
Predkopávanie+hyperextenzia 3x10
ČELNÝ DREP
5x20
5x50
5x70
5x90
3x100
3x5x75
Prišiel som neskoro, tak aspoň základ.
Minulý týždeň bol pracovne náročný a ten chrbát stále nedal pokoj, tak som dal pauzu. Ako deload bol fajn, telíčko si oddýchlo, ale chrbát bolí stále. Tak som dnes behol k lekárke. Celého ma preklepala, pokukala, kukla moč a že žiadny zápal, tak asi nejaký priškrtený nerv, alebo pretažený nejaký svalček okolo chrbtici. Dala mi flektor, tak uvidíme
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: čt říjen 03, 2024 7:08 am Předmět: |
|
|
Superséria
Tlak na stroji+hyperextenzia 2x10
TLAK NA LAVICI
10x50
5x70
5x90
5x100
5x110
5x120
3x3x127,5 stopky
10x100
10x90
10x70
Superséria
Príťah s položením+Legpress
4x5 4x10
Príťah s položením+Výpony na Legpresse
4x5 4x10
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt říjen 03, 2024 8:56 am Předmět: |
|
|
Tu beží seriózny bodybuilding, supersety, preciťovačky. No téééda. Bude forma do plaviek! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: pá říjen 04, 2024 4:48 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Tu beží seriózny bodybuilding, supersety, preciťovačky. No téééda. Bude forma do plaviek! |
Nooo baví ma velká trojka, to mám za ten čas pod kožou. No a potom supersérie rýchlo zbehnú a to je faj. Ale aj tá pumpa je fajn 
Superséria
Sťah.kladky chrbát+hyperextenzia 3x10
MRTVOLA SUMO
5x70
5x120
1x150
1x170
1x180
1x190
1x200
1x200
1x200
5x170
8x120
10x70
Superséria
Triceps j.č. za hlavou + biceps velká činka
4x10
Dnes som mal chuť na jednotky. Prekvapivo v pohode. Bol som rád že som ten opasok nechal doma, lebo by som to pokúšal určite aj ďalej a to my ozaj už neni treba
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: út říjen 15, 2024 10:03 am Předmět: |
|
|
Konečne som sa včera dostal do posilky. Už som mal absťák .Tento a budúci týždeň to bude ešte šelijaké, ale už by som mohol zas začať pravidelne.
Inak včera len nejaké čelné, premiestnenia+výraz, nič čo by stálo za extra zápis.
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: út říjen 29, 2024 9:50 am Předmět: |
|
|
Superséria
Predkopávanie+hyperextenzia 3x10
ČELNÝ DREP
5x20
5x50
5x70
3x90
3x100
Superséria
Tlak H.H. + Kladka z hora na chrbát
4x10
Superséria
Výpony + upažovanie
3x10
Superséria
Triceps j.č. za hlavou + biceps velká činka
4x10
Premiestnenie + výraz
3x3
Október prebehol ako voda a nejak som nestíhal. Ale stihol som dve služobky a chorobu  . Teraz už by mal byť klud, tak zase odznova
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: čt říjen 31, 2024 12:26 pm Předmět: |
|
|
Superséria
Tlak na stroji+hyperextenzia 3x10
TLAK NA LAVICI
10x50
5x70
5x90
5x100
5x110
5x120
3x3x120 stopky
10x100
10x90
10x70
Fajne to bolo, škoda že som viac nestihol 
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: st listopad 06, 2024 8:03 am Předmět: |
|
|
pondelok
RPT C1/T1/D1
Superséria
Predkopávanie+hyperextenzia 3x10
ČELNÝ DREP
5x70
8x60
10x50
ZHYB Podhmat
JAx4
JAx3
JAx3
doplnky
S časom som všelijak, tak som sa vrátil k RPT. Je to rýchle a úderné.
Váhy som podsekol, takže zatial fajn
Naposledy upravil Kelly dne čt listopad 07, 2024 9:04 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2024 9:04 am Předmět: |
|
|
RPT C1/T1/D2
Superséria
Tlak na stroji+hyperextenzia 3x10
TLAK NA LAVICI
5x110
8x100
10x90
PRÍŤAH S POLOŽENÍM
5x100
8x90
10x80
doplnky
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2024 11:55 am Předmět: |
|
|
RPT C1/T1/D3
Superséria
Sťah. kladky na hrudník+hyperextenzia 3x10
MRTVOLA
5x150
5x130
TLAK V STOJI
5x60
8x50
10x40
doplnky
Na mrtvolu som pôvodne chcel dať aspoň 160, som rád že som nedal. Bolo to tak akurát, aby bol priestor na prihodenie.
Tlak fajn, tam som to trafil
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: út listopad 12, 2024 6:59 pm Předmět: |
|
|
RPT C1/T2/D1
Superséria
Predkopávanie+hyperextenzia 3x10
ČELNÝ DREP
5x72,5
8x62,5
10x52,5
ZHYB Podhmat
JAx5
JAx4
JAx3
doplnky
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: čt listopad 14, 2024 6:51 pm Předmět: |
|
|
RPT C1/T2/D2
Superséria
Tlak na stroji+hyperextenzia 3x10
TLAK NA LAVICI
5x112,5
8x102,5
10x92,5
PRÍŤAH S POLOŽENÍM
5x102,5
8x92,5
10x82,5
doplnky
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: so listopad 16, 2024 7:07 am Předmět: |
|
|
RPT C1/T2/D3
Superséria
Sťah. kladky na hrudník+hyperextenzia 3x10
MRTVOLA
5x155
5x135
TLAK V STOJI
5x62,5
8x52,5
10x42,5
Pohodka
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
