|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kelly
|
 Zaslal: po květen 13, 2024 1:24 pm Předmět: |
 |
|
ČELNÝ DREP
5x50
5x50
5x50
ZHYBY PODHMAT
8xJA
6xJA
5xJA
doplnky
Cez víkend málo spánku (bolo treba fotiť polárnu žiaru a oslavovať) tak tréning bez šťavy, ale už som sa fakt že tešil. Takže dobre
Ľahké čelné boli na kolienka fajn.
Keďže nemám telo čo by bolo na obdiv, tak aspoň toto 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Kelly
|
| Zaslal: st květen 15, 2024 6:17 pm Předmět: |
|
|
TLAK NA LAVICI
6x120 stopky
6x120 stopky
5x120 stopky šieste tam nebolo
PRÍŤAH S POLOŽENÍM
6x100
6x100
6x100
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: pá květen 17, 2024 11:08 am Předmět: |
|
|
MRTVOLA
6x200 opasok
6x200 opasok
5x200 opasok
TLAK V STOJI
6x75
5x75
5x75
chce to zmenu 
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: po září 02, 2024 7:31 pm Předmět: |
|
|
Superséria
Predkopávanie+hyperextenzia 3x10
ČELNÝ DREP
5x20
5x50
5x70
5x80
3x90
3x100
3x5x70
Superséria
Tlak H.H. + Kladka z hora na chrbát
4x10
Superséria
Výpony + upažovanie
3x10
Superséria
Triceps j.č. za hlavou + biceps velká činka
4x10
Premiestnenie + výraz
5x3
Potreboval som si to v hlave čo sa týka cvičenia upratať. Popasovať sa s egom a zmieriť sa s tým že prekonávanie osobákov a žiadna silovka už nebude 
Každopádne som ale cvičil a vypadol z toho zatial takýto tréning. Nie je to krásny a ppč tréning a niekedy to proste zmením.Baví ma to, takže nasrať 
Keďže som aj sem nakukol len občas, mám tu toho dosť zameškaného, postupne si prečítam čo tu nového
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: po září 02, 2024 7:34 pm Předmět: |
|
|
| Kelly napsal: |
Potreboval som si to v hlave čo sa týka cvičenia upratať. Popasovať sa s egom a zmieriť sa s tým že prekonávanie osobákov a žiadna silovka už nebude
|
Já tu čekal na 300 mrtvolu Ale je super, že zas začínáš zapisovat.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út září 03, 2024 1:19 pm Předmět: |
|
|
| Kelly napsal: | | Potreboval som si to v hlave čo sa týka cvičenia upratať. Popasovať sa s egom a zmieriť sa s tým že prekonávanie osobákov a žiadna silovka už nebude |
takové ty řeči chlapů v přechodu... vlastně co kecám, na to seš ještě moc mladej 
každopádně trénuj, zapisuj, máš tady komunitu, sice malou, ale silnou 
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: st září 04, 2024 7:30 pm Předmět: |
|
|
Vďaka páni, ste mi inšpiráciou 
Superséria
Tlak na stroji+hyperextenzia 3x10
TLAK NA LAVICI
10x50
5x70
5x90
5x100
5x110
3x3x120 stopky
10x100
10x90
10x70
Superséria
Príťah s položením+Legpress
4x5 4x10
Superséria
Príťah s položením+Výpony na legpresse
4x5 4x15
Superséria
Triceps kladka+biceps jednoručky
4x15 4x10
Premiestnenie od kolien+výraz
3x50
3x55
3x60
Pohoda jazz
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt září 05, 2024 6:41 am Předmět: |
|
|
Kelly, drž sa, nech tréningy hlavne nabíjajú životnou silou a endorfíny tešia, výkony už teraz parádne. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: pá září 06, 2024 12:33 pm Předmět: |
|
|
vďaka Turakam
Superséria
Sťah.kladky chrbát+hyperextenzia 3x10
MRTVOLA
5x70
5x120
1x140
1x150
1x160
1x170
1x180
3x3x150
5x120
10x70
Superséria
TLAK ÚZKO+VÝPONY
4x10
Superséria
Triceps j.č. za hlavou + biceps velká činka
4x10
Premiestnenie + výraz
3x50
3x55
2x3x60
2x3x50
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: út září 10, 2024 7:55 am Předmět: |
|
|
Superséria
Predkopávanie+hyperextenzia 3x10
ČELNÝ DREP
5x20
5x50
5x70
5x90
3x100
3x5x72,5
Superséria
Tlak H.H. + Kladka z hora na chrbát
4x10
Superséria
Výpony + upažovanie
3x10
Superséria
Triceps kladka+biceps jednoručky
4x15 4x10
Premiestnenie + výraz
5x3x50
Včera ráno si v práci robím kávu a zrazu ma nenormálne začal bolieť chrbát na pravej strane. Nie je to vzpriamovač ani chrbtica, ale tam niekde je to pri istom pohybe ukrutné. Zaujímavé je že som v pohode odcvičil. Uvidíme, snáď to prejde. Sa dokaličím pri robení kávy 
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: st září 11, 2024 6:22 pm Předmět: |
|
|
Superséria
Tlak na stroji+hyperextenzia 3x10
TLAK NA LAVICI
10x50
5x70
5x90
5x100
5x110
3x3x122,5 stopky
10x100
10x90
10x70
Superséria
Príťah s položením+Legpress
4x5 4x10
Superséria
Príťah s položením+Výpony na legpresse
4x5 4x15
Superséria
Triceps j.č. za hlavou + biceps velká činka
4x10
Pre ten chrbát bolavý som sa nevyspal. Bol som pripravený že príťah možno kvôli tomu nepojdu, ale úplne v pohode.
Ostatné v tempe na pohodu
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: so září 14, 2024 9:19 am Předmět: |
|
|
Superséria
Sťah.kladky chrbát+hyperextenzia 3x10
MRTVOLA
5x70
5x70 Sumo
5x120
5x120 Sumo
1x150
1x150 Sumo
1x150
1x150 Sumo
Superséria
TLAK ÚZKO+UPAŽOVANIE
4x10
Superséria
Triceps kladka+biceps jednoručky
4x15 4x10
Piatkový ranný tréning. Čakal ma náročný deň, tak iba zľahka.
To prekladanie suma klasikou bolo zaujímavé
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: út září 17, 2024 7:26 am Předmět: |
|
|
Superséria
Predkopávanie+hyperextenzia 3x10
ČELNÝ DREP
5x20
5x50
5x70
5x90
3x100
3x5x75
Superséria
Tlak H.H. + Kladka z hora na chrbát
4x10
Superséria
Výpony + upažovanie
3x10
Superséria
Triceps j.č. za hlavou + biceps velká činka
4x10
Keď som prišiel bolo tam plno, tak zahrievacia superséria nebola. Škoda, tá ma celkom fajn nakopne. Ale bolo fajn.
Ten chrbát ma stále omína a preto som zas radšej nedal premiestnenie, nejak ma to nelimituje, len ráno to mám celé stuhnuté, inak cez deň sa to ozve málokedy. Ešte počkám tento týždeň a potom to nejako poriešim.
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: čt září 19, 2024 6:59 am Předmět: |
|
|
Superséria
Tlak na stroji+hyperextenzia 2x10
TLAK NA LAVICI
10x50
5x70
5x100
5x110
5x120
3x3x125 stopky
10x100
10x90
10x70
Superséria
Príťah s položením+Legpress
4x5 4x10
Superséria
Triceps j.č. za hlavou + biceps velká činka+Výpony na legpresse
4x10
Premiestnenie + výraz
5x3x50
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
