Děkuji, pánové,
já jsem stopky na hrudníku pořádně nikdy necvičil. Potřebuji tělo nějak "překvapit-šokovat", pokud se chci ještě někam trochu posunout. Doplňkové cviky (různé kliky, jednoručky apod.) mi u BP moc nepomáhají.
Občas ještě dřepuji, ale už pouze zlehka, to ani nestojí za zapisování. ;-) Někdy také sranda dřepy 30-50 × s partnerkou (60-61 kg) v náručí, ale těžké dřepy 200 + už bohužel mnoho let cvičit nemohu. Ještě více mě mrzí těžké mrtvé tahy, to býval můj nejoblíbenější cvik.
Teď koukám, že se mi při prohlížení fóra na mobilu přeházel u několika příspěvků text, na pc je to dobré.
Asi 👽😅
_________________
01.03.2025
těl. hmotnost - 74,9 kg ↓
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
6 × 107 kg - stopky 2 s
3 × 107 kg - stopky 3 s
3 × 107 kg - stopky 3 s
9 × 107 kg - bez stopek
_________________
03.03.2025
těl. hmotnost - 75,5 kg ↑
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
7 × 109 kg - stopky 2 s [pořádně jsem se nabudil a zadařilo se]
2 × 109 kg - stopky 3 s
2 × 109 kg - stopky 3 s
11 × 109 kg - bez stopek
_________________
05.03.2025
těl. hmotnost - 75,2 kg ↓
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
3 × 110 kg - stopky 2 s - rezerva
2 × 110 kg - stopky 3 s - rezerva
2 × 110 kg - stopky 3 s - rezerva
11 × 110 kg - bez stopek
Ano, poslední série (bez stopek) byla na max. Od příště se ji však chystám na nějakou dobu vysadit.
Chvíli zůstanu na 110 kg pouze se stopkami a budu pomalu zvyšovat opakování. Potřebuji si pořádně osahat střední váhu. Následně pozvolna přejít na váhy těžké a tam opět zařadím i sérii/e bez stopek.
v první pracovní sérii jsem chtěl jít pouze 4 opakování, ale těsně předtím někdo zvonil u bytu a to mě trochu "nasralo" ;-) (i když se nic nestalo) a tím i zdravě vyburcovalo, tak jsem tam vpálil opakování 7, síla byla dokonce na 8.
Trochu mi to narušilo plán zůstat déle u 110 kg, příště přidám 2 kg.
_________________
07.03.2025
těl. hmotnost - 75,5 kg ↑
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
7 × 110 kg - stopky 2 s
3 × 110 kg - stopky 3 s
4 × 110 kg - stopky 3 s
7 × 110 kg - stopky 1 s
_________________
09.03.2025
těl. hmotnost - 75,4 kg ↓
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
7 × 112 kg - stopky 2 s
2 × 112 kg - stopky 3 s
3 × 112 kg - stopky 3 s
9 × 112 kg - bez stopek, u posledního opakování křeč do hamstringů (obě nohy) ;-)
moc pěkné výkony, jak s tou váhou 110+ cvičíš, to půjde do síly
Díky, snad z toho něco málo bude. ;-)
______
Hezký den...
_________________
11.03.2025
těl. hmotnost - 75,5 kg ↑
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
6 × 114 kg - stopky 2 s
3 × 114 kg - stopky 3 s
3 × 114 kg - stopky 3 s
9 × 114 kg - bez stopek - Upřímně, ani jsem nečekal, že zvládnu 9. Křeče žádné, pouze jsem měl u posledního opakování pocit, že mi praskne cévka. ;-)
_________________
13.03.2025
těl. hmotnost - 74,9 kg ↓
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
6 × 115 kg - stopky 2 s
3 × 115 kg - stopky 3 s
3 × 115 kg - stopky 3 s
7 × 115 kg - bez stopek - nehrotil jsem to
Hezký den,
čeká mě celkem hektické období, tak jsem si chtěl vyzkoušet současnou sílu v BP bez stopek v hlavní sérii.
Dříve jsem zde psal něco v tom smyslu, že spokojenost je cesta ke stagnaci. Dnes to poruším a řeknu, jsem trochu spokojený.
Devět opakování bylo lehkých, před desátým jsem se cítil hodně seběvědomě a to byla možná ta chyba. Zaplaval jsem jako starý neplavec ve Vltavě🤫😃, ale do stojanů jsem činku dal.
Teď se opět vrátím ke stopkám na hrudníku. Myslím, že mi to v síle pomáhá.
Zapisovat v nejbližší době nebudu, možná někdy později, nebo třeba už nikdy, opravdu nevím co bude.
Tímto bych chtěl také poděkovat své milované přítelkyni za obrovskou trpělivost a podporu. Děkuji
Vám všem přeji hodně zdraví a úspěchů
(4×10kg+8×7,5kg+2×2,5kg+10kg)
Na youtube se mi hodně zhoršila kvalita videa
_________________
19.03.2025
těl. hmotnost - 74,9 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
10 × 115 kg - bez stopek (posl. opakování nerovnoměrný tlak)
parádní výkon! tak ať všechno zvládneš, zvládneš při tom i trénovat a třeba zase něco zapsat ;)
Děkuji, ať se ti také daří .
__________
Hezký den,
nedalo mi to a ještě jsem si musel otestovat co zvládnu (bez stopek) se svou oblíbenou "stovkou". ;-)
Dvacítka sice nepadla, ale i tak mohu být v tuto chvíli spokojen.
Vývoj - progres v posledním roce
26.03.2024 15 × 100 kg - těl. hmotnost 74,9 kg
16.10.2024 13 × 100 kg - těl. hmotnost 70,5 kg
08.12.2024 16 × 100 kg - těl. hmotnost 71,2 kg
21.03.2025 19 × 100 kg - těl. hmotnost 74,8 kg
Youtube mi totálně ořízl strany u videa, čili tam není téměř nic vidět. 🤐
Zkusil jsem si založit úcet na Instagramu, tam je to trochu lepší.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
