|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: st únor 26, 2025 12:25 pm Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: | | Toho by vyloučili i ze Španělské inkvizice za nadměrnou krutost 😁 |
Přísný je, to jo. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: pá březen 07, 2025 1:40 pm Předmět: |
|
|
1.3. 2025 Doplňky v EF s Kertým
C: Veslo 5 min / 1000 m
K: Veslo 5 min / 850 m
Lat pulldowns
Carmelita
2 x 12 x 32
3 x 12 x 39
Kerty
3 X 12 X 9
2 x 12 x 14
Tlaky s jednoručkami
Carmelita
1 x 6 x 8
1 x 12 x 12
3 x 12 x 16
Kerty
5 x 12 x 4
Rychle dopisuju zpětně tréninky. Hory práce, psychická a fyzická nepohoda - mno jo, stěžovat si nebudu. Jsem vděčná za to, co mám.
Na doplňkový trénink jsem zašla se synem. Není silovej, je atlet každým coulem, ale zaměřujeme se teď hlavně na ramena a prsa, aby byl v útoku stabilnější.
2. 3. 2023 EF s Magumím
Veslo 5 min / 1020 m
Mazleníčko , včetně rehab kotníku a ramene
Přední dřepy
2 x 5 x 40
3 x 10 x 60
Bench
2 x 15 x 20
5 x 40
6 x 10 x 47,5
Tahy
2 x 5 x 70
5 x 10 x 95
7. 3. 2025 EF s Magumím
Veslo 5 min / 950m
Mazleníčko , vč. rehab kolene a ramene
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední + zadní
Zadní dřepy
1 x 4 x 60
1 x 2 x 80
6 x 10 x 95
Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
5 x 10 x 46 - širší úchop, ať je to zábavenější.
Jsem frustrovaná sama sebou. Protože jsem vypustila nějaký ten trénink a nedodržuju program, nepustí mě Magumi dál. Což samozřejmě chápu, ale štve mě to. Není to o tom, že bych doma válela šunky, točím se kolem práce nebo dětí, a časově mě to pak nevychází. Zítra jedu s nejmladším do Strakonic na žákovskou ligu, v neděli pak do Ledče se starším. Takže nedělní trénink padá, leda kdybych hned ráno stíhla alespoň doplňky. V úterý mám jednu poradu za druhou ....
Magumi je rozbitý a bolavý, ale jsem na něj nesmírně pyšná. Bojuje a nedá se. 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út březen 18, 2025 12:45 pm Předmět: |
|
|
9.3. 2025 Doplňky v EF s Kertým
C: Veslo 5 min / 950 m
K: Veslo 5 min / 800 m
Mazleníčko + rehab. ramena a kotníky
Lat pulldowns
Carmelita
1 x 12 x 32
4 x 12 x 39
1 x 12 x 45 - nebylo to úplně ono
Kerty
Lat pulldowns: 1 x 12 X 9
Stahování kladky na tricepcy: 4 x 12 x 9, 1 x 12 x 14, 1 x 12 x 23
Tlaky s jednoručkami
Carmelita
1 x 6 x 10
4 x 12 x 16
Jsem srab. Bála jsem se 18. Mám problém dostat jednoručky ze stehen nahoru. Jak už ležím a jsem zapakovaná je to dobré - ale dostat se do této polohy je nějako těžké. 
Kerty
5 x 12 x 3
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út březen 18, 2025 12:48 pm Předmět: |
|
|
11. 3. 2025 EF s Magumím
Veslo 5 min / 990m
Mazleníčko , vč. rehab kolene a ramene
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední + zadní
Zadní dřepy
1 x 4 x 60
1 x 2 x 80
3 x 10 x 95
Ztratila jsem motivaci a pracovní série zapíchla na trojce. Už jsem nemohla a asi ani nechtěla.
Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
3 x 10 x 47,5
Tož tak.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út březen 18, 2025 12:56 pm Předmět: |
|
|
14. 3. 2025 EF s Magumím
Veslo 5 min / 960m
Mazleníčko , vč. rehab kolene a ramene
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední + zadní
Zadní dřepy
1 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90
5 x 10 x 97,5
Hurá! Konečně míň sérií a vyšší váha. Jsem šťastná.
Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
4 x 10 x 47,5 - širší úchop a konečně jsem přišla na to, jak zapakovat ramena. Magumi jen koulel bulvami, když jsem mu tu šťastnou zprávu sdělila. Prý mi to říká už 2 roky. 
Pendley row
1 x 10 x 40
4 x 10 x 45
Protestovala jsem, že 45 je moc, ale pan trenér se nenechal ukecat a pečlivě hlídál provedení i tempo.  [/b]
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út březen 18, 2025 1:05 pm Předmět: |
|
|
18. 3. 2025 EF s Magumím
Veslo 5 min / 1000 m
Mazleníčko , vč. rehab kolene a ramene
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední + zadní
Zadní dřepy
1 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90
5 x 10 x 97,5
Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
4 x 10 x 47,5
1 x 10 x 50
Tahy
1 x 5 x 70
1 x 3 x 90
2 x 10 x 97,5
Jsme oba s Magumím kaput. V lifterně bylo dnes rušno, přišlo několik skupin svátečních ego-nabušených mužů ve středním věku. Těžko jsme se soustředili, ale bojovali jsme oba a nakonec všechno dotáhli podle plánu.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út březen 18, 2025 3:10 pm Předmět: |
|
|
to je... hodně desítek, nezbývá než popřát kvalitní regeneraci!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: st březen 19, 2025 9:00 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | to je... hodně desítek, nezbývá než popřát kvalitní regeneraci! |
Nějak je nepociťuju. 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá březen 21, 2025 3:22 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím.
V úterý večer mě položila chřipka - chytla jsem ji od Kertýho. Včera jsem byla v posteli celý den, do toho pracovala. Dnes ráno jsem stejně musela za účetní, tak, když už jsem z té postele vylezla, tak jsem se přidala k Magumímu. Nakonec jsem byla ráda. Vyčistila jsem si hlavu a mohla jsem obdivně podporovat Magumího - také statečně bojoval. Techniku má precizní. Je radost vedle něho cvičit.
Veslo - vypustila jsem -
Mazleníčko, vč. rehab kolene a ramene - také trochu osekané, šetřila jsem sílu na dřepy
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední + zadní
Bos a bez návleků
Zadní dřepy
1 x 4 x 60
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90
4 x 10 x 100
Uff. Jen čtyři série. Musela jsem dělat větší pauzy mezi jednotlivými pracovními sériemi. Ta stovka není těžká, ale nohy bolí a hlava plave.
Bench
2 x 15 x 20
1 x 5 x 40
5 x 10 x 47,5
Tak nějak standardně to šlo. Širší úchop, ramena zapakované.
Pendley row
1 x 10 x 40
4 x 10 x 50
Pan trenér přidal na 50. Vehementně jsem protestovala a udělala jsem mu scénu. Bylo mi to prd platný. Stejně jsem si odjela čtyři série s padesátkou. Říkal něco o osmdesátce, že by byla ideální - ale to už jsem neposlouchala a vesele si to plazila do šatny.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne březen 30, 2025 2:51 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Vracím se po delší době. Po posledním tréninku jsem pak šla s Kertým na squash a druhý den jsem už nevstala. Chřipka mě nakonec přeci jen porazila. Takže plán na dnešek byl oprášit základní disciplíny a nezlobit se na sebe, pokud by to nešlo.
Veslo : 5 min / 950 m
Veslo jsem netlačila, neudýchala bych to. Přesto jsem s čísly spokojená.
Mazleníčko: Rehab rameno + kotníky
Při mobilitě vždy mimo jiné zjišťuju, co je natažené, kde hrozí větší zranění, a na to se při rozcvičce soustředím. Dnes bolelo jen rameno a kotníky byly zatuhlé. Úpony a šlachy si strečink vychutnaly. Svaly spadly a proto nebylo co vlastně řešit.
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední + zadní dřepy
Nemohla jsem se s tou 40 zvednout. Byla strašně těžká. Celé tělo stávkovalo.
Zadní dřepy
2 x 5 x 60
2 x 5 x 80
2 x 5 x 90
2 x 5 x 100
1 x 5 x 105
Jak jsme s Magumím naložili modré kotoučky, rozum ustoupil a nastoupil adrenalin. Nakonec výsledek dobrý.
Bench
2 x 15 x 20
2 x 5 x 40
2 x 5 x 45
2 x 5 x 50
1 x 5 x 55
1 x 5 x 58
Se zapakovanýma ramenama to šlo jedna báseň.
Deadlift
Předpokládala jsem stejný průběh, jako u dřepů. Ale Magumi byl odvážnej a já neměla rozum, tak jsem si nakonec vyjela na PR.
1 x 5 x 70
1 x 5 x 90
1 x 5 x 110
1 x 5 x 130 PR
Pecka.
Dnes večer zase squash s Kertým.  Magumi statečně bojoval. Zlobí se na sebe, že se mu nedaří. Chápu jeho rozčarování a zklamání. Z mého laického pohledu je borec a trénink dal dobře. Vždy je na čem pracovat a co zlepšovat. Hlavu nevěší a do dalšího tréninku půjde s úsměvem.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne březen 30, 2025 6:43 pm Předmět: |
|
|
pěkný osobáček 5x 130 na tahy!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 01, 2025 11:42 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | pěkný osobáček 5x 130 na tahy! |
Moc děkuji!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 01, 2025 12:07 pm Předmět: |
|
|
Trenink s Magumím v EF, chřipka moc nepovoluje
Veslo 5 min / 990 m
Mazleníčko - klasika
Zahřívací dřepy
2 x 4 x 40 přední + zadní
Lehčí, než v neděli.
Zadní dřepy
2 x 8 x 60
2 x 8 x 80
2 x 8 x 90
2 x 8 x 100
1 x 8 x 105 Tady si sama dávám mentální PR, protože se mi při druhém opakování udělalo černo před očíma a chtěla jsem odložit. Ale ukecala jsem se a dotáhla Magumím nařízenou osmičku. Technika šla každým dalším opakováním víc a víc do kytek nebo do kopru, či kam, a poslední jsem vytlačila ze všech sil. Mrzí mě to. Mělo to být lehčí, ale pořád nejsem zdravá a tak budu happy s tím, co je.
Bench
2 x 15 x 20
2 x 8 x 40
2 x 8 x 46
1 x 8 x 51
1 x 8 x 56 PR. Už to nebyla pumpovačka, musela jsem trochu zabrat a upravit dýchání a držení těla.
S Magumím řešíme dřepy. Jsem nemile překvapená, že mi nejdou. Ale Magumi mi vysvětlil, že to chce čas, a tak budu trpělivá. Magumi má vždycky pravdu.
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út duben 01, 2025 12:22 pm Předmět: |
|
|
Podobnu chybu som robil tiez. Nedoliecoval som poriadne moribundusy, siel trenovat hned ako sa dalo a potom som sa cudoval, ze som zdochnuty. Teraz uz viem, ze choroba tyzden, plus dalsi tyzden doliecovacka a maximalne rychla chodza a az potom lahky rozbeh. Salta mortale typu jeden den ma zlozi a na druhy idem trenovat uz fakt nerobim, je to kontraproduktivne. 
Ale chapem, ze s vidinou novych PR sa treningy odkladaju tazko! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá duben 04, 2025 2:35 pm Předmět: |
|
|
cohen999 - máš pravdu. Čtrnáct dní je rozumný interval. Já byla doma už 10 dní a bylo to na mě dlouhý.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
