|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Jedete je? |
Ano |
|
39% |
[ 84 ] |
Ne |
|
38% |
[ 83 ] |
Občas |
|
21% |
[ 47 ] |
|
Celkem hlasů : 214 |
|
Autor |
Zpráva |
Freimen
|
Zaslal: čt srpen 02, 2007 12:12 am Předmět: |
|
|
g_dgrim napsal: | Freimen napsal: | g_dgrim napsal: |
s tymto suhlasim, ale napriklad ked pride saty tak asi bude nesuhlasit :))
tiez ma bolel spodny chrbat len a len z celnych drepov, ale prisiel som na to preco frei:
1. nespravna technika - pri celnych drepoch sa NEMAS predklanat a to ani minimalne. Bohuzial kulturisticky uchop ti dovoluje, respektive, ta dokonca nuti na mensi predklon. Keby to drzis klasicky vzpieracsky tak ta spodny chrbat bolet nebude, pretoze budes maximalne vzpriameny - ale vaha na cinke tomu bude aj odpovedat.
2. slabe brucho - k tomu neni co dodat, kazdy si mysli ze ma brucho silne, ale v podstate za vacsiu cast bolesti spodneho chrbatu moze slabe brucho |
1. ale pokud to držíš na prsou, klasicky čelní dřep, nemůžeš se úplně zaklonit, protože by jsi spadnul a přitom tě t pořád tlačí dopředu, takže to celou dobu zády vyrovnáváš...Na multipressu to samé, sice tam máš fixovanou činku, takže ti nepřepadává dopředu a tudíž spodní záda jsou na tom lépe, ale zase tady je ten problém, že váha je ukotvená na prsou a tužíž je to velká zátěž na hrudní obratle, které nejsou zatěžovány jen vertikálně, ale také hodně nepřirozeně horizontálně... |
len taky detial - cinku nemas mat na prsiach ale na prednych deltoch |
ano, dotýká se ti v podstatě i krku...Tak jsem to myslel
|
|
nahoru |
|
|
| | |
matejkorvin
|
Zaslal: čt srpen 02, 2007 12:25 am Předmět: |
|
|
Freimen napsal: | hrudní obratle, které nejsou zatěžovány jen vertikálně, ale také hodně nepřirozeně horizontálně... |
horizontalne? stale nechapem, kukni si to video co postoval cizopasnik - ziadny zaklon, ziadny predklon, tazisko cinky nelezi sice v rovine, kde je chrbtica, ale maximalne 10-15cm pred nou (zalezi na hrubke krku;) _________________ EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
Naposledy upravil matejkorvin dne čt srpen 02, 2007 12:26 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: čt srpen 02, 2007 12:25 am Předmět: |
|
|
pozri, chrbat ta boli preto lebo nemas techniku, alebo si myslis ze vzpieracov z toho boli chrbat? _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
secret78
|
|
nahoru |
|
|
začátečnikova
|
Zaslal: čt srpen 02, 2007 10:59 am Předmět: |
|
|
Zapesti te boli, protoze mas spatnou techniku. Musis se "vyprsit" neboli chest up. 115 je na tebe tezke a predklanis se. Nevim kolik si jel opacek ale u celnich se vic jak pet nema dela.
|
|
nahoru |
|
|
začátečnikova
|
Zaslal: čt srpen 02, 2007 11:03 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
secret78
|
Zaslal: čt srpen 02, 2007 11:04 am Předmět: |
|
|
nooo je mozne ze sem sa trosku predklanal....ale v podstate sem isel isel imho celkem dobru techniku...prsa sem mnel az "na strope" a hlavu zaklonenu hore...a drzal sem telo rovne...a zapesti mna bolelo len lave lebo sem ho mnel v mladi zlomene...prave bylo v pohode....a proste len to mi vadilo.....inac to je dobry cvik...chrbat sem vubec necitil nejaky tlak alebo neco podobneho...
|
|
nahoru |
|
|
secret78
|
Zaslal: čt srpen 02, 2007 11:04 am Předmět: |
|
|
začátečnikova napsal: | a lokty tlacit nahoru |
nooo ty lokty mi robili problemy ale snazil som sa...a ani som sa velmi nedusil.....
|
|
nahoru |
|
|
secret78
|
Zaslal: čt srpen 02, 2007 11:07 am Předmět: |
|
|
a jel sem najvic 5 opacek..presne...:)
|
|
nahoru |
|
|
sheen
|
Zaslal: pá srpen 03, 2007 6:06 pm Předmět: |
|
|
ja driv jezdil klasicke drepy ale pak jsem presel na ty celni a jsou super,zabiraji mi daleko vice,to provedeni cviku je sice tezsi,dneska se mi stalo ze me tycka sjela trosku a uz jsem nemohl dokoncit komplet serii.
tedka se to snazim stridat 1x klasiku a 1x celni _________________ "I was sixth times Mr.Olympia, sixth times"
|
|
nahoru |
|
|
weightlifter
|
Zaslal: so srpen 04, 2007 10:34 pm Předmět: |
|
|
Já dělám dřepy každý den a pravidelně střídám dřepy vpředu s dřepy vzadu. Pokud se mi stane, že mně bolí spodní část zad (což je při mezním zatížení v tréninku normální), tak jedu pouze dřepy vpředu, abych dal zádům trošku více času na regeneraci. Dřepy vpředu svou podstatou vyžadují striktní držení činky v ose, protože jinak by nešlo činku udržet.
|
|
nahoru |
|
|
Merhule
|
Zaslal: so srpen 04, 2007 10:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
minsc
|
Zaslal: so prosinec 22, 2007 9:15 pm Předmět: |
|
|
Přišel jsem na techniku, co mi zatím nejvíce vyhovuje:
Volná činka, podložka pod paty. Úchop-osu si přidržuju na horní části prsního svalu/předních deltech. Ruce mám úplně u sebe, úchop bezpalcový a dlaně otočené k sobě. _________________ "Vojna je zvláštní druh onanie, kdy č***k honí člověka."
Jsem hrozně chudej, a tak hraju automaty abych měl hodně peněz.
|
|
nahoru |
|
|
Sacharidacek
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
bjohny
|
Zaslal: čt prosinec 27, 2007 4:42 pm Předmět: |
|
|
mne tiez, trocha to zmiernuju bandaze ale inak nic moc _________________ Dej Vám Pánbůh nebe plné dřepů!!
[img:3c884ec79f]http://www.t-nation.com/img/tnationArt/banners/tbanner_f.jpg[/img:3c884ec79f]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|