Pan.sval trening log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pan.sval trening log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pan.sval trening log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Vyhovuje vám hudba kterou hrajou ve fitku?
ANo
28%
 28%  [ 15 ]
Ne
71%
 71%  [ 37 ]
Celkem hlasů : 52

Autor Zpráva
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: út prosinec 15, 2009 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako kazdy rok na konci ledna porada moje skola prebor v silovem ctyrboji.Zavodnici jsou rozdeleny do dvou vekovych kategorii na mladsi a starsi dorostence a soutezi v : Shybech (na uzko),v tlacich s cinkou 75% hmotnosti sve vahy,v trojskoku snozmo a ve svisech vznesmo.Byl jsem vybran, abych zastoupil moji tridu.

EDIT: Upravil jsem si trenink podle souteze.Pokud mate nejake napady na upravy budu jen rad diky.

TYMOFIY POWER

treninkA
Shyby (na uzko) - 5X8
Bench press - 5X5
Drepy - 5X5
Francie - 4X10
Bricho ( masakrovani )

treninkB
Shyby (na uzko) - 5X8
Bench press - 5X5
MT - 5X5
Biceps 4X10 (na kazdou ruku)
Bricho ( masakrovani )

treninkC
Drep 5X5
Bench press 5X5
Shyby (na uzko) - 5X8
Ramena - 3X10
Bricho ( masakrovani )
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT


Naposledy upravil PAN.SVAL dne út prosinec 15, 2009 10:22 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
LLLuke


PříspěvekZaslal: út prosinec 15, 2009 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co jsou svisy vznesmo???
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: út prosinec 15, 2009 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Myslím že je to to čemu se u nás říka vznosy. svěsíš se na hrazdě a nataženejma nohama se musíš dotknout hrazdy (cvik na břicho).

BTW: ty tlaky s 75% si zkusím příští týden a trojskok se u nas dělá taky takže pak mužem porovnat výsledky. Vznosů mám rekord 16 a shybů na úzko nadhmatem dneska 21 tak se ukaž .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: út prosinec 15, 2009 10:33 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

4Llluke - Jj erny ma pravdu .... 4ernandes - Ok pak porovname kazdopadne ti drzim palce na patek

EDIT - moje vykony (zatim) shyb-16 bricho nevim.. bench taky nevim a trojskok 8,30m
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá prosinec 18, 2009 6:22 pm    Předmět: Tymofiy power trenink 1 Odpovědět s citátem

Tymofiy power

Dneska po dlouhe dobe

Drep -
60X12
80X10
90X6
100X4
100X4
110X1 - moje PR

Shyby (na uzko)
1X5
1X12
1X8
1X5

Bench press
75% - 27X, ale priste pojedu normalku co jsem jezdil na splitech, chtel jsem jen zkusit..

Francie
4X12

Bricho

zkracovacky
4X15

stahovani kladky
4X15

Vznosy
2X10

Paradni trenink drep mne udelal opravdu radost
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2009 7:12 pm    Předmět: Trening log Pan.sval 3 Odpovědět s citátem

Dneska jsem dal ve skole 125 na bench,ale rekl bych ze to maj podvazeny, nekdy zkusim dat 125 aji v nasem fitku...uvidime :)

Bench press
osa - 10
60X10
80X8
90X5
90X5
90X5
90X5

Shyby
1X10
1X5
1X10
1X5

MT
60X12
60X12
90X8
120X5
120X5
120X5
120X3 nemohl jsem, protoze vedle me stal pan,kterej strasne smrdel "rio"

Biceps
18X20
18X20
18X20
18X20

Bricho

zkracovacky
4X15

Dnesni trenink lehkej
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2009 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
protoze vedle me stal pan,kterej strasne smrdel "rio"


tak koukam, ze se toho v F2 moc nezmenilo
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2009 7:32 pm    Předmět: .... Odpovědět s citátem

Asi ne no Jinak preju bohatyho jeziska a uzij si silvara
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: st prosinec 23, 2009 6:03 pm    Předmět: .. Odpovědět s citátem

VOLNO
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ernandes


PříspěvekZaslal: st prosinec 23, 2009 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
citace:
protoze vedle me stal pan,kterej strasne smrdel "rio"


tak koukam, ze se toho v F2 moc nezmenilo


RIO je klasik
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: čt prosinec 24, 2009 12:15 am    Předmět: --- Odpovědět s citátem

VESELE VANOCE VSEM

_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: so leden 02, 2010 2:54 pm    Předmět: Pan.sval will be back Odpovědět s citátem

Tady jsou nejaky fotecky co jsem nafotil ta horni je nova ta spodni je starsi jeste z roku 2009...
Od zitrka se zacinam plne pripravovat na 27.ledna kdy probehne soutez na silaka skoly.

EDIT: Neumim se vyfotit
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT


Naposledy upravil PAN.SVAL dne út leden 03, 2012 11:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so leden 02, 2010 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
EDIT: Neumim se vyfotit


to mas pravdu
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so leden 02, 2010 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

přesně to jsem chtěl napsat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so leden 02, 2010 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pavelcb napsal:
přesně to jsem chtěl napsat


tak to napis, opakovani matka moudrosti
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pan.sval trening log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: