|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Vyhovuje vám hudba kterou hrajou ve fitku? |
ANo |
|
28% |
[ 15 ] |
Ne |
|
71% |
[ 37 ] |
|
Celkem hlasů : 52 |
|
Autor |
Zpráva |
PAN.SVAL
|
Zaslal: út prosinec 15, 2009 9:48 pm Předmět: |
|
|
Jako kazdy rok na konci ledna porada moje skola prebor v silovem ctyrboji.Zavodnici jsou rozdeleny do dvou vekovych kategorii na mladsi a starsi dorostence a soutezi v : Shybech (na uzko),v tlacich s cinkou 75% hmotnosti sve vahy,v trojskoku snozmo a ve svisech vznesmo.Byl jsem vybran, abych zastoupil moji tridu.
EDIT: Upravil jsem si trenink podle souteze.Pokud mate nejake napady na upravy budu jen rad diky.
TYMOFIY POWER
treninkA
Shyby (na uzko) - 5X8
Bench press - 5X5
Drepy - 5X5
Francie - 4X10
Bricho ( masakrovani )
treninkB
Shyby (na uzko) - 5X8
Bench press - 5X5
MT - 5X5
Biceps 4X10 (na kazdou ruku)
Bricho ( masakrovani )
treninkC
Drep 5X5
Bench press 5X5
Shyby (na uzko) - 5X8
Ramena - 3X10
Bricho ( masakrovani ) _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
Naposledy upravil PAN.SVAL dne út prosinec 15, 2009 10:22 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
LLLuke
|
Zaslal: út prosinec 15, 2009 10:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Ernandes
|
Zaslal: út prosinec 15, 2009 10:23 pm Předmět: |
|
|
Myslím že je to to čemu se u nás říka vznosy. svěsíš se na hrazdě a nataženejma nohama se musíš dotknout hrazdy (cvik na břicho).
BTW: ty tlaky s 75% si zkusím příští týden a trojskok se u nas dělá taky takže pak mužem porovnat výsledky. Vznosů mám rekord 16 a shybů na úzko nadhmatem dneska 21 tak se ukaž .
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: út prosinec 15, 2009 10:33 pm Předmět: ... |
|
|
4Llluke - Jj erny ma pravdu .... 4ernandes - Ok pak porovname kazdopadne ti drzim palce na patek
EDIT - moje vykony (zatim) shyb-16 bricho nevim.. bench taky nevim a trojskok 8,30m _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá prosinec 18, 2009 6:22 pm Předmět: Tymofiy power trenink 1 |
|
|
Tymofiy power
Dneska po dlouhe dobe
Drep -
60X12
80X10
90X6
100X4
100X4
110X1 - moje PR
Shyby (na uzko)
1X5
1X12
1X8
1X5
Bench press
75% - 27X, ale priste pojedu normalku co jsem jezdil na splitech, chtel jsem jen zkusit..
Francie
4X12
Bricho
zkracovacky
4X15
stahovani kladky
4X15
Vznosy
2X10
Paradni trenink drep mne udelal opravdu radost _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: út prosinec 22, 2009 7:12 pm Předmět: Trening log Pan.sval 3 |
|
|
Dneska jsem dal ve skole 125 na bench,ale rekl bych ze to maj podvazeny, nekdy zkusim dat 125 aji v nasem fitku...uvidime :)
Bench press
osa - 10
60X10
80X8
90X5
90X5
90X5
90X5
Shyby
1X10
1X5
1X10
1X5
MT
60X12
60X12
90X8
120X5
120X5
120X5
120X3 nemohl jsem, protoze vedle me stal pan,kterej strasne smrdel "rio"
Biceps
18X20
18X20
18X20
18X20
Bricho
zkracovacky
4X15
Dnesni trenink lehkej _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út prosinec 22, 2009 7:23 pm Předmět: |
|
|
citace: | protoze vedle me stal pan,kterej strasne smrdel "rio" |
tak koukam, ze se toho v F2 moc nezmenilo _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: út prosinec 22, 2009 7:32 pm Předmět: .... |
|
|
Asi ne no Jinak preju bohatyho jeziska a uzij si silvara _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: st prosinec 23, 2009 6:03 pm Předmět: .. |
|
|
VOLNO _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
Ernandes
|
Zaslal: st prosinec 23, 2009 6:59 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | citace: | protoze vedle me stal pan,kterej strasne smrdel "rio" |
tak koukam, ze se toho v F2 moc nezmenilo |
RIO je klasik
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: so leden 02, 2010 2:54 pm Předmět: Pan.sval will be back |
|
|
Tady jsou nejaky fotecky co jsem nafotil ta horni je nova ta spodni je starsi jeste z roku 2009...
Od zitrka se zacinam plne pripravovat na 27.ledna kdy probehne soutez na silaka skoly.
EDIT: Neumim se vyfotit _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
Naposledy upravil PAN.SVAL dne út leden 03, 2012 11:56 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so leden 02, 2010 8:42 pm Předmět: |
|
|
citace: | EDIT: Neumim se vyfotit |
to mas pravdu _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so leden 02, 2010 9:02 pm Předmět: |
|
|
Pavelcb napsal: | přesně to jsem chtěl napsat |
tak to napis, opakovani matka moudrosti _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|