Biceps55cm dr.majesty&kubaz


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 157, 158, 159  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Biceps55cm dr.majesty&kubaz  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Biceps55cm dr.majesty&kubaz
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kubaz


PříspěvekZaslal: čt září 16, 2010 7:38 am    Předmět: Biceps55cm dr.majesty&kubaz Odpovědět s citátem

du si psat zas treninky , nejak se v tom ztracim , nestojim o blbe komenticky , ze to neni podle encyklopedie dobre , nebo jine vase vylevy .

trenink jedu 2+1

A
bench , tlaky nahoru kozy
mrtvoly , pritahy jc
pushpress , pritahy k brade x upazovani v predklonu

B
Drep,legpress,lytka
bic mala tyc, jr
uzky bench,francouze
zkracovacky

jidlo :
musli s mlikem
protein
cottage + racio
mix zeleniny plnej kotel
protein
racio
200g maso , pytel ryže
protein pred treninkem
protein + glukopur po treninku
200g maso , pytel ryže
500g tvaroh


jo a važim necelej metrak


Naposledy upravil kubaz dne so duben 25, 2015 1:57 pm, celkově upraveno 21 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: čt září 16, 2010 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska hodne podseknute vahy , mam nejaky problem s loktama , tak sem dal rovnou i lehce jak nohy , tak ruce

drepy hluboke 4x5 130kg
legpress kolena k hrudniku 4x8 up to 335kg
lytka hacken 4x20,15,12,12 up to 160kg
lytka v sede 4x20,15,12,12 up to 60kg
bic mala tyc 4x8 45kg
bic jr 4x8 20kg
uzky bench 3x8 75, 1x3 85 kg
francouze 3x8 40, 1x5 45 kg
trochu bricho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: pá září 17, 2010 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

...


Naposledy upravil kubaz dne so říjen 22, 2011 7:20 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: so září 18, 2010 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

fuj to se me dneska nechtelo , tak jen takove protazeni

benč 4x5 90kg
tlaky nahoru 4x5 40kg
mrtvoly 2x5 150kg , 2x3 170kg
pritahy jc 2x8 40kg , 2x8 50kg
pushpress 2x8 50kg 2x8 60kg
upaz. v pred. 4x12 13kg

loket neprostestoval tak uvidime co rekne kolinko zitra na nejake lehci trojky v drepech
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: ne září 19, 2010 12:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak koleno neprostestovalo , ale stejne sem tam vic radsi nenalozil , bo sem byl lenivy dneska a jen sem se vykecaval

drep 4x3 140kg
legpress 4x8 nevim kolik kg
lytka hacken 4x20,15,12,8 up to 200kg
lytka v sede 4x12 up to 55kg
bic mala tyc 4x8 45kg
bic jr 4x8 20kg
uzky bench 4x8 80kg
bricho 4x20-12 zkracovacky

francouze sem odjel jednu serii a hodne rychle zjistil , ze tady mame kamen urazu bolesti loktu , takze francouze hodim do riti a dam tam bradla

jinak uz zacnu postupne pridavat vahy , at se zas dostanu tam , kde sem byl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: út září 21, 2010 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak dneska s rymečkou

benče 4x5 90kg
tlaky nahoru jr 4x5 40kg
mrtvoly 5x100kg,5x130kg,2x5 160kg,1x1 180kg
pritahy jr 4x8 50kg
pushpress 10x40kg,10x50kg,2x10 60kg,1x8 65kg
upazovani v predklonu 4x12 12,5kg


sem leniva mrcha ja vim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: st září 22, 2010 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska me bolela noha od rana , byl sem rad , ze chodim , po schodech sem skakal jak zajicek azurit takze na drepech sem se jen protahl abych nezakrnel

drepy 3x3 up to 110kg , 2x140kg
legpress 4x8 up to 260kg
lytka hacken 4x20 up to 160kg
bic mala tyc 2x8 40kg , 2x8 45kg , 1x8 50kg
bic jr 4x8 20kg
uzky bench 4x5 85kg
bradla 4xmax
zkracovacky 4x20
stahovani lana (bricho) 4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: pá září 24, 2010 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska na rychlo pred chlastackou

benč 8x80kg,4x5 95kg,1x5 100kg
tlaky nahoru jr 4x5 40kg,1x3 45kg
mrtvoly 2x5 150kg,2x5 170kg,1x3 180kg
pritahy jr 4x8 50kg
pushpress 3x10 60kg,1x10 70kg
pritahy k brade 4x8 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: so září 25, 2010 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak vcera vecer trenink

asi 5x jimmy
asi 3x morgen
asi 5x bile vino


na vahu radsi nejdu
boli me noha a rameno a nevim proc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: so září 25, 2010 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trenink po vcerejsku a.k.a vymluva č. 4168489465146

dřepy 3x5 140kg,1x2 150kg
legpress 4x8 up to 270kg
lytka hacken 4x20 up to 170kg
lytka stroj v sede 4x12 up to 60kg
bic mala tyc 1x8 40kg,4x8 45kg
bic jr. 4x8 22,5kg
uzky benc 3x5 85kg,1x4 90kg
ořechy 4x12 up to 35kg
zkracovacky 4x20
zdvihy nohou ve visu 4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: po září 27, 2010 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska v rychlejsim tempu pred kinem

bench 1x8 80kg,1x5 100kg,3x5 95kg
tlaky hlavou nahoru jr 3x7 40kg,1x4 45kg
mrtvoly 1x5 120kg,3x5 170kg,1x3 180kg
pritahy jr 2x8 50kg
pushpress 4x10 60kg,1x8 65kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: út září 28, 2010 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak dneska pekne po obede , u drepech se mi v jedne serii nejak zatocilo v hlave , videl sem vsechny svate , tak sem dal jeste jedno opacko a pustil to

drepy 3x5 140kg,1x5 145kg
legpress 4x8 up to 300kg
lytka hacken 4x20 up to 140kg
lytka stroj v sede 4x12 up to 65kg
bic rovna tyc 4x8-10 45kg
bic jr 4x8 22,5kg
uzky bench 3x5 85kg,1x5 90kg
orechy 4x12 up to 35kg
zkracovacky 4x20
zdvihy nohou ve visu 2x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: st září 29, 2010 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem








edit : jestli chcete neco komentovat , tak prosim do pm
edit2 : pridany nohy


Naposledy upravil kubaz dne st září 29, 2010 12:33 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: čt září 30, 2010 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

uff fajny trenink , boli me ted vsechno

benč 1x8 50kg,1x8 80kg,1x3 105kg,2x5 100kg
tlaky nahoru jr 1x8 25kg,3x8 40kg,1x5 45kg
mrtvoly 1x5 50kg,1x5 120kg,2x5 170kg,1x5 180kg
pritahy jr 1x8 30kg,3x8 50kg
pushpress 1x10 40kg,3x10 60kg,1x8 70kg
upazovani v predklonu v sede 1x12 12,5kg;3x8 17,5kg

videa za par minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: čt září 30, 2010 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

benč 3x105kg

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Biceps55cm dr.majesty&kubaz Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 157, 158, 159  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: