|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
kubaz
|
Zaslal: čt září 16, 2010 7:38 am Předmět: Biceps55cm dr.majesty&kubaz |
|
|
du si psat zas treninky , nejak se v tom ztracim , nestojim o blbe komenticky , ze to neni podle encyklopedie dobre , nebo jine vase vylevy .
trenink jedu 2+1
A
bench , tlaky nahoru kozy
mrtvoly , pritahy jc
pushpress , pritahy k brade x upazovani v predklonu
B
Drep,legpress,lytka
bic mala tyc, jr
uzky bench,francouze
zkracovacky
jidlo :
musli s mlikem
protein
cottage + racio
mix zeleniny plnej kotel
protein
racio
200g maso , pytel ryže
protein pred treninkem
protein + glukopur po treninku
200g maso , pytel ryže
500g tvaroh
jo a važim necelej metrak
Naposledy upravil kubaz dne so duben 25, 2015 1:57 pm, celkově upraveno 21 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
kubaz
|
Zaslal: čt září 16, 2010 4:29 pm Předmět: |
|
|
dneska hodne podseknute vahy , mam nejaky problem s loktama , tak sem dal rovnou i lehce jak nohy , tak ruce
drepy hluboke 4x5 130kg
legpress kolena k hrudniku 4x8 up to 335kg
lytka hacken 4x20,15,12,12 up to 160kg
lytka v sede 4x20,15,12,12 up to 60kg
bic mala tyc 4x8 45kg
bic jr 4x8 20kg
uzky bench 3x8 75, 1x3 85 kg
francouze 3x8 40, 1x5 45 kg
trochu bricho
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: pá září 17, 2010 5:29 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil kubaz dne so říjen 22, 2011 7:20 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: so září 18, 2010 5:30 pm Předmět: |
|
|
fuj to se me dneska nechtelo , tak jen takove protazeni
benč 4x5 90kg
tlaky nahoru 4x5 40kg
mrtvoly 2x5 150kg , 2x3 170kg
pritahy jc 2x8 40kg , 2x8 50kg
pushpress 2x8 50kg 2x8 60kg
upaz. v pred. 4x12 13kg
loket neprostestoval tak uvidime co rekne kolinko zitra na nejake lehci trojky v drepech
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: ne září 19, 2010 12:49 pm Předmět: |
|
|
tak koleno neprostestovalo , ale stejne sem tam vic radsi nenalozil , bo sem byl lenivy dneska a jen sem se vykecaval
drep 4x3 140kg
legpress 4x8 nevim kolik kg
lytka hacken 4x20,15,12,8 up to 200kg
lytka v sede 4x12 up to 55kg
bic mala tyc 4x8 45kg
bic jr 4x8 20kg
uzky bench 4x8 80kg
bricho 4x20-12 zkracovacky
francouze sem odjel jednu serii a hodne rychle zjistil , ze tady mame kamen urazu bolesti loktu , takze francouze hodim do riti a dam tam bradla
jinak uz zacnu postupne pridavat vahy , at se zas dostanu tam , kde sem byl
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: út září 21, 2010 6:36 pm Předmět: |
|
|
tak dneska s rymečkou
benče 4x5 90kg
tlaky nahoru jr 4x5 40kg
mrtvoly 5x100kg,5x130kg,2x5 160kg,1x1 180kg
pritahy jr 4x8 50kg
pushpress 10x40kg,10x50kg,2x10 60kg,1x8 65kg
upazovani v predklonu 4x12 12,5kg
sem leniva mrcha ja vim
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: st září 22, 2010 6:37 pm Předmět: |
|
|
dneska me bolela noha od rana , byl sem rad , ze chodim , po schodech sem skakal jak zajicek azurit takze na drepech sem se jen protahl abych nezakrnel
drepy 3x3 up to 110kg , 2x140kg
legpress 4x8 up to 260kg
lytka hacken 4x20 up to 160kg
bic mala tyc 2x8 40kg , 2x8 45kg , 1x8 50kg
bic jr 4x8 20kg
uzky bench 4x5 85kg
bradla 4xmax
zkracovacky 4x20
stahovani lana (bricho) 4x8
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: pá září 24, 2010 4:12 pm Předmět: |
|
|
dneska na rychlo pred chlastackou
benč 8x80kg,4x5 95kg,1x5 100kg
tlaky nahoru jr 4x5 40kg,1x3 45kg
mrtvoly 2x5 150kg,2x5 170kg,1x3 180kg
pritahy jr 4x8 50kg
pushpress 3x10 60kg,1x10 70kg
pritahy k brade 4x8 40kg
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: so září 25, 2010 8:09 am Předmět: |
|
|
tak vcera vecer trenink
asi 5x jimmy
asi 3x morgen
asi 5x bile vino
na vahu radsi nejdu
boli me noha a rameno a nevim proc
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: so září 25, 2010 5:47 pm Předmět: |
|
|
trenink po vcerejsku a.k.a vymluva č. 4168489465146
dřepy 3x5 140kg,1x2 150kg
legpress 4x8 up to 270kg
lytka hacken 4x20 up to 170kg
lytka stroj v sede 4x12 up to 60kg
bic mala tyc 1x8 40kg,4x8 45kg
bic jr. 4x8 22,5kg
uzky benc 3x5 85kg,1x4 90kg
ořechy 4x12 up to 35kg
zkracovacky 4x20
zdvihy nohou ve visu 4x8
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: po září 27, 2010 9:58 pm Předmět: |
|
|
dneska v rychlejsim tempu pred kinem
bench 1x8 80kg,1x5 100kg,3x5 95kg
tlaky hlavou nahoru jr 3x7 40kg,1x4 45kg
mrtvoly 1x5 120kg,3x5 170kg,1x3 180kg
pritahy jr 2x8 50kg
pushpress 4x10 60kg,1x8 65kg
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: út září 28, 2010 8:13 pm Předmět: |
|
|
tak dneska pekne po obede , u drepech se mi v jedne serii nejak zatocilo v hlave , videl sem vsechny svate , tak sem dal jeste jedno opacko a pustil to
drepy 3x5 140kg,1x5 145kg
legpress 4x8 up to 300kg
lytka hacken 4x20 up to 140kg
lytka stroj v sede 4x12 up to 65kg
bic rovna tyc 4x8-10 45kg
bic jr 4x8 22,5kg
uzky bench 3x5 85kg,1x5 90kg
orechy 4x12 up to 35kg
zkracovacky 4x20
zdvihy nohou ve visu 2x8
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: čt září 30, 2010 8:38 pm Předmět: |
|
|
uff fajny trenink , boli me ted vsechno
benč 1x8 50kg,1x8 80kg,1x3 105kg,2x5 100kg
tlaky nahoru jr 1x8 25kg,3x8 40kg,1x5 45kg
mrtvoly 1x5 50kg,1x5 120kg,2x5 170kg,1x5 180kg
pritahy jr 1x8 30kg,3x8 50kg
pushpress 1x10 40kg,3x10 60kg,1x8 70kg
upazovani v predklonu v sede 1x12 12,5kg;3x8 17,5kg
videa za par minut
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: čt září 30, 2010 8:58 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|