Biceps55cm dr.majesty&kubaz

jadek · Zaslal: čt leden 27, 2011 10:17 pm Předmět:

Wygh napsal:

nedávno jsem je doporučoval Moricovi v logu, jezdim je tak už pár let, je to trochu jiný kafe oproti tý sračce v polopředklonu

takze rikas ze o mnoho lepsi nez klasika v predklonu ? Zkusim to taky.. Na videu to vypada dobre

_________________
http://forum.ronnie.cz/jadek-s-log-long-journey-t26274.html

kubaz · Zaslal: pá leden 28, 2011 1:56 pm Předmět:

tak uz pomalicku premyslim o planu do diety vidim to takhle

silovy trenink A (drep,benc)
pauza (aerobka,bricho)
kruhovy trenink
pauza (aerobka,bricho)
silovy trenink b (mrtvoly,pushpressy)
pauza (aerobka,bricho)
kruhovy trenink,core

ze začátku nastavím sachry na 400g,později dle formy a situace uberu na 350,popř. 300 , posnazim se do sebe dostat alespon 750g a víc masa denně

kubaz · Zaslal: so leden 29, 2011 1:44 pm Předmět:

dnesni smrdlacka , nebyla nalada

sumo tah 3x60;3x90;3x120;3x150;3x180;2x210kg
klasika tah 3x210
celni drepy 6x60;6x70;6x90;6x100;6x110kg

I.N.G. · Zaslal: so leden 29, 2011 2:09 pm Předmět:

To je celkem slušná šmrdlačka, na to, že se ti nechtělo.

kubaz · Zaslal: so leden 29, 2011 2:24 pm Předmět:

v autoskole mi instruktor protahl hodinu o 40min , protoze to blbe domyslel , a nenavidim tohle pocasi , sviti slunko , ale je chladno a snih

kubaz · Zaslal: ne leden 30, 2011 1:13 pm Předmět:

kubaz napsal:

tak uz pomalicku premyslim o planu do diety vidim to takhle

silovy trenink A (drep,benc)
pauza (aerobka,bricho)
kruhovy trenink
pauza (aerobka,bricho)
silovy trenink b (mrtvoly,pushpressy)
pauza (aerobka,bricho)
kruhovy trenink,core

ze začátku nastavím sachry na 400g,později dle formy a situace uberu na 350,popř. 300 , posnazim se do sebe dostat alespon 750g a víc masa denně

abych pravdu rekl , tak tento názor je otevřen k diskuzi !!! nevím jestli to tak bude dobré tak mi to tu trošku zaspamujte

digitalm · Zaslal: ne leden 30, 2011 1:29 pm Předmět:

no ak smiem... jeden den v tyzdni by som odporucil totalne volno bez akejkolvek aktivity, lebo inak ta to rychlo prestane bavit, plus to dost vycerpava kazdodenna aktivita pri kalorickom deficite... kruhove treningy by som vynechal, miesto toho dal jeden fullbody workout bud lahkej alebo strednej intenzity, podla toho ako sa budes citit a ak sa ti zda, ze po tom budes mat malo cardia, tak kludne daj aj po klasickom posilovani 20-30 minut kardia

_________________
''Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek.''
Mario Andretti

kubaz · Zaslal: ne leden 30, 2011 1:33 pm Předmět:

jeden den tydne pauzu - dobry napad beru , píšu si
kruhovy trenink - proc ne ? praveze uz o tom premyslim dlouho , videl jsem to parkrat jet jednoho mistniho a kdyz se to sikovne sesklada , tak to bude pekna zmena , trenink celyho tela intenzivně ,

kruháč typu ( vsechny cviky lehce at se neodvarim , na silu tam sou silove treninky)

celni drep
pritahy vc ze zeme
zadni delty jr
bic
tric

takhle si to dát všechno třeba 5-8x po sobě , vysoká intenzita , malé pauzy , série o 8-12ti opakování , potom třeba břicho , a domů

digitalm · Zaslal: ne leden 30, 2011 1:40 pm Předmět:

v tvojom podani ten kruhac nevyzera zle, zaklad je podla mna mat v nom cvik na nohy, chrbat, hrudnik, ramena, zakladne cviky, najvacsie svaly, najviac minutej energie, najtazsie na udychanie... je to fajn, ono ak dodrzis stravu a aerobku speky pojdu dole

_________________
''Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek.''
Mario Andretti

kubaz · Zaslal: ne leden 30, 2011 1:42 pm Předmět:

no super , uz sem skoro plakal , bo na ten kruhac sem natesenej

ruce skoro necvicim , doufam ze aspon v diete se na ne nevyseru

ps : mozna si zajdu i 1-2x tydne spalit tuky a nechat si rozbit drzku na ultimatky

kubaz · Zaslal: út únor 01, 2011 7:01 am Předmět:

cvicit sem ted nekolik dni nebyl , mam hodne prace , furt 107kg
a aby ste nesmutneli tak sem mel vcera touhu se vyfotit

MiKra · Zaslal: út únor 01, 2011 6:06 pm Předmět:

a to sem si myslel, že sem se vyfotil do logu na ho*no

pěkná fotka

107kg seš drobek no..

kubaz · Zaslal: út únor 01, 2011 8:39 pm Předmět:

dřep 8x50;8x80;6x110;6x140;4x5 160kg
přítahy vč ze země 6x6 80kg
tlaky jr prsa 8x20;8x30;8x40;2x8 50kg
tric. stahovani kladky 1x12 45kg; 4x12 plnej kotel (55kg)
bic zdvihy ořechy 1x12 25kg ; 4x12 35kg
břicho 5x12

kubaz · Zaslal: st únor 02, 2011 11:54 am Předmět:

uz dlouho sem nemel svalovku , kurva

Emilio · Zaslal: st únor 02, 2011 3:17 pm Předmět:

kubaz napsal:

uz dlouho sem nemel svalovku , kurva

tak v 18 20 na zimaku :)