Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: pá duben 15, 2011 12:19 pm Předmět:

protoze je to natahnute a dostavam do stehen křeče

musim to protahovat a jemne zatezovat

kubaz · Zaslal: pá duben 15, 2011 5:28 pm Předmět:

tak sem dnes byl lehce jen na 20min protahnout cele telo kazda patrie 3 serie po 8pakovani , leva noha dobry , prava boli

kubaz · Zaslal: so duben 16, 2011 9:58 am Předmět:

tak v noci tez jen tak lehce , trochu finske a tequilly , v 1 doma , sem ready do prace ..

kubaz · Zaslal: ne duben 17, 2011 4:46 pm Předmět:

prsa zada ramena

benc 4x18,16,12,8
protismerny kladky 3x8
pritahy stroj 3x8
spodni kladka pritahy 3x8
predpazovani 3x8
delt deck 3x12

kubaz · Zaslal: út duben 19, 2011 5:50 pm Předmět:

kruhac

drep 80kg
mrtvola 80kg
pp 50kg
bic kladka
tric kladka

vkuse cca 40min , lilo ze me jak svine , pak trochu bricho

kubaz · Zaslal: st duben 20, 2011 4:27 pm Předmět:

takze leva noha stale ne a ne se lepsit takze nakonec to mam cerny na bilym , pohmozdeny v.intermedius,v.lateralis . doporuceni lekare , rehabilitace + dieta , a s tou lordozou bych taky neco mohl zacit pry delat

kubaz · Zaslal: čt duben 21, 2011 6:15 am Předmět:

tak se pokoukavam po nejacich vysokointenzivnich trenincich , plyometrie atd .. neco vyzkousim , mozna i vytahnu kolo nebo nohy na okruh

kubaz · Zaslal: čt duben 21, 2011 5:13 pm Předmět:

kruhac

bradla
pritahy vc zada
pritahy vc ramena
bic
tric

v kuse cca 30-35min

potom bricho,lytka , dneska to bylo dobry

kubaz · Zaslal: pá duben 22, 2011 5:46 am Předmět:

vaha 100kg , uz zas pres tyden hubnu , jezdim kruhace, zeru dietne ale uz sem na stejny vaze a nikam to nejde .. uz nevim co s tim , asi dam vlny

kubaz · Zaslal: pá duben 22, 2011 1:30 pm Předmět:

predkop + zakop 3x12
pritahy spodni kladka zada 3x8
pritahy vrchni kladka zada 3x8
trochu ruce

pak nejake protahovaci cviky atd

kubaz · Zaslal: čt květen 19, 2011 5:15 pm Předmět:

****

grogy · Zaslal: čt květen 19, 2011 5:19 pm Předmět:

tak doufám že pak bude i nějaká fotka, ať se to dá pořádně porovnat

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

kubaz · Zaslal: čt květen 19, 2011 5:20 pm Předmět:

jojo sixpack jak vysitej

kubaz · Zaslal: ne květen 29, 2011 3:47 pm Předmět:

cca 95kg , timhle tempem budu mit formu tak na podzim

grogy · Zaslal: ne květen 29, 2011 4:09 pm Předmět:

kubaz napsal:

cca 95kg , timhle tempem budu mit formu tak na podzim

neříkals náhodou, asi tak před dvěma týdny, že už máš pod 95??

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/